🔸چند تا توصیه ی خودمونی برای خانوما😉👇


▪️ روز رو با میوه شروع کنیم
▫️بگذاریم چای مون یکمی خنک شه
▪️قندهامون رو ریز کنیم

▫️نوشابه نخوریم
▪️برنج مون رو آبکش نکنیم
▫️نان سفید استفاده نکنیم

▪️باروغن جامد خداحافظی کنیم
▫️سیر و پیاز رو تو برنامه غذاییمون بگنجانیم
▪️آب زیاد بخوریم

▫️چیپس و پفک نخوریم
▪️ماهی بخوریم
▫️با کالباس و سوسیس و هر مدل فست فود سرسنگین باشیم(ماهی یک بار)

▪️هیچ وعده غذایی رو حذف نکنیم
▫️غذا رو خوب بجویم و آهسته بخوریم
▪️نمکدون ها رو تو ویترین بگذاریم، شکرپاش هم دم دستمون نباشه.

▫️از ماست کم چرب غافل نشویم
▪️گوجه فرنگی زیاد بخوریم
▫️دیر شام نخوریم

▪️زیاد تعارف نکنیم وتعارف نشویم.
▫️ورزش و نرمش در برنامه روزانه داشته باشیم.

جهت رزرو مشاوره تلفنی و حضوری با این شماره تماس بگیرید 09374071940