چگونه استرس را کنترل کنیم؟
افکار استرس زا را با نگاه دیگری بررسی کنید!

"من باید برنده شوم" "همسرم باید در مهمانی حاضر باشد" "دوستم نباید... "
همۀ این بایدها و نبایدهای استرس زای خود را پیدا کنید و در آنها تجدیدنظر کنید.
 فاجعه‌سازی نکنید!  هر اتفاقی هم بیفتد، دنیا به آخر نمی رسد. اگر در امتحان رد شوید یا حتی اگر نتوانید در مصاحبۀ شغلی موفق شوید. همیشه راه و فرصت جدیدی هست.
  سیاه و سفید نگاه نکنید. قاعدۀ  "گورخری نگاه کنید"! این قاعده  به  ما می‌گوید، هر اتفاق بدی، خوبی هایی هم دارد که در استرس زیاد، به‌راحتی نمی‌توانید آنها را ببینید. شاید بهتر باشد با یک متخصص مشورت کنید.
منفی نگاه کردن را کنار بگذارید! "تکالیفم هیچوقت تمام نمی‌شوند" !! همین فکر کافیست برای استرس و اضطرابی که نمی‌گذارد کارتان را تمام کنید.
🌸یک پیشنهاد ویژه و کاربردی🌸
  امروز شروع کنید! در یک دفترچه، استرس‌های روزانه تان را بنویسید و نتیجه اش را هم اضافه کنید!  شاید فکر کنید که بدشانس هستید و همیشه بدترین اتفاق ها برایتان می افتد؛ ولی داشتن این دفترچه به شما کمک می‌کند، طور دیگری نگاه کنید. (این دفترچه می‌تواند یک دفترچۀ یادداشت مجازی (Note) همراه با عکس در تلفن همراهتان باشد.)!!! امتحان کنید! حتما نتیجه خواهید گرفت.