تکنیکی
برای فراموش کردن خاطرات بد گذشته
بسیاری
از ما در گذشته شناوریم ، یادآوری خاطرات و گذشتهای که آزارمان میدهد، اگر ادامه
پیدا کند میتواند بدل به تهدیدی برای سلامت روان ما شود. در اینجا ما شما را با یکی
از تکنیک های معتبر روان شناسان برای مقابله و کنترل نشخوار فکری و فراموش کردن خاطرات
بد گذشته آشنا می کنیم:
در
این روش شما نه از خاطرات بد فرار می کنید و نه آنها را نادیده می گیرید؛ بلکه در چهار
چوب برنامه ریزی خود به آن ها فکر می کنید و در همان وقت تعیین شده تا آنجا که ذهنتان
می خواهد به اعماق آنها میرود. اما بعد از پایان مدت تعیین شده با نهیبی که به خود
می کنیدتمرین تایم تیبل پارادوکسیکال را انجام دهید: