کاهش استرس در 5 دقیقه
به نقل از سلامت نیوز: برای درمان استرس پیشنهاد می‌کنیم از این تکنیک سنتی ژاپنی که فقط ۵ دقیقه طول میکشه و در هر مکانی قابل انجام هست استفاده کنید.
✔️برای تمرین این تکنیک لازمه که بدونیم هر انگشت بیانگر احساسی متفاوت هستند.
استرس :
انگشت شست :
به مبارزه با نگرانی کمک می‌کند.
انگشت اشاره :
به مبارزه با ترس کمک می‌کند.
انگشت میانی :
به مبارزه با رنجش و عصبانیت کمک می‌کند.
انگشت انگشتری :
این انگشت به شما کمک می‌کند با افسردگی و ناراحتی مبارزه کنید و قاطعانه‌تر عمل کنید.
انگشت کوچک :
اضطراب را درمان و خوش بینی و اعتمادبه‌نفس را بالا می‌برد.
برای هم آهنگ کردن انرژی در بدن انگشت را با دست دیگر بگیرید و تمام انگشت‌ها به همراه شست را دور آن بپیچید. انگشت را به مدت ۱ الی ۲ دقیقه بگیرید و زمانی که نبض را احساس می‌کنید تأثیر آن را هم متوجه می‌شوید.
برای آرام کردن ذهن کف دست را با انگشت شست دست دیگر به آرامی به مدت ۱ دقیقه فشار دهید.
این تمرین را برای تعادل و ایجاد آرامش هر روز انجام دهید.
البته این موضوع بر اساس مبحث «رفلکسولوژی» می‌باشد که هنوز تحقیقات گسترده‌ای در خصوص آن صورت نگرفته. اما امتحان آن ضرر ندارد!
🔵ولی باید در نظر داشته باشیم که در خصوص این موضوع حتماً مهارتهای علمی مدیریت استرس را فرابگیریم.
مرکز روانشناختی و مشاوره انتخاب
تلفن هماهنگی جهت تعیین وقت قبلی:
0922-638-0616 سلحشور
اگر قبلا در بیان ثبت نام کرده اید لطفا ابتدا وارد شوید، در غیر این صورت می توانید ثبت نام کنید.