براى افزایش اعتماد به نفس روشهاى مختلفى وجود
دارد برخى از آنها عبارتند از:
1.شناخت عمیق از خود,در جهت پى بردن به توانائیهاى خویش.
2.نقاط ضعف خود را شناخته ودر جهت رفع آنها اقدامات لازم را به کار گیریم.
براى افزایش اعتماد به نفس روشهاى مختلفى وجود
دارد برخى از آنها عبارتند از:
1.شناخت عمیق از خود,در جهت پى بردن به توانائیهاى خویش.
2.نقاط ضعف خود را شناخته ودر جهت رفع آنها اقدامات لازم را به کار گیریم.
ازدواج، راه‌حلی مناسب برای ترمیم شکست عشقی نیست!
شکست عشقی در برخی موارد، انگیزه‌ای قوی برای ازدواج جوانان است. درد شکست و رنج جدایی همراه با خلأ عاطفی ناشی از شکست عشقی، آنها را بر این می‌دارد که به ازدواج به‌عنوان گزینه‌ای برای رهایی از این درد روان‌شناختی فکر کنند. آنها به خود می‌گویند: «برای رهایی از این همه رنج و فشار راهی جز ازدواج وجود ندارد.» چنین ازدواج‌هایی اغلب بدون شناخت کافی و عجولانه صورت می‌گیرد؛ به همین دلیل اغلب دردسرساز هستند.
حاصل عمر گابریل گارسیا مارکز از زبان خودش:
در ۱۵ سالگی آموختم که مادران از همه بهتر می‌دانند، و گاهی اوقات پدران هم.
در ۲۰ سالگی یاد گرفتم که کار خلاف فایده‌ای ندارد، حتی اگر با مهارت انجام شود.
با این روش ها مغز را از نگرانی دور کنید
تکنیک نوشتن یکی از ارزشمندترین گزینه‌ها برای توقف نگرانی مغز محسوب میشود.
هنگامی که موضوع سلامت روان انسان مطرح میشود، نگرانی همانند یک عنصر زیان‌آور است. برخی نگرانی را یک عادت بد در نظر می‌گیرند که با تمرین می‌توان آن را از بین برد
ده فکر سمی!!!
1 تفریح اتلاف وقت است .
به نفع توست که دیگران را کنترل کنی .
تکنیک سریع NLP برای رفع استرس !
1. به چیزی که به یاد آوردن آن باعث نگرانی میشود و مدام در ذهنتان درحال تکرار است،فکر کنید.
2. وقتی آنرا به یاد آوردید،به سرعت یک حرکت مسخره و خنده دار انجام دهید ! جوری که تمام بدن شما درگیر شود ! مثلا به یکباره بپرید و فریاد شادی سر بکشید و زبان در بیاورید !!!
حمله‌های اضطرابی
حمله هول و هراس
یک
روز طبق معمول ساعت 7 شب از محل کار به خانه برگشتم. شام مختصری خوردم و پای
تلویزیون نشستم. از فرط خستگی، کم‌کم جلوی تلویزیون چشم‌هایم داشت گرم می‌شد و
خوابم می‌برد، ناگهان احساس تپش قلب شدیدی کردم و سرآسیمه از جا پریدم. ضربان قلبم
هر لحظه تندتر و تندتر می‌شد و درد قفسه‌سینه هم به آن اضافه شده بود.
اگر دانش آموز در خانه دارید حتما بخوانید
زمانی عملکرد دستگاه گوارش و هضم به خوبی انجام میشود که بچه‌ها پس از مصرف غذا احساس نشاط، شادمانی و افزایش انرژی را تجربه کنند.
اگر شما هم در جمع خانواده‌تان دانش‌آموزی دارید که این روزها
بخشی از ساعات روز را در مدرسه می‌گذراند و بیشتر وقتش را به درس‌خواندن اختصاص می‌دهد
این مطلب را از دست ندهید. به اعتقاد درمانگران طب سنتی خانواده‌ها با شروع فصل
درس و مدرسه باید توجه بیشتری به تغذیه دانش‌آموزان داشته باشند و چه بهتر که
انتخاب خوراکی‌ها و موادغذایی را باتوجه به مزاج و عادت‌های غذایی آنها در خانواده
درنظر بگیرند و علاوه بر ۳ وعده غذایی برای آنها ۲ میان وعده از خوراکی‌ها و مواد
طبیعی مغذی درنظر بگیرند تا بتوانند مواد لازم و مفید برای تمرکز و درس خواندن
دانش‌آموزان را فراهم کنند