با کودکی که حرف گوش کن نیست چگونه رفتار کنیم

به کودک خود بگویید از او چه می‌ خواهید

از بزرگ‌ترین اشتباه‌هایی که والدین مرتکب می‌شوند، ارائه‌ی دستورات منفی است، مثل اینکه «ندو» یا «به فلان‌چیز دست نزن» درباره‌ی جمله‌ی اول، از آنجایی که کودکان مهارت استدلال منطقی ضعیفی دارند، برایشان واضح نیست که به‌جای «ندویدن»، چه کاری باید انجام دهند. «اگر او ندود، پس چه کاری باید انجام دهد؟ باید بپرد؟ لی‌لی برود؟ بخزد؟ پرواز کند؟ بی‌حرکت بایستد؟» درباره‌ی جمله‌ی دوم، باز هم کمبود استدلال منطقی در کودکان نقش مهمی ایفا می‌کند، آنها کنترل

همسر شما هم ولخرج است

داشتن همسر ولخرج یکی از رایج ترین مشکلاتی است که بیشتر مردان از آن شکایت دارند و باعث اختلافات بسیاری در بین زوجین شده است. در این بین باید بدانید که با همسر ولخرج تان چه باید بکنید.

یکی از رایج ترین دلایل تنش ها و جر و بحث های زن و شوهرها در زندگی مشترک، مسائل

روش های افزایش کاریزما یا جذابیت

کاریزما یک مهارتی است بسیار گسترده که افراد آن را از طریق تربیت و تمرین به دست میاورند.همیشه و در تمام جمع ها افرادی هستند که تاثیرات بیشتر و وعمیق تری بر وری دیگر افراد میگذارند. در بیشتر مواقع نظرات آنهاست که به کرسی مینشیند و البته افراد تابع آن نظر هم بسیار راضی از پیروی از آن نظر هستند. اما باید دید این افراد دارای چه ویژگی هایی هستند که دیگر افراد را به مسیر خود میاورند.

برقراری ارتباط چشمی موثر با دیگران در هنگام صحبت کردن و برقراری ارتباط با دیگران . دیدن با نگاه کردن متفاوت است. دیدن یک کار غیر ارادی است اما نگاه کردن همراه با توجه است. درهنگام گفت وگو به چشم های دیگران نگاه کنید. نگاه کردن به چشم ها نباید به صورت زل زدن باشد. درواقع منظور این است که در هنگام مکالمه به صورت فرد و نوع نگاهش دقت کنید.

استفاده درست و مناسب از زبان بدن مانند میزان لبخندی که روی لب دارید یا حالت چهره شما . اشتیاق یعنی شور و علاقه واقعی شما به یک موضوع. توجه کنید که شما هرگز نمیتوانید تظاهر کنید. اشتیاق احساسی است که عمیقا از وجود شما سرچشمه میگیرد.

مهارت گوش دادن همیشه به خاطر داشته باشید که خوب گوش دادن با شنیدن متفاوت است. امروزه گوش دادن جز مهارت های اجتماعی مهم تلقی میشود. اگر طی صحبت افراد ناگهان با افکارتان به جای دیگری رفتید، برگردید و از او عذرخواهی کنید و بخواهید که دوباره صحبتش را تکرار کند.

در هنگام برقراری ارتباط و صحبت با دیگران انها را به اسم صدا کنید هر چه بیشتر ، بهتر.با این کار به افراد حس خاص بودن را القا می کنید.

استفاده از زبان بدن، زبانی بین‌المللی است. مردم می‌‏توانند به صورت ناخودآگاه حرکات بدن و صورت شما را برای خودشان ترجمه کنند.

اعتماد به نفس هم که بخش بسیار مهمی از کاریزما است. آدم‌ها هم شما را به خاطر داشتن اعتماد به نفس بالا تحسین می‏‌کنند، چون خودشان دائما با مشکل اعتماد به نفس درگیرند. بدن از ذهن پیروی می‌کند. حرکت بدن ناخودآگاه است . مردم وقتی اعتماد به نفس را در شما می‌یابند که با آنها ارتباط چشمی برقرار کنید. اگر واقعا به آنچه که ارائه میدهید مسلط هستید، اعتماد به نفس داشته باشید. سوالات افراد را با آرامش پاسخ دهید تا مانع از تهاجم آنها آنها به کارتان شوید. این اعتماد به نفس شما در زمان ارائه کار خود میتواند مهری بر اثبات درستی کار شما باشد.

