جملاتی برای کاهش خشم و عصبانیت
١- من نیازی ندارم در این موقعیت خودم را اثبات کنم. من می توانم آرام باشم.
٢- تا زمانی که آرام باشم روی خودم کنترل دارم.
٣- نیازی نیست به خودم شک داشته باشم. آن چه دیگران در مورد من می گویند اهمیتی ندارد.
٤- خشم من یک نشانه است. الان وقت آرام کردن خودم است.
٥- مجبور نیستم همواره و در هر شرایطی رقابت کنم.
٦- احساس ناامنی گذرا خواهد بود.
٧- غیر ممکن است دیگران و شرایط را بتوانم کنترل کنم.
٨- تنها چیزی که می توانم کنترل کنم خودم و احساسم است.
مشاور و روانشناس مصطفی آفریدون
مرکز روانشناختی و مشاوره انتخاب
تلفن هماهنگی جهت تعیین وقت قبلی:
0616-638-0922 فرزاد سلحشور
اگر قبلا در بیان ثبت نام کرده اید لطفا ابتدا وارد شوید، در غیر این صورت می توانید ثبت نام کنید.