🅾چرا تلاش برای ترک یک عادت بی نتیجه است❓
✅چون ما معمولا برای رفع علایم ظاهری آن را انجام می دهیم .در حالی که اگر علت را ریشه یابی نکنیم دوباره به حالت قبل باز خواهیم گشت.
🔵شرطی سازی تصوارت عصبی روش 6 مرحله ای برای ایجاد تغییرات دایمی است🔵
1-خواسته هایتان را بیان کنید(اغلب افراد بر آنچه نمی خواهند تمرکز می کنند)
2-اعمال فشار کنید(تغییرا را یک اجبار فرض کنید)
3-درانجام مواردی که شما را از هدفتان دور میکنند اختلال ایجاد کنید
4-جایگزینی جدید و مورد علاقه برگزینید
5-آن را شرطی کنید(تا زمانی که به یک عادت جدید تبدیل شود)
6- آن را انجام دهید( مطمعن باشید که جواب می دهد)