مهارت صحبت کردن این مورد یکی از مهمترین مهارتهای زندگی است. از طریق صحبت کردن شما میتوانید اطلاعات بسیاری از طرف مقابل خود به دست آورید. اما چگونگی مکالمه و هدایت آن شرط است. باید بدانید که بسیاری از افراد از مکالمه بیزارند و بسیاری زود از کوره درمیروند. با دانستن اصول اساسی صحبت کردن بسیار موفق تر از قبل خواهید بود.

از به کار بردن عبارات منفی در مکالمات خود خودداری کنید.زیرا کاریزمای شما را پایین می اورد. سعی کنید مسیر گفتگو را به سمت چیزهای مثبت بکشانید. به این ترتیب آدم‌هایی که به این گفتگو گوش می‌دهند، متوجه می‌شوند این شمایید که استاندارد گفتگو را تعیین می‌کنید. پس یادتان باشد: مثبت‌اندیشی و نه هیچ چیز دیگر.

از قدرت کلمات استفاده کنید . خالصانه و صمیمانه از مردم تعریف کنید. خیلی‌ها به جزئیات توجه نمی‏‌کنند و فرصت‌هایی که برای تعریف کردن از دیگران دارند را از دست می‌دهند. به همین دلیل است که اگر واقعا از کسی تعریف کنید، این جریان در ذهن او می ماند.

جهت رزرو مشاوره تلفنی و حضوری با این شماره تماس بگیرید 09374071940

چرا باید برای کودکان قصه بگوییم

قصه گویی چه تاثیری در زندگی کودک دارد. قصه زندگی را از نوع آغاز می کند. قصه ، خیال پردازی را غیر مستقیم را به کودک یاد می دهد. قصه در ذهن کودک سوال ایجاد می کند و به کودک یاد می دهد حوادث را بهم بچسباند. قصه باعث می شود کودک خدا را پیدا کند و واقعیت ها را کشف کند.کودکان از طریق قصه ها با محیط پیرامون خود آشنا میشوند. هر قصه ای میتواند فضایی را به وجود بیاورد که کودکان هنگام رویارویی با نمونه های واقعی، رفتار و واکنش مناسبی را از خود نشان دهند. برای منظم شدن و فعال شدن کودکان در امور هم قصه گویی یک آموزش جذاب است قصه ها می توانند به کودکان یاد بدهند که چگونه روی کار تمرکز کنند و با دقت آن کار را پیش ببرند.

قصه ها به کودکان یاری می رسانند تا ارتباط ها را درک کنند رابطه ای که بین شخصیت های یک قصه وجود دارد، می تواند به کودک یاری برساند که خود چگونه این موارد را در زندگی رعایت کند. کودکان از آن جا که هنوز تجربه گستردهای در شناخت دنیا ندارند، سعی می کنند که با ارتباط دادن بین آموخته های قبلی و موضوعهای جدید به تعادل ذهن خود کمک کنند. این روند معمولا با تخیل کودک عجین میشود و او را یاری میکند که با منطق خود به کشف و شناخت دنیا اقدام کند و بر اساس چنین روندی است که از قصه های تخیلی لذت می برند و از آنها بهره برداری می کنند.

قصه گویی آن قدر دارای قدرت است که اگر از این ابزار به درستی استفاده نشود ، می تواند زمینه را برای ایجاد تعارض در فرد فراهم آورد . کودک زمانی که بزرگ تر می شود و یکی دوسالی از زندگی اش می گذرد، توجه بیشتری به قصه نشان می دهد، با این حال علاقه ای به یک جا ماندن و گوش سپردن فراوان ندارد؛ چرا که کنجکاوی در جهان اطرافش و کشف آن، ذهنش را مشغول کرده است.
از زمانی که کودک توانایی توجه کردن به حرف های شما را پیدا می کند، زمان قصه گویی شروع می شود. بنابراین از همان نوزادی هم می توان قصه گفتن را شروع کرد.

تاثیر قصه گفتن والدین در رفتارهای کودکان

قصه ها، بهترین راه برای گفت وگو با کودکان در مورد سوء رفتارهای انها است. واضح است که منظور ما نصیحت و سرزنش به شکل مستقیم نیست. قصه ها حکم شربت شیرینی را دارند که با آن می توان تلخی دارو را به راحتی تحمل پذیر کرد. رفتارهای کودک ترسو و خجالتی، کودک پرخاشگر و قلدر و... را می توانید با قصه ها درمان کنید.چطور ممکن است یک داستان ساده جلوی پرخاشگری کودک را بگیرد یا بر ترس و خجالت کودکی دیگر فائق آید. حسی که کودک پس از شنیدن یک داستان خوب دارد، مانند احساسی است که ما پس از تماشای یک فیلم خوب پیدا می کنیم.

چگونه قصه را برای کودک خوب مجسم و تعریف کنیم

یک قصه گوی خوب در ابتدای امر باید در انتخاب قصه دقت کند.
با توجه به سن و سال کودک، روحیه و شرایط استعداد و ذهن و فهم او و با توجه به شرایط محیطی و نیاز کودک دست به انتخاب قصه هایی بزند که آموزه های مورد نظر را به کودک انتقال دهد.
شما به عنوان یک قصه گو باید قصه را مانند یک تابلوی نقاشی در برابر کودک ترسیم کنید. بهتر است داستان هایی با پایان خوش را برای کودکتان انتخاب کنید؛ داستان هایی که در آنها خوبی بر بدی غلبه می کند، شخصیت خوب داستان پیروز می شود و مشکلات و سختی ها برطرف می شوند و شخصیت شرور و بد به سزای عملش می رسد یا متحول می شود.

فواید قصه گویی توسط والدین برای کودکان

در عین حال قصه ها موجب میشوند تا کودکان بتوانند با گسترهای از کلمه ها آشنا شوند. کلمه هایی که ممکن است در گفتگوی روزانه هیچ وقت مورد استفاده قرار نگیرند همچنین قصه ها موجب می شوند تا کودکان با تجربه ها، احساسها، عواطف و شیو ه های نگرش بزرگترها آشنا شوند.

قصه ها، بهترین راه برای گفتگو با کودکان در مورد سوء رفتارهای انها است. واضح است که منظور ما نصیحت و سرزنش به شکل مستقیم نیست قصه های نادرست را برای بچه ها تعریف نکنیم.البته باید مراقب باشیم که تلاش برای رشد خیال و وهم در فرد، منجر به توهم گرایی یا القای شبه آگاهی در او نشود. بنابراین قصه گویی آن قدر دارای قدرت است که اگر از این ابزار به درستی استفاده نشود،می تواند زمینه را برای ایجاد تعارض در فرد فراهم آورد که باید به این نکته نیز توجه داشت؛ چرا که قصه گویی به شکل منفی،سبب می شود دیدگاه های کودکان در معرض آسیب قرار بگیرد.

موضوع مهم دیگر که تاثیر زیادی بر فرایند اجتماعی شدن کودک دارد این است که قصه ها پیامها و ارزش هایی را به مخاطب خود منتقل می کنند کودک در اثر شنیدن، تکرار شنیدن و حتی فکر کردن به قصه میتواند این پیامها را جذب کند و ارزشهای خانوادگی، اجتماعی و انسانی را بگیرد.غیرمستقیم بودن این پیامها موجب میشود که برای کودک دلنشین تر، جذاب تر و دوست داشتنی تر شود.

هم چنین قصه ها قدرت تمرکز و دقت کودکان را افزایش میدهند .کودکان در اثر شنیدن این توانایی را به دست می آورند تا بتوانند شنیدن فعال را تجربه کنند. آنها حتی برای اینکه بتوانند ماجرا را دنبال کنند، ضروری است که دقت و تمرکز لازم را برای خوب شنیدن تمرین کنند.

قصه گویی، بلند قصه گفتن هنگام خواب و نظم و ترتیب داشتن قصه گویی در دوران 2 تا 7 سالگی همه از عوامل موثر و زمینه ساز زنده کردن فرهنگ مطالعه در کودکان است. استمرار قصه گویی در این دوران در آینده از این کودکان خوانندگانی خوب و ماهر می سازد. مدت زمان قصه گویی، اگر به صورت همیشگی و منظم باشد می تواند از 5 تا 10 دقیقه شروع شود. این زمان را می توان با بالا رفتن سن بچه ها و افزایش دامنه لغات شان آرام آرام افزایش داد. از 4 سالگی و گاهی کمی زود تر می توانید گاهی از بچه ها بخواهید که آن ها برای شما قصه بگویند و هنگام قصه گویی با آن ها همراهی کنید.

در حقیقت از 3 تا 4 سالگی بچه ها معمولا این آمادگی را دارند تا بخشی از اتفاقاتی را که برای شان افتاده تبدیل به قصه کنند یا قصه های ساده ای را که شنیده اند بازگو کنند. در 5 یا 6 سالگی بچه ها از نظر ذهنی برای شنیدن افسانه ها آمادگی دارند.

