جلسه پنجم گروه یارمهربان(مصطفی آفریدون)

📝جلسه پنجم گروه یارمهربان

موضوع: شغل وبهداشت روان

تعداد اعضا:25 نفر

تاریخ 95/2/17

تاثیرات رضایت شغلی بر روی سلامت روانی

سلامت و بهداشت روانی امروزه از مهم ترین و اصلی ترین مسائلی است که بسیاری از کشور ها بر روی آن تمرکز دارند. یکی از مسائلی که می تواند در سلامت روانی فرد تاثیر مستقیم داشته باشد ، رضایت شغلی است. در صورتی که فرد از شغل خود ناراضی باشد مجبور است که روزانه ساعت ها با ناخوشایندی به کار خود ادامه دهد.

جلسه چهارم گروه یارمهربان (مصطفی آفریدون)

📝جلسه چهارم گروه یارمهربان95/2/4

  موضوع:  اهمیت ارتباط موثر در خانواده

تعداد اعضاحاضر30 نفر

ازدواج ، این پیچیده ترین شکل روابط انسانی بدون ارتباط اثربخش نمی تواند شکوفا شود. در زندگی بیشتر زوج هایی که امیدوارند ازدواجی پربار داشته باشند به دلیل فقدان مهارت ارتباطی لازم، به نوعی رابطه موازی بدون صمیمیت ختم می شود. پس برای اداره کردن خانواده، ارتباط موثر از اهمیتی بسزا برخوردار است.

سومین جلسه گروه یارمهربان20فروردین 95

سومین جلسه گروه یارمهربان20فروردین 95

✅تعداداعضا:21 نفر

موضوع:ازدواج وارتباط

, "حفظ و بقای ازدواج موفق کاری دشوار است، شما برای خلق ازدواج مطلوب به مهارت‌های ارتباطی موثر و داشتن این‌ که چگونه ضمن بحث و گفت‌وگو به حل و فصل اختلافات خود بپردازید، نیاز دارید. تداوم رابطه زناشویی مطلوب نیاز به همکاری مشترک، خلاقیت، نگرش متفکرانه، و تلاش و تفاهم قابل ملاحظه‌ای دارد که بخشی از آن با آموزش پیش از ازدواج میسر می‌شود. اعضا ضمن بررسی موضوع ازدواج و خانواده در عصر حاضر، مباحثی مانند آشنایی و انتخاب همسر، آمادگی برای ازدواج، سازگاری با ازدواج، مهارت‌های ارتباطی، تمایلات عاطفی و روابط مبتنی بر نقش را مطرح کرده‌اند."

فهرست کتاب های تخصصی روان شناسی(مصطفی آفریدون)

فهرست کتاب های تخصصی روان شناسی

 

نام کتاب	نویسنده	مترجم	بها(تومان)
راه و رسم درمانگری	دکتر فرشته موتابی-دکتر لادن فتی	-	13000
روان درمانی گروهی	یالوم	مهشید یاسایی	35000
تکنیک های شناخت درمانی	لی هی	دکتر حسن حمیدپور-دکتر اندوز	25000
روان درمانی بین فردی	وایزمن-مارکویتز-کلرمن	دکتر پروانه محمدخانی	10000
شناخت درمانی هیجان مدار	مایک پاور-پارت-هس	دکتر شهرام محمدخانی-محمد درهرج	10000
چیرگی بر اختلال وسواسی-اجباری در 10 گام	جاناتان ابراموویتز	دکتر فاطمه قدیری	21000
مدیریت خشم (راهنمای شناختی رفتاری)	پاتریک ریلی – میشل شاپشایر	دکتر ناصر صبحی	18000
راهنمای گام به گام درمان تاب آوری	دکتر ناصر صبحی	-	16000
تئوری انتخاب	ویلیام گلاسر	علی صاحبی	29000
واقعیت درمانی	ویلیام گلاسر	علی صاحبی	19000
هر دانش اموزی میتواند موفق باشد	ویلیام گلاسر	علی صاحبی	13000
راهنمای ارام سازی روانی	داگلاس برینسین/تامس بورکووک	علی صاحبی	9500

 

 

