غلبه بر اضطراب (مشاوره تلفنی09226380616)

 

روانشناسی اضطراب

غلبه بر اضطراب 
راههای زیادی برای غلبه بر اضطراب وجود دارد، اما شما باید راهکار مناسبی را که با شخصیت شما متناسب است، بیابید و بکار ببرید. بخاطر داشته باشید بعضی از این مهارت‌ها نیاز به تمرین مستمر دارند تا ثمر بخش شوند. درست مثل دوچرخه سواری و یا شنا که نیاز به تمرین مداوم دارند، این مهارت نیز با تمرین مداوم، پرورش می‌‌یابد و به زودی شما می‌‌توانید احساس نگرانی خود را به راحتی کنترل کنید. 
۱) نفس عمیق بکشید. 

چگونه خشم خود را کنترل کنیم(مشاوره تلفنی09226380616)

چگونه خشم خود را کنترل کنیم

خشم پلی است بین هر دو نوع پرخاشگری فیزیکی و کلامی و خصومت ، از این رو اگر بخواهیم پرخاشگری و خصومت را کم کنیم، باید یاد بگیریم که چگونه خشم خود را کنترل کنیم. مطالب زیادی در باره ی نحوه ی کنار آمدن با اضطراب و افسردگی نوشته شده است. اما در باره ی کنار آمدن با خشم مطالب کمی نوشته شده است، زیرا ما غالباً خشم را چیزی می دانیم که قادر به کنترل آن نیستیم یا نباید آن‌را کنترل کنیم.

خشم اگر به درستی مهار نشود ممکن است تبدیل به هیجان بسیار مخربی شود. اگر خشم به درون فرد رخنه کند ممکن است به مشکلات فیزیکی مانند تنش مفرط منجر شود. از طرف دیگر ، اگر بروز داده شود ، غالباً کار را بدتر می کند ، شواهد کمی وجود دارد دال بر این که بروز دادن خشم روش خوبی برای کم توان کردن انرژی آن است. بسیاری از افرادی که خشم خود را بروز می دهند ، از دست دادن کنترل و شرمساری را تجربه می کنند.

اگر بخواهیم پرخاشگری و خصومت را کم کنیم، باید یاد بگیریم که چگونه خشم خود را کنترل کنیم. 
حالا برای کنترل خشم چند پیشنهاد ارائه می شود:
1- به دنبال توضیح دیگری بگردید.

وقتی که کسی از ما انتقاد می کند یا به گونه ای عمل می کند که به هنجارها یا انتظارات ما بی حرمتی می شود ، این امکان وجود دارد که حواسش پرت باشد یا دچار فشار عصبی روحی باشد. یک روز که رانندگی می کردم، ماشینی از چراغ قرمز عبور کرد و مرا مجبور ساخت که با کوبیدن پایم روی پدال فوری ترمز کنم. در این تصادف جلو ماشین من آسیب دید. مایه تعجب نیست که من خشمگین شوم. اما وقتی راننده عذرخواهی کرد و توضیح داد که تازه از بیماری سرطان همسرش اطلاع پیدا کرده ، خشم من سریعا فروکش کرد.

رابطه خشم و افسردگی و ریشه خشم در کجاست(مشاوره تلفنی09226380616)

