🔸 متاسفانه ما راه حل و ابزاری برای برطرف کردن مشکلاتمون نداریم.بلد هم نیستیم.نمیریم یاد بگیریم.بدون شناخت از خودمون و رابطه برای حل مشکلاتی توی رابطه که نیاز به مهارت داره،شیرجه می زنیم.
برای همین در سالهای اول و دوم زندگی و رابطه باهم مشکلات زیادی داریم ،ضربه میخوریم و نمیتونیم ببخشیم.بعد از چند سال وقتی دعوا میکنیم برمیگردیم به همون سالهای اول و مشکلات اول ،به رخ همدیگه میکشیم.چون نتونستیم حلش کنیم.
بارها شده که وقتی دو نفر تصمیم به ازدواج میگیرن و اختلاف خانوادگی و فرهنگی دارن،با مخالفت خانواده ها مواجه میشن.و در جواب میگن : مگه میخوام با خانواده اش ازدواج کنم!!!!
فرزندان عصاره ی تربیتی خانواده هستند و اختلاف فرهنگی حتما روی آنها تاثیر خواهد داشت. اختلاف فرهنگی رو با اختلاف طبقاتی اشتباه نگیرید...
1⃣توقعات خود را دسته‌بندی کنید
2⃣کدام‌یک از نیازهای منطقی شما فقط به دست همسرتان تأمین می‌شود
3⃣نیازهای معقول خود را باهمسرتان در میان بگذارید
4⃣به او فرصت دهید تا با نقش جدید همسری کنار بیاید
5⃣توقعات همسرتان را از زندگی مشترک جویا شوید
6⃣مهارتهای لازم برای تأمین نیازهای همسرتان را در خود ایجاد کنید
7⃣روی خودتان حساب کنید
مسئولانه زندگی کنید!
مسئولانه زندگی کردن، یعنی شما مسئول تمام اتفاق‌های زندگیتان هستید و البته این شما هستید که نویسنده‌ی داستان زندگیتان هستید؛ بنابراین، مسئولیت زندگیتان را بپذیرید و به شیوه‌ای زندگی کنید، که بعد‌ها دچار احساس گناه وجودی نشوید، یعنی حالا فرصت خوبی است که از تمام توانمندی‌هایی که دارید استفاده کنید.
بیشتر مردم به ترس‌ها و حماقت های شان زنجیر شده‌اند و جرئت ندارند بی طرفانه قضاوت کنند که مشکل زندگی‌شان چیست.
بیشتر آدم ها همین‌طور زندگی شان را بی هیچ رضایتی ادامه می دهند بدون آن‌که تلاش کنند تا بفهمند سرچشمه ی نارضایتی شان کجاست یا بخواهند تغییری در زندگی شان ایجاد کنند سرآخر می میرند...!
⭕️حرفه ای باشید 💯
✅یک حرفه‌ای از وظایف و مأموریت‌های دشوار استقبال می‌کند اما یک آماتور تلاش می‌کند از کارهای دشوار خود را دور سازد.
✅یک حرفه ای در اسرع وقت کارهای خود را به انجام می‌رساند اما یک آماتور در میان انبوه کارهای ناتمام احاطه میگردد.
✅یک حرفه‌ای همواره خوش‌بین و خون‌‌سرد خود را است اما یک آماتور از کوره در می‌رود و بدترین وضعیت را متصور می‌شود.
✅یک حرفه‌ای سعی می‌کند مشکلات و ناراحتی های دیگران را رفع کند اما یک آماتور از مشکلات دیگران اجتناب می‌ورزد.
✅یک حرفه‌ای از واژه‌های مثبت استفاده می‌کند اما یک آماتور از واژه‌های منفی استفاده می‌کند.
✅یک حرفه‌ای آن قدر پافشاری می‌کند تا به مقصود خویش برسد. یک آماتور در ابتدای کار شانه خالی می‌کند.
حرف زدن شما را بجایی نمی رساند.
برای اینکه موفق باشید باید کاری بکنید که افراد موفق انجام می دهند.
👈افراد موفق بسیار فعال هستند.
👈هدف گذاری می کنند،
👈کارها را به کارهای کوچکتر تقسیم می کنند.
👈موانع را پیش بینی می کنند،
👈موفقیت خود را مجسم می کنند،
👈برای خود جملات مثبت درست می کنند و به خودشان ایمان دارند.
شادمان‌ترین مردم،
بهترین چیزها را در زندگی ندارند
بلکه آنها بهترین "برداشت" را
از زندگی دارند
به امید برداشت های خوب
از زندگی...
تکنیک کاهش اضطراب
این تکنیک توسط دکتر ویل از دانش آموختگان دانشگاه هاروارد ابداع شده است.
🌷 این روش در واقع یک تکنیک تنفسی ضد اضطراب است که شما یاد می گیرید که در مواقعی که تنش ندارید با تمرین مکرر آن، خود را برای کاهش اضطراب و پرخاشگری در مواقعی که تنش دارید آماده کنید.
🌷 می بایست بر روی یک تخت و یا مبل راحتی دراز کشیده و در ابتدا به مدت 4 ثانیه نفس را فرو دهید و سپس به مدت 7 ثانیه نگه داشته و در نهایت بمدت 8 ثانیه اجازه دهید که هوا از ریه هایتان خارج شود
🌷 این مراحل را چندین بار تکرار نمایید.
🌷این تمرین، به مرور تنش های عضلانی و اضطراب شما را برطرف کرده و سبب می گردد که در تنشهای بین فردی، کنترل بیشتری بر رفتار خود داشته باشید و کمتر عصبی شوید.
همچنین سبب محافظت از حملات قلبی در شما میگردد.
وَحشَت‌زَدِگی یا حمله هراس (به انگلیسی: Panic attack) که پانیک اَتَک هم گفته می‌شود نوعی بیماری روانی از گروه اختلالات اضطرابی است که با هجوم ناگهانیِ وحشت به بیمار و ترس شخص از وقوع مجدد آنها مشخص می‌شود. این حملات، که معمولاً بیش از چند دقیقه طول نمی‌کشند، با علایمی چون تپش قلب، عرق کردن، احساس تنگی و فشردگی در قفسهٔ سینه، لرزش، احساس ازدست‌دادن تعادل یا گیجی همراه است. این علایم آنقدر گسترده هستند که افراد فکر می‌کنند دچار سکتهٔ قلبی شده‌اند و می‌ترسند که بمیرند.
این حملات به‌صورت بسیار اتفاقی و طوری رخ می‌دهند که عامل تحریک‌کنندهٔ اصلی مشخص نیست. افراد مبتلا به این نوع اضطراب اغلب جوان هستند.