بنابراین می توانید قبل از خواب یک یا دو افسانه کوتاه برایشان بگویید. از 6 سالگی به بعد بچه ها توانایی شنیدن قصه های بلند و قسمت به قسمت را دارند چون حالا دیگر ذهن آن ها می تواند بین قسمت های مختلف داستان ارتباط برقرار کند. البته قصه های بلندی را که برای قصه گویی انتخاب می کنید باید طوری باشد که هر شب قسمتی از آن به صورت منطقی تمام شود و مقدمات ماجرای بعدی هم در همان شب گفته شود.

جهت رزرو مشاوره تلفنی و حضوری با این شماره تماس بگیرید 09374071940

عواقب پنهان کاری در زندگی مشترک

جایگاه پنهان کاری بین همسران کجاست؟ آیا شما هم رازی دارید که اگر افشا شود زندگی مشترک تان به خطر بیفتد؟ آیا فکر می کنید دروغ گویی جایی بین شما و همسرتان دارد؟ تفاوت دروغ گویی و پنهان سازی چیست؟

کافیست فقط نگاهی به دکه های روزنامه فروشی بیاندازید تا از جدیدترین دروغ های برملا شده در زندگی افراد پولدار و معروف باخبر شوید. چرا به این موضوعات علاقه داریم؟ آیا تاثیر مخفی کاری و دروغ را در روابط خودمان درک می کنیم؟

چگونه خلاقیت خود را پرورش دهیم

خلاقیت و پیدا کردن ایده‌های ناب و تازه چیزی نیست که با زور و اجبار صورت پذیرد. بلکه ذهن به آموزش‌ها و مقدماتی نیاز دارد تا هم ورزیده و هم از محدودیت‌ها رها شود. زندگی روزمره و ماشینی ذهنهای ما را تنبل و بی‌حوصله بار آورده است. خوشبختانه انسان موجودی بی‌نهایت آموزش‌پذیر است. و می تواند برای از بین بردن روزمرگی و بی حوصلگی همه تلاش خود را انجام دهد. این یک واقعیت است که ایده‌های خلاقانه می‌تواند گاهی ما را صدها گام از دیگران جلو بیندازد. اگر فکر می‌کنید خلاقیت در ایده‌های شما کمرنگ است و فکر می‌کنید نمی‌توانید هرگز انسان خلاقی باشید، باید بدانید سخت در اشتباه هستید چون خلاقیت، مهارتی است که می‌توان آن را پرورش و گسترش داد. افزایش خلاقیت، با راهکارهای ساده و سرگرم‌کننده‌ای امکان‌پذیر است.

برای افزایش خلاقیت ، ذهن خود را با انجام تمرینات خلاقانه به‌ چالش بکشید

پروژه‌ کوچک بردارید و سفر به جاهای جدید . همیشه فکر می کنیم ایده خوب ایده ای است که بزرگ و انقلابی باشد. اما اغلب بسیاری از تفاوت های کوچک می توانند بسیار تعیین کننده باشند. اجرای ایده های کوچک نه تنها سریع تر و بی دردسرتر است، بلکه سریع تر نیز به بار می نشیند و راه را برای پروژه های بزرگتر هموار می کند.کافی است دو روز تعطیلی باشد تا همه مردم ایران به سمت شمال کشور به راه بیفتند. تا به حال جرأت کرده اید به جای رفتن به مناطق تکراری سفر به نقاطی کاملا جدید را تجربه کنید؟ تجربه کارهای جدید به ما کمک بسیاری می کند تا خلاق باشیم.

تست 30 دایره را انجام دهید .این کار را می‌توانید سر کار و زمانی که کسل و خسته شده‌اید انجام دهید. با این کار، می‌توانید قدرت تفکر سریع و خلاقیت را دوباره به‌دست آورید. برای شروع، 30 دایره روی کاغذ بکشید. سپس سعی کنید در یک دقیقه، تا جایی که می‌توانید دایره‌ها را به نقاشی‌های مختلف تبدیل کنید. این کار را بارها تکرار کنید و هر بار سعی کنید رکورد خود را بشکنید.