عصبانیت و خشم یک احساس طبیعی است

رابطه خشم و افسردگی و ریشه خشم در کجاست

عصبانیت یک احساس طبیعی است

در بسیاری از جوامع و فرهنگ ها از جمله فرهنگ ایرانی، خشم و عصبانیت بعنوان یک حالت بد و یا نقطه ی ضعف دیده میشود.  در نتیجه شخص عصبانی کسی است که باید از او دوری جست و یا مورد سرزنش قرار داد.  مهمترین اصلی که در مورد خشم و عصبانیت باید بدانیم این است که یک احساس طبیعی و ذاتی است و مانند هر احساس دیگری مثل غم، ناامیدی، شادی و یا ترس در همه انسانها وجود دارد.  پس احساس عصبانیت بخودی خود بد و نادرست نیست، بلکه نحوه ی ابراز آن است که می تواند مشکل ساز باشد.  خشم و عصبانیت از احساسات اولیه ای است که حتا در حیوانات نیز دیده میشود.  در حقیقت، خشم و عصبانیت یکی از مکانیزم های دفاعی انسان است.  نوزاد انسان وقتی بدنیا میآید با صدای بلند گریه میکند و دست و پا میزند.  نوزاد با لبخند بدنیا نمی آید.  یکنوع خشمی در نوزاد است که در حقیقت نشانه ی سلامت او است. اگر نوزادی بدنیا بیاید و گریه بلند  نکند و حرکتی از خود نشان ندهد، باید نگران سلامت او بود.  پس نکته ی مهمی را که باید پذیرفت و این پیام باید به خود و به اطرافیان نیز داده شود این است که همه حق و اجازه دارند عصبانی شوند.  حتا انسان باید بتواند احساس خشم و عصبانیت خود را ابراز کند.  ابراز عصبانیت نباید همیشه بعنوان یک احساس بد تلقی شود.  زیرا ن تیجه این خواهد بود که بسیاری، احساس خشم خود را در درون پنهان کرده و خشمی که بدرون ریخته شود، به اشکال بیمارگونه به تدریج بیرون خواهد آمد.  

عفونت ادراری در بارداری چیست؟(مشاوره تلفنی09226380616)

عفونت ادراری در بارداری چیست؟

اغلب افراد لفظ عفونت ادراری را به جای لفظ عفونت مثانه، که نوعی عفونت باکتریابی است که در مثانه ایجاد التهاب می کند و بیشتر با علائمی نظیر احساس نیاز به دفع مکرر ادرار و سوزش ادراری همراه است، به کار می برند.

عفونت ادراری چیست؟

اغلب افراد لفظ عفونت ادراری را به جای لفظ عفونت مثانه، که نوعی عفونت باکتریابی است که در مثانه ایجاد التهاب می کند و بیشتر با علائمی نظیر احساس نیاز به دفع مکرر ادرار و سوزش ادراری همراه است، به کار می برند. 

وسواس چیست و چگونه آن را درمان کنیم؟(مشاوره تلفنی09226380616)

وسواس چیست و چگونه آن را درمان کنیم؟

 

وسواس یک ایده، فکر، تصور، احساس یا حرکت مکرر یا مضر است که با نوعى احساس اجبار و ناچارى ذهنى و علاقه به مقاومت در برابر آن همراه است. بیمار متوجه بیگانه بودن حادثه نسبت ‏به شخصیت‏ خود بوده از غیرعادى و نابهنجار بودن رفتار خود آگاه است. روان شناسان وسواس را نوعى بیمارى از سرى نِوروزهاى شدید مى ‏دانند که تعادل روانى و رفتارى را از بیمار سلب می کند و او را در سازگارى با محیط دچار اشکال مى ‏سازد و این عدم تعادل و اختلال داراى صورتى آشکار است.

روانکاوان نیز وسواس را نوعى غریزه واخورده و ناخودآگاه معرفى مى ‏کنند و آن را حالتى مى ‏دانند که در آن، فکر، میل، یا عقیده‏ اى خاص، که اغلب وهم‏ آمیز و اشتباه است آدمى را در بند خود مى ‏گیرد، آنچنان که اختیار و اراده را از او سلب می کند و بیمار را وامى ‏دارد که حتى رفتارى را برخلاف میل و خواسته ‏اش انجام دهد و بیمار هرچند به بیهودگى کار یا افکار خود آگاه است اما نمى ‏تواند از قید آن رهایى یابد.

وسواس به صورت هاى مختلف بروز مى‏ کند و در بیمار مبتلاى به آن این موارد ملاحظه مى‏ شود:

اجتناب؛ تکرار و مداومت؛ تردید؛ شک در عبادت؛ ترس؛ دقت و نظم افراطى؛ اجبار و الزام؛ احساس بن بست؛ عناد و لجاجت.