نام کتاب	نویسنده	مترجم	بها(تومان)
مهر طلبی	دکتر هاریت بریکر	مهدی قرچه داغی	19000
ازدواج بدون شکست	دکتر ویلیام گلاسر و کارلین گلسر	سمیه خوش نیت نیکو-هدی برازنده	13000
نمی گذارم کسی اعصابم را به هم بریزد	دکتر آلبرت الیس-دکتر آرتور لانگ	شمس الدین حسینی-الهام آرام نیا	13900
زندانیان باور	ماتیو مک کی-پاتریک فانینگ	زهرا اندوز	9000
40 فکر سمی	دکتر آرنولد لازاروس-دکتر کیلفورد لازاروس-دکتر آلن فی	شمس الدین حسینی-الهام آرام نیا	8900
درمان اختلالات دیکته نویسی	دکتر مصطفی تبریزی-نرگس تبریزی-علیرضا تبریزی	-	6500
هنر عشق ورزیدن	اریک فروم	پوری سلطانی	9000
شما هم میتوانید موفق شوید	شیوا خیرا	دکتر سید داوود حسینی نسب و همکاران	8000
آنجا که عقل حاکم است	دنیس گرین برگر-کریستین پدسکی	حبیب اله قاسم زاده	13000
رهایی از افسردگی	دکتر مصطفی شورکی	-	3500
اختلال وسواس	گیل استکتی	دکتر حبیب اله قاسم زاده	4900
زندگی خردمندانه	مایکل نینان	دکتر حسن حمیدپور-زهرا اندوز	9000
مهارت زناشویی	مک گی-پاتریک فنینگ-کیم پالگ	دکتر شهرام محمدخانی	20000
رهایی از نگرانی	کوین گیورک، پاملا ویگارتز	دکتر حمیدپور-دکتر اندوز	8000
رهایی از زندان ذهن	کاترین سوتکر	دکتر حمیدپور-دکتر اندوز	7000
راهنمای تربیت اثربخش	دینک مایر	مهرداد فیروز بخت	10000
برای زن­ و شوهرها وقت زندگی بهتر فرارسیده	کارلسون	مهرداد فیروز بخت	12000
درمان اختلال خواندن	دکتر مصطفی تبریزی	-	7000
غلبه بر اهمالکاری	مونیکا رامیرز	مصلح میرزایی-دکتر مهدی اکبری	12000
غلبه بر کمال خواهی	شافران	سارا کمالی-فروغ ادریسی	13000
هفت عادت مردمان موثر	استفان کاوی	محمدرضا ال یاسین	17000
رازهایی درباره زنان	باربارا دی انجلیس	هادی ابراهیمی	29900
رازهایی درباره مردان	باربارا دی انجلیس	هادی ابراهیمی	29900

 

کلینیک تخصصی روان‌درمانی باران اهواز

روان‌درمانی می تواند به شکل های مختلفی ارائه شود که رایج ترین آن ها عبارتند از:

1. درمان فردی
2. زوج‌درمانی
3. خانواده‌درمانی
4. گروه‌درمانی

روان‌درمانی انفرادی شایع‌ترین شکل روان‌درمانی است که در آن یک درمانگر و یک مراجع وجود دارد. با این حال ممکن است روان‌درمانی روی یک زوج توسط یک یا دو درمانگر انجام گیرد. یا این که اعضای یک خانواده با یک یا دو درمانگر خانواده درمانی شوند. افزون بر این، گروه‌درمانی روز به روز سهم بیش‌تری را در ارائه خدمات روان‌درمانی به خود اختصاص می‌دهد.

بازی درمانی(لیلاچهرازی)

بازی درمانی(لیلاچهرازی)

بازی درمانی یکی از روش های موثر در درمان مشکلات رفتاری و روانشناختی کودکان است. بطور کلی بازی نقش موثری در رشد کودک دارد و در خلال بازی می توان به بسیاری از ویژگی ها، مسائل رشدی و هیجانی کودک پی برد.

نحوه درگیر شدن هرکودک در حین بازی از اهمیت ویژه ای برخوردار است. بازی درمانگر در واقع از موقعیت بازی برای ایجاد ارتباط با کودک استفاده کرده و به تخلیه هیجانی و حل و فصل مشکلات کودک در زندگی عادیش اقدام می نماید. اواع مشکلاتی که ریشه در احساسات، هیجانات کودک و سازگاری او با محیط دارند، را می توان با این روش درمان نمود.

هرروز فضایی برای “بودن“ ایجاد کنید.(لیلاچهرازی)

هرروز فضایی برای “بودن“ ایجاد کنید.(لیلاچهرازی)