داستانک یا داستان کوتاه کوتاه (Flash fiction) درواقع داستان‌ بسیار کوتاهی است که معمولا بیشتر از ۱۰۰ کلمه نمی‌شود. نوشتن این داستانک‌ها خلاقیت شما را افزایش می‌دهد، چون شما را مجبور می‌کند داستانی بسیار کوتاه را با کمترین تعداد کلمات به‌نحوی بازگو کنید که دارای ابتدا، انتها و بدنه‌ی کامل باشد. علاوه‌بر این، این تکنیک به شما کمک می‌کند که یاد بگیرید اطلاعات ضروری را به شیوه‌ای مختصر و در فضایی محدود منتقل کنید.

با دستان خود چیزی بسازید .وقتی از دستان خود برای تولید و ساخت اشیا و وسایل جدید استفاده می‌کنید، درواقع از تمام حواس خود استفاده کرده‌اید. این کار باعث می‌شود که تفکر خلاق را در وجودتان تقویت کنید. اگر می‌خواهید فرد خلاق‌تری باشید کارهای هنری را دنبال کنید که در آنها از قدرت دستان‌تان استفاده می‌کنید. مثلا بافتنی، خیاطی یا سایر صنایع دستی موردعلاقه‌ی خود را دنبال کنید تا با این کار، خلاقیت‌تان افزایش پیدا کند.

در زمان اوقات فراغت ، نقاشی های ساده بکشید .نقاشی کردن معمولا کاری برای گذراندن اوقات بیکاری در زمان بچگی به‌نظر می‌رسد، درحالی‌که این کار حتی در بزرگسالی هم باعث افزایش خلاقیت می‌شود. این کار با افزایش توجه شما به محیط اطراف و افزایش ارتباط شما با دنیا، خلاقیت را افزایش می‌دهد. نقاشی کردن باعث می‌شود که با فعالیت‌هایی که انجام می‌دهید، ارتباط‌ خود را حفظ کنید. هر چقدر توانایی شما در به تصویر کشیدن اطراف بیشتر باشد، خلاقیت بیشتری خواهید داشت.

موسیقی گوش کنید .گوش دادن به موسیقی یکی از روش‌های ساده‌ای است که با کمک آن می توانید خلاقیت خود را افزایش دهید. این کار به شما کمک می‌کند که بهتر تمرکز کنید و تمرکز کلی شما روی موضوعات مختلف افزایش می‌یابد؛ به‌خصوص موسیقی کلاسیک که تأثیر زیادی بر تمرکز و خلاقیت دارد.

بازی‌های ویدیویی انجام دهید .بعضی از بازی‌های ویدیویی تأثیر زیادی بر افزایش خلاقیت و قدرت ذهن دارند. بازی‌های تعاملی، که نیازمند انجام حرکات مختلف هستند و حواس چندگانه را تحریک می‌کنند، تأثیر چشمگیری بر رشد تفکر خلاق دارند. از بازی‌هایی که نیازمند نشستن طولانی‌مدت هستند، اجتناب کنید.

بیشتر مطالعه کنید .کتاب خواندن، یکی از روش‌های عالی برای پرورش ذهن خلاق است. عادت مطالعه به‌طور پیوسته را در خودتان پرورش دهید. کتاب‌هایی از ژانرهای مختلف انتخاب کنید و سبک‌های مختلف نویسندگی را بخوانید. برای اینکه افق‌های خلاقیت‌تان را گسترده‌تر کنید حتما هر روز برای مطالعه وقت بگذارید.

برای تفکر خلاق داشتن و افزایش خلاقیت از سکوت به شلوغی پناه ببرید

بر خلاف تصور همه سکوت بهترین صدا برای تفکر خلاق نیست. برخلاف موسیقی بلند یا سکوت، سروصدای محیطی سبب بهبود عملکرد تفکر خلاق می شود. سکوت به تقویت تمرکز کمک می‌کند، ولی تفکر خلاق در کنار صداهای محیطی مانند سر و صداهایی که در یک کافی‌شاپ شنیده می شود و یا صداهای ملایم محیطی دیگر شکوفا می شود. خلاقیت ابداع ایده‌های جدید نیست،خلاقیت ایجاد ارتباط جدید بین ایده‌های قدیمی است. استیو جابز می‌گوید: «خلاقیت تنها ایجاد ارتباطی جدید میان موضوعات قدیمی. وقتی از آدم‌های خلاق می‌پرسی چگونه کاری را انجام داده ای؟ آنها کمی شرمنده می شوند چون در حقیقت کاری نکرده‌اند، آنها فقط ارتباط را پیدا کرده اند.