وسواس همگام با بلوغ و در غلیان شهوت در افراد پایه گرفته و تدریجاً رشد مى‏کند. اگر در آن ایام شرایط براى درمان مساعد باشد بهبودهاى نسبى و دوره‏اى پدید مى‏آید وگرنه بیمارى سیر مداوم و رو به رشد خود را خواهد داشت تا جایى که خود بیمار به ستوه مى‏آید.

علائم دیگر: در مواردى وسواس به صورتِ خود را در معرض تماشا گذاردن، دله دزدى، آتش زدن جایى، درآوردن جامه خود، بیقرارى، بهانه‏ گیرى، بى‏ خوابى، بدخوابى، بى ‏اشتهایى،... متجلى مى‏ شود آنچنانکه به اطرافیان فرد این احساس دست مى ‏دهد که نکند وی دیوانه شده باشد.

انواع وسواس: وسواس هایى که تمام فکر و اندیشه افراد را تحت تأثیر قرار می دهد و احاطه ‏شان مى ‏کند معمولاً به صورت هاى زیر است:

وسواس فکرى:

این وسواس به صورت هاى مختلف خود را نشان مى‏ دهد که برخى از نمونه‏ هاى آن به شرح زیر است:

اندیشه درباره بدن:

بدین گونه که بخشى مهم از اشتغالات ذهنى و فکرى بیمار متوجه بدن اوست. او دائما به پزشک مراجعه مى ‏کند و در صدد به‏ دست آوردن دارویى جدید براى سلامت ‏بدن است.

پاسخ به ۵ پرسش دختران در سن بلوغ(مشاوره تلفنی09226380616)

 پاسخ به ۵ پرسش دختران در سن بلوغ

طی دوران بلوغ و حتی چند سال بعد از آن نیز، سوِالات زیادی در ذهن دختران جوان مطرح می‌شود که گاهی به دلیل شرم و خجالت، یا ترس و واهمه بدون جواب می‌ماند و همین مساله اضطراب زیادی در آنها ایجاد می‌کند. اگر والدین در پاسخگویی به ۵ سوال شایع دقت کنند و پاسخ دقیق به آنها بدهند، نگرانی و اضطراب دخترانشان را به میزان قابل توجهی کاهش می‌دهند. آن سوالات و پاسخهایشان را در ادامه مطلب بخوانید.

بسیاری از دختران نوجوان ممکن است سوالاتی درباره تغییرات خاص سن بلوغ داشته باشند و بسیاری از والدین نیز شاید ندانند فرزندشان چرا پریشان و مضطرب شده یا اگر والدینش را نزدیک به خود احساس کرد چه پاسخی باید به آن سوال بدهند.

۱ - تغییر رنگ در ترشحات مجرای تناسلی برای چیست؟

قبل از هر چیز باید بدانید ترشحات طبیعی مهبل فواید متعددی دارد: مهبل را تمیز و مرطوب نگه می‌دارد و در پیشگیری از عفونت آن کمک می‌کند. اگر چه رنگ، مقدار و حالت ترشحات مهبل در دوران قبل و بعد از عادت ماهیانه تغییر می‌کند و این مسئله کاملا طبیعی است، اما گاهی تغییر در این ترشحات نشانه‌ای از وجود مشکل است.

۵ باور نادرست درمورد بدن خانمها(مشاوره تلفنی09226380616)

۵ باور نادرست درمورد بدن خانمها

در طول تاریخ اکثر تحقیقات و مطالعات روی بدن آقایان انجام شده است. بعنوان نمونه، یک تحقیق جدید نشان داده است که در اکثر آزمایشات بالینی سرطان که بر هر دو جنسبت اثر دارد، زنان کمتر مورد استفاده قرار می‌گیرند. این می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد، از نگهداری از فرزند گرفته تا عدم تمایل محققان به قرار دادن زنانی که در سنین باروری هستند درمعرض داروها و درمان‌های آزمایشی.

