من تعیین می کنم

در برخورد با هر شرایط نامطلوبی در زندگی پنج انتخاب داریم:

1. کماکان قربانی شرایط بمانیم.

2. شرایط را تغییر دهیم.

3. نگاهمان را به شرایط تغییر دهیم.

4. شرایط را بپذیریم.

5. شرایط را متوقف کنیم.

مثلاً اگر هنگامی با دوست یا همکارتان صحبت می کنید که دائماً حرفهای نا امید کننده و منفی می زند و نه تنها از معاشرت با او لذت نمی برید بلکه تمام انرژیتان هم تخلیه می شود،

می توانید:

1. کماکان به آن روند ادامه دهید و اذیت شوید.

2. صحبت کنید ولی موضوعش را تغییر دهید تا أذیتتان نکند.

3. صحبت کنید ولی نگاهتان اینطور باشد که مثلاً: دارم اجازه می دهم او انرژی اش را تخلیه کند. دارم کمکش می کنم.

4. بپذیرید همینه که هست. خودتان را اذیت نکنید و مانند یک ناظر بدون دخالت احساسات به حرفهایش گوش کنید.

5. رابطه را قطع نمایید.

یادتان باشد هیچوقت 'مجبور نیستید' کاری را انجام دهید و همیشه کاری که در لحظه می کنید در واقع 'انتخاب' شما از یکی از این پنج انتخاب بوده است.

 

همیشه انتخاب اقدامات و احساساتتان با شماست


مشاور و روانشناس مصطفی آفریدون

 

مرکز روانشناختی و مشاوره انتخاب

تلفن هماهنگی جهت تعیین وقت قبلی:

0616-638-0922 فرزاد سلحشور

مرکز مشاوره تلفنی