زندگی‌های ما صرفاً در لحظه‌ها جریان دارد. فرزندپروری با توجه‌آگاهی به حضور آگاهانه بیشتر در همین لحظات وابسته است پس تمرین روزانه توجه‌آگاهی برای این امر ضروری است. هرروز صرفاً 5 الی 30 دقیقه در یک زمان و مکان همیشگی بنشینید و از تنفس خود به‌عنوان تجربه‌ای جسمانی و طبیعی آگاه شوید. وقتی ذهنتان سرگردان شد (که خواهد شد!) آن را برای خود تبدیل به یک مشکل نکنید. وقتی این اتفاق افتاد صرفاً آن را مشاهده کنید و قطار افکار را به حال خود رها کنید و دوباره به آرامی آگاهی خود را به لنگر تنفستان برگردانید. حضور آگاهانه داشتن مستلزم تداوم ارتباط ذهن/بدن در آگاهی است. پژوهش‌ها نشان می‌دهد که با سرگردان شدن ذهن (مثل وقتی‌که ذهن ما درگیر افکاری مربوط به گذشته و آینده می‌شود) ازآنچه در بدن می‌گذرد بی‌خبر می‌شویم و سلامتی و بهزیستی ما به‌صورت منفی تحت تأثیر قرار می‌گیرد؛ پس بسیار مهم است که در لحظه حضوری آگاهانه داشته باشیم. ما معمولاً گرایش داریم که خودمان را به‌واسطه فعالیت، حواس‌پرتی‌ها، فشارها و خواسته‌ها فراموش کنیم. بزرگ‌ترین هدیه‌ای که می‌توانیم به کودکان خود بدهیم حضور کامل خودمان در پیش آن‌ها است. برای این کار بایستی که اول از خودمان شروع کنیم. در لحظه حضوری آگاهانه داشته باشید و الگوی استفاده از این توانایی برای فرزندان خود باشید. این کاری بسیار گران‌قدر اما بی هزینه است.

با توجه‌آگاهی استرس خود را مدیریت کنید.(لیلاچهرازی)

با توجه‌آگاهی استرس خود را مدیریت کنید.(لیلاچهرازی)

ما به‌عنوان والدین بسیاری از مواقع زندگی خود را در مسیری پر از برنامه‌ریزی و سطح ثابتی از استرس به‌پیش می‌بریم و درنتیجه به‌ندرت به بهترین شکل با کودکان خود تعامل می‌کنیم. اگر با تمرین توجه‌آگاهی ارتباط بین ذهن و بدن قوی‌تر بشود آنگاه می‌توان فعالانه استرس یا عدم تعادل را در ذهن/بدن ردگیری و ملاحظه کرد. ما این‌گونه می‌توانیم از وضعیت استرس و واکنش نشان دادن به‌صورت عادتی به وضعیت پاسخ آگاهانه به رویدادهای درونی و بیرونی وارد بشویم. برای شروع این کار می‌توانید تمرین ساده‌ای انجام بدهید:

به‌اندازه کافی خوب“ باشید.(لیلاچهرازی)

یک پدر/مادر ”به‌اندازه کافی خوب“ باشید.(لیلاچهرازی)

ما اغلب مواقع خودمان را به معیارهای خیلی بالایی وابسته می‌کنیم و مشتاق هستیم که پدر/مادر ”کاملی“ باشیم. فرزندپروری با توجه‌آگاهی واقع‌بینانه است و تصدیق می‌کند که علی‌رغم نیت‌های خوبی که داریم لحظه‌های نقص و شکست غیرقابل‌اجتناب است؛ پس یک والد هوشیار این لحظه‌ها را جنبه مهمی از فرزندپروری با توجه‌آگاهی در نظر می‌گیرد. فرزندان ما نیاز دارند که ما بعضی‌اوقات شکست بخوریم وگرنه نمی‌توانند به لحاظ رشدی خودشان را از ما جدا کنند. وقتی لحظه‌های ناگریز نقص و شکست پیش آمدند همین لحظه‌ها فرصتی برای تمرین و آموختن شفقت، یادگیری، جبران، بخشش، شوخی، صداقت و مهربانی است. البته پر واضح است که این تمرین و آموختن بایستی متناسب با وضعیت و توانایی‌های ذهنی کودک انجام بشود.

مهربانی و شفقت را در خود رشد بدهید.(لیلاچهرازی)

مهربانی و شفقت را در خود رشد بدهید.(لیلاچهرازی)

هیچ‌چیزی خاکی‌تر؛ چالش‌برانگیزتر و دل‎شکن‌تر از فرزندپروری نیست. به‌هیچ‌وجه نمی‌توان از این کار مرخصی گرفت یا فکر کرد که دیگر تمام شده است بنابراین ما بایستی مهارت مهربانی و شفقت‌ورزی به خود و دیگران (بیشتر به خودمان) را تمرین کنیم. بسیاری از مواقع نمی‌توانیم با کودکان خود به بهترین شکل رفتار کنیم و این کمبود باعث احساس پوچی و عصبانیت از خود می‌شود. تمرین توجه‌آگاهی دوای این درد است و به همین علت اغلب به آن”عشق‌ورزی به خویشتن“ با ”خودپروری مداوم“ گفته می‌شود.