در سایر حیطه‌هایی که تحقیقات درمورد مشکلات پزشکی خانم‌ها با کمبود روبه‌رو است، مسئله فقط جنسیت‌گرایی نیست. نوسانات هورمون‌های زنانه بسیار پیچیده است و می‌تواند یافته‌ها را دچار مشکل کند. ولی در سال‌های اخیر، توجه بیشتر به خانم‌ها معطوف شده است.

بااینحال هنوز اطلاعات نادرست زیادی بین عموم در جریان است.

باور نادرست ۱: دکتر می‌تواند تشخیص دهد که زنی باکره است یا خیر.

تحقیقات متعددی نشان داده است که حتی نزدیک‌نمایی ده برابر هم پزشکان نمی‌توانند دختران باکره را از آنهایی که فعالیت جنسی دارند تشخیص دهند. فقط به سادگی چک کردن سوراخی در پرده نیست، چون همیشه سوراخی روی پرده وجود دارد.

دکتر راشل وریمن از دانشگاه ایندیانا می‌گوید، «بعضی تصور می‌کنند پرده بکارت (تا زمانیکه باکرگی از دست برود) روی واژن را می‌پوشاند، ولی این درست نیست.» او می‌گوید در موارد نادر وقتی پرده به طور کل روی واژن را بپوشاند، خون عادت‌ماهیانه داخل رحم می‌ماند و مشکلات پزشکی متعددی ایجاد می‌کند.

باور نادرست ۲: آنتی‌بیوتیک داروهای ضدبارداری را نامطمئن می‌کند.

حتی بسیاری از پزشک‌ها هم همین عقیده را دارند. داروهای ضدبارداری خودشان یک درصد احتمال خطا دارند. و این میزان خطا وقتی با اکثر داروهای آنتی‌بیوتیک هم مصرف شود، بی‌تغییر می‌ماند.

یک استثنا در این زمینه داروی ریفامپین است که آنتی‌بیتیکی است که برای بیماری سل تجویز می‌شود. ریفامپین سطح هورمون‌های محافظ بارداری که با قرص‌های ضدبارداری تحریک می‌شود را کاهش می‌دهد ولی اینکه این تاثیر به اندازه‌ای بالا است که موجب خطر بارداری شود یا خیر هنور مشخص نیست.

علت و راه های درمان زود انزالی در مردان(حتما بخونید)(مشاوره تلفنی09226380616)

 

علت و راه های درمان زود انزالی در مردان

***مقدمه
انـزال زودرس یکی از متداول ترین نـارسایی های جنسی در مردان می باشد و ممکن است برای هر مردی در بعضی مراحل زندگی رخ دهد. انـزال زودرس بـه انـزالی غیر قابل کنترل گفته می شود که قـبـل از نـزدیـکـی و انـجـام رابطه ی جنسی و یا مدت زمان بسـیـار کـمـی پـس از آن بـا میزان تحریک کم و خلاف میل فـرد انـجـام گیـرد. زود انزالی آسیبی است که در روابط میان همسران بروز می کند. ایـن مسئـلـه مـی تـواند بـاعث نارضایتی جـنسـی در هـر دو طــرف شـده و اضـطـراب نـاشـی از ایـن مشـکـل را بیشـتـر کنـد.
شیوع این اختلال طبق گزارش مرکز مشاوره بین المللی جنسی و اختلال کارکرد نعوظ ICSED (International consultation on Sex and Erectile dysfunction) ـ در سال 2003 میلادی 35ـ25% مراجعین مرد به کلینیک مشکلات و درمانهای جنسی و 30% مردان50ـ 18 سال را شامل می شود.
برخی مطالعات دیگر شیوع اختلال را حدود 40 ـ 35% مردانی که به خاطر اختلالات جنسی درمان می شوند، گزارش می کنند این اختلال در مردان تحصیلکرده بیشتر از افراد دیگر است، شاید دلیل آن دغدغه این افراد در مورد رضایت و ارضاء شریک جنسی خود باشد، اما اینکه چرا وقوع این اختلال (تکرار آن) افزایش یافته دقیقا روشن نیست.