برای افزایش خلاقیت ، دانش و آگاهی خود را افزایش دهید

تجربه و تخصص خود را توسعه دهید .یکی از بخش‌های خلاقیت این است که در یک زمینه یا موضوع خاص، تجربه و تخصص خود را افزایش دهید و تا جایی که می‌توانید چیزهای جدید یاد بگیرید. این کار را با خواندن مقاله‌ها و تماشای ویدیوها شروع کنید تا اطلاعات خود را در مورد آن افزایش دهید. اگر برایتان امکان‌پذیر است، در کلاس‌های مقدماتی و دوره‌های آموزشی مختلف در مؤسسات گوناگون ثبت نام کنید. مثلا کلاس‌های آموزش مقدماتی نقاشی.

دانش خود را به ‌اشتراک بگذارید و آن را به دیگران توضیح دهید .مطالعات گوناگون نشان می‌دهد که با آموزش یک مطلب به دیگران، 90 درصد آن چیزی را که آموخته‌اید، به‌خاطر خواهید آورد. اطلاعات و دانش جدیدی را که به‌دست می‌آورید، برای خودتان یا دیگران توضیح دهید. با این کار، این اطلاعات در ذهن شما به‌خوبی جای می‌گیرند.

برای پذیرش تجربه‌های جدید، آغوش باز داشته باشید .خلاق‌ترین افراد تمایل دارند که ایده‌های مختلف را امتحان کنند، افق‌های دید خود را گسترش دهند و از تجربه‌‌ی آنها شگفت‌زده شوند. در برابر تجربیات جدید و ناآشنا مقاومت نکنید و فرصت‌های جدید را برای تجربه‌ی کارهای خلاقانه از دست ندهید. مثلا در کلاس سفالگری شرکت کنید؛ حتی اگر فکر می‌کنید ممکن است آن را دوست نداشته باشید.
برای طوفان فکری، زمان درنظر بگیرید . افزایش خلاقیت، به تمرین، تلاش و طوفان فکری نیاز دارد. درنتیجه باید هر روز برای آن وقتی درنظر بگیرید و در محیطی آرام یا الهام‌بخش، آن را تمرین کنید. مثلا به یک پارک آرام سر بزنید یا در کتابخانه بنشینید و اجازه دهید ذهن شما آزادانه پرواز کند. همه‌ی ایده‌های خود را چه خوب چه بد، روی کاغذ بیاورید یا روی تخته وایت‌برد بنویسید. حتی بدون اینکه توقف کنید و دوباره به آنها فکر کنید، ایده‌ها را جایی مثلا در کامپیوتر ذخیره کنید.

برای افزایش خلاقیت ، سبک زندگی خود را تغییر دهید

تا می توانید پیاده روی کنید .پیاده ‌روی و ورزش به‌ غیر از همه‌ی فوایدی که برای سلامتی دارد، فرصتی ایجاد می‌کند که در آن می‌توانید به ایده‌های خود بیشتر فکر کنید و خود را با تفکر خلاق، درگیر کنید. علاوه‌ براین، با محیط‌های جدید و طبیعت اطراف بیشتر در ارتباط خواهید بود که هر دوی آنها الهام‌بخش شما برای خلاقیت هستند. ورزش منظم، با کاهش استرس و بهبود عملکردهای شناختی، تأثیری زیادی بر افزایش خلاقیت دارد. یک برنامه‌ی منظم برای ورزش داشته باشید و سعی کنید آن را مرتب دنبال کنید و به آن پایبند باشید. در روز 30 دقیقه برای ورزش وقت بگذارید و از ورزش‌های سبک هوازی مثل پیاده‌روی، دویدن و دوچرخه‌سواری شروع کنید.

با افراد مختلفی ارتباط برقرار کنید .برای اینکه تغییر زیادی در خلاقیت‌ خود ایجاد کنید، سعی کنید با افراد بیشتری درارتباط باشید؛ به‌خصوص با کسانی که با شما تفاوت دارند. سعی کنید بخشی از زمان خود را با افرادی بگذرانید که سبک زندگی و دید آنها نسبت‌به دنیا، با شما تفاوت دارد. با این کار، ذهن خود را گسترش می‌دهید و افق‌های جدید و تجربه‌های جدیدی به تجربیات قبلی خود اضافه می‌کنید.

خواب کافی داشته باشید .خواب کافی برای استراحت و بازسازی ذهن، ضروری است. با این کار، خلاقیت ذهن‌تان آزاد می‌شود و در ضمن مغر انسان، هنگام خواب فعال است. درنتیجه، خوابیدن وقتی درحال فکر کردن به یک مسