پس از شکست در رابطه چه کارهایی نباید انجام داد ؟
١- فکرهای تکراری
شما حق دارید به خاطر از دست دادن رابطه، غمگین و خشمگین باشد. چند روزی را با خود سپری کنید. پس از آن فعالیت های دیگری به زندگی خود اضافه کنید تا از فکر های اتوماتیک اجباری خارج شوید. در این دوره ممکن است احساس ترس، ناامیدی، بی پناهی، تنفر و گناه را تجربه کنید. بدانید این احساس گذراست و قرار نیست تا ابد با شما بماند. از طرفی با احساس خود حرف بزنید و ببینید آن احساس به شما چه پیامی می دهد
٢- محرومیت
شما حق دارید احساس ناخوشایند داشته و تجربه کنید ولی خود را از محیط اجتماعی، دوستان و خانواده دور نکنید. از کسی یا کسانی که صمیمیت دارید در خواست کنید مدتی با شما باشند و یا در ارتباط نزدیک تری با شما قرار گیرند. در این دوره تصمیم گیری نکنید. مانند: من هرگز...، من از این به بعد این گونه رفتار خواهم کرد...،
دیگر عاشق نخواهم شد... و غیره. در این مرحله می توانید به محیط های جدید دیگری وارد شوید و از محرومیت و یا محدودیت رها شوید
٣- معشوق قبلی
شما تنها شده اید ولی به این معنا نیست که نمی توانید زندگی کنید. شما به تنهایی ارزشمندی و لیاقت آن را دارید تا زندگی مورد علاقه خود را ایجاد کنید. بنابراین به سراغ معشوق قبلی خود نروید. چرا که پتانسیل بیشتری برای جذب رابطه ای نامناسب خواهید داشت. به نوعی با شخصیت قربانی به دنبال ناجی هستید و بعد از مدت کوتاهی دوباره قربانی رابطه خواهید شد. پس ارتباط با معشوق قبلی را فراموش کنید. این توانایی در شما هست که پس از دوره کوتاهی شخص مناسب را پیدا کنید.
٤- دنبال کردن
از جستجو در دنیای مجازی دست بردارید. به دلیل اینکه احساس خوبی نسبت به خود ندارید تمامی تصاویر و پیام ها برای شما به معنی من خوب نیستم دیگران خوب هستند خواهد شد و انزوای شما را بیشتر خواهد کرد. مثلا: این خانم/ آقا کیه که همه عکس ها رو لایک کرده و کامنت گذاشته؟! (احساس بی پناهی)، شاید الان با هم هستند( احساس ترس) شاید قبلا هم با هم بودند!( احساس خشم) حتما خیلی از من بهتر بوده!(احساس غم) چرا این رو انتخاب کرده؟! (احساس اضطراب)چرا کسی منو دوست نداره؟! ( احساس بی ارزشی) هرگز کسی منو دوست نداشته؟! ( احساس تنهایی و بی ارزشی) من دوست داشتنی نیستم!( احساس افسردگی)
با تکرار چند باره این جملات انرژی روانی شما تحلیل رفته و حتی به دام افسردگی خواهید افتاد. پس تمامی مسیر های ارتباطی در دنیای مجازی که به پارتنر شما ختم می شود بایستی بسته شوند.
مرکز روانشناختی و مشاوره انتخاب
تلفن هماهنگی جهت تعیین وقت قبلی:
0922-638-0616 سلحشور
اگر قبلا در بیان ثبت نام کرده اید لطفا ابتدا وارد شوید، در غیر این صورت می توانید ثبت نام کنید.