***تعاریف
از نظر علم روانشناسی: انزالی که بر خلاف میل شخص و بدون کنترل او انجام می گیرد را انزال زودرس گویند که بر طبق آن فرد از زمان انزال و کیفیت رابطه ناراضی است و این نارضایتی میتواند یک طرفه یا دو طرفه باشد، به طوریکه حتی اگر شریک جنسی فرد از زمان انزال ناراضی باشد، انزال را زودرس گویند. (مثلا اگر مرد در ۸ دقیقه ارضاء می شود و زن در ۱۰ دقیقه، انزال را زودرس گویند اما اگر مرد در ۲۰ دقیقه ارضاء شود و زن در ۱۰ دقیقه، مورد را مربوط به انزال زودرس نمی دانند)
از نظر علم پزشکی: انزال کمتر از سه دقیقه که بدون کنترل شخص انجام گیرد را انزال زودرس گویند.
تعریف «ویلیام ماسترز» و «ویرجینیا جانسون»: در تعریف واحد زناشویی، اختلال انزال یک مرد را زمانی که وی فاقد کنترل انزال به مدت لازم در زمان دخول برای ارضای شریک جنسی حداقل نیمی از موارد باشد، محسوب می کنند. البته در صورتی که زن قادر به پاسخ ارضاء جنسی باشد.

شب زفاف و غلبه بر ترس خانم ها از اولین رابطه جنسی(مشاوره تلفنی09226380616)

شب زفاف و غلبه بر ترس خانم ها از اولین رابطه جنسی

ترس ها و نگرانی های یک زن در رابطه زناشویی 

اطمینان حاصل کنید که در امان هستین

نگرانی اصلی یک زن وقتی که درگیر فعالیت های جنسیه ایمنی اونه. در نظر گرفتن اقدامات احتیاطی به کاهش ترستون کمک میکنه تا اینکه از لحاظ عاطفی یا جسمی آسیب نبینین. اگرچه شما ترس باردار شدن دارین، ترس از دست دادن بکارتتون، یا ترس اینکه پدر و مادرتون بفهمن، تامین امنیت ایمنی شما کمک میکنه تا همه آنها را مدیریت کنین.
شما باید بدنتون رو کنترل کنین. از اون چیزهایی که باعث از دست رفتن کنترلتون میشن مانند الکل یا مواد مخدر دوری کنین.
مطمین بشین که احساس راحتی میکنین و آماده فعالیت جنسی هستین.
همیشه مطمئن باشین که کسی می دونه شما کجا هستین وقتی که زمان بالقوه ای برای فعالیت جنسی با نامزدتون وجود داره. محافظت در برابر حاملگی با استفاده از یک روش پیشگیری از بارداری صورت میگیره. ترس از باردار شدن می تونه شما را تشویق کنه که انتخابهای خوبی انجام بدین.

ارتباط ختنه ی آلت جنسی مرد و ابتلا به ویروس ایدز(مشاوره تلفنی09226380616)

ارتباط ختنه ی آلت جنسی مرد و ابتلا به ویروس ایدز

آخرین تحقیقات علمی :

مردانی که آلت ختنه نشده دارند دو برابر بیشتر از مردان ختنه شده به بیماری ایدز مبتلا می شوند .

اما دلیل این امر چیست ؟

مردانی که آلت تناسلی آنها ختنه نشده است هنگام آمیزش جنسی محافظت نشده ( بدون کاندوم ) با زنی که به ویروس ایدز آلوده است ، دو برابر بیشتر از مردانی که آلت ختنه شده دارند ، به ویروس HIV + مبتلا می شوند .