بیشتر مردم به ترس‌ها و حماقت های شان زنجیر شده‌اند و جرئت ندارند بی طرفانه قضاوت کنند که مشکل زندگی‌شان چیست.
بیشتر آدم ها همین‌طور زندگی شان را بی هیچ رضایتی ادامه می دهند بدون آن‌که تلاش کنند تا بفهمند سرچشمه ی نارضایتی شان کجاست یا بخواهند تغییری در زندگی شان ایجاد کنند سرآخر می میرند...!
⭕️حرفه ای باشید 💯
✅یک حرفه‌ای از وظایف و مأموریت‌های دشوار استقبال می‌کند اما یک آماتور تلاش می‌کند از کارهای دشوار خود را دور سازد.
✅یک حرفه ای در اسرع وقت کارهای خود را به انجام می‌رساند اما یک آماتور در میان انبوه کارهای ناتمام احاطه میگردد.
✅یک حرفه‌ای همواره خوش‌بین و خون‌‌سرد خود را است اما یک آماتور از کوره در می‌رود و بدترین وضعیت را متصور می‌شود.
✅یک حرفه‌ای سعی می‌کند مشکلات و ناراحتی های دیگران را رفع کند اما یک آماتور از مشکلات دیگران اجتناب می‌ورزد.
✅یک حرفه‌ای از واژه‌های مثبت استفاده می‌کند اما یک آماتور از واژه‌های منفی استفاده می‌کند.
✅یک حرفه‌ای آن قدر پافشاری می‌کند تا به مقصود خویش برسد. یک آماتور در ابتدای کار شانه خالی می‌کند.
حرف زدن شما را بجایی نمی رساند.
برای اینکه موفق باشید باید کاری بکنید که افراد موفق انجام می دهند.
👈افراد موفق بسیار فعال هستند.
👈هدف گذاری می کنند،
👈کارها را به کارهای کوچکتر تقسیم می کنند.
👈موانع را پیش بینی می کنند،
👈موفقیت خود را مجسم می کنند،
👈برای خود جملات مثبت درست می کنند و به خودشان ایمان دارند.
شادمان‌ترین مردم،
بهترین چیزها را در زندگی ندارند
بلکه آنها بهترین "برداشت" را
از زندگی دارند
به امید برداشت های خوب
از زندگی...
تکنیک کاهش اضطراب
این تکنیک توسط دکتر ویل از دانش آموختگان دانشگاه هاروارد ابداع شده است.
🌷 این روش در واقع یک تکنیک تنفسی ضد اضطراب است که شما یاد می گیرید که در مواقعی که تنش ندارید با تمرین مکرر آن، خود را برای کاهش اضطراب و پرخاشگری در مواقعی که تنش دارید آماده کنید.
🌷 می بایست بر روی یک تخت و یا مبل راحتی دراز کشیده و در ابتدا به مدت 4 ثانیه نفس را فرو دهید و سپس به مدت 7 ثانیه نگه داشته و در نهایت بمدت 8 ثانیه اجازه دهید که هوا از ریه هایتان خارج شود
🌷 این مراحل را چندین بار تکرار نمایید.
🌷این تمرین، به مرور تنش های عضلانی و اضطراب شما را برطرف کرده و سبب می گردد که در تنشهای بین فردی، کنترل بیشتری بر رفتار خود داشته باشید و کمتر عصبی شوید.
همچنین سبب محافظت از حملات قلبی در شما میگردد.
وَحشَت‌زَدِگی یا حمله هراس (به انگلیسی: Panic attack) که پانیک اَتَک هم گفته می‌شود نوعی بیماری روانی از گروه اختلالات اضطرابی است که با هجوم ناگهانیِ وحشت به بیمار و ترس شخص از وقوع مجدد آنها مشخص می‌شود. این حملات، که معمولاً بیش از چند دقیقه طول نمی‌کشند، با علایمی چون تپش قلب، عرق کردن، احساس تنگی و فشردگی در قفسهٔ سینه، لرزش، احساس ازدست‌دادن تعادل یا گیجی همراه است. این علایم آنقدر گسترده هستند که افراد فکر می‌کنند دچار سکتهٔ قلبی شده‌اند و می‌ترسند که بمیرند.
این حملات به‌صورت بسیار اتفاقی و طوری رخ می‌دهند که عامل تحریک‌کنندهٔ اصلی مشخص نیست. افراد مبتلا به این نوع اضطراب اغلب جوان هستند.
برای خوشبخت بودن در یک رابطه لازم است هر روز پیام مثبت دریافت کنید. بیان جملاتی نظیر دوستت دارم، دلم برایت تنگ شده، احساس خوبی به من می‌دهی یا خرید یک هدیه، می‌تواند عشق را شعله‌ور کند. فراموش نکنید مردان بیش از زنان به شنیدن این مسایل نیاز دارند. در میان زوج‌هایی که زنان به همسرشان ابراز احساس نمی‌کنند، میزان طلاق 2 برابر است.
باید از جنگیدن با مرد اجتناب کرد، نه صرفاً به خاطر حفظ غرور او بلکه همچنین به خاطر حراست از شأن و منزلت خود!
هیچ چیز به اندازه ی زن شوریده حال و دیوانه؛ بی جاذبه و ناخوشایند نیست، زنی که به جای قدرت زنانه، از قدرت زبانش استفاده می کند شهره ی آفاق است.
جنگیدن، زن را نزد مرد و نزد خودش زشت و ناخوشایند می کند.
به زنی باهوش و قوی نیاز است تا مردش را خلع سلاح کند، نه با خشم بلکه با عشق.
مردان خصوصیات زنانه را به دلیل نرمی و لطافت زن قبول می کنند و نه به دلیل قدرت او.
⭕️ اعتماد بنفس چیست ؟
کسانی که دارای اعتماد بنفس هستند چه خصوصیاتی دارند؟
🔻اعتماد بنفس یعنی باور فرد به توانایی های خودش، اعتماد به نفس خاص موقعیت است و کلی نیست. مثلا ممکن است شما آشپز خوبی باشید و اعتماد بنفس داشته باشید ولی نتوانید شنا کنید و در مورد شنا کردن اعتماد بنفس نداشته باشید.
🔻اعتماد بنفس محصول مجموعه مهارت های فرد است، یعنی توانمندیهای که در حال حاضر می تواند نشان بدهد.
🔻افرادی که اعتماد به نفس دارند توانایی های خود را می شناسند و ماهرانه رفتار می کنند می دانند که در هر موقعیت چه رفتاری مناسب تر بوده است، قاطعیت دارند، انتقاد پذیر و خودشان را سرزنش نمی کنند و آنگونه که هستند قبول دارند، سرزنده و پر انرژی هستند و مایلند ضعف ها و اشتباهاتشان را بشناسند.
🔑تو می توانی آرزو کنی،رویا بسازی،امیدوار باشی،اما باید برای رسیدن به آرزوها و رویاها وامیدهای خود کاری بکنی.
باید از آنجا که هستی قدمی جلوتر بگذاری تا برسی به جایی که می خواهی باشی.
🔑حقیقت آن است که هر کدام از ما آدم ها توانایی های یکه ای داریم.
باید تواناییهای یکه ی خود را بشناسیم و آن ها را با دیگران سهیم شویم.
اینگونه است که رشد می کنیم.مسیر سعادت ماهمین است:شناختن توانایی های یکه ی خود وسهیم شدن آنها با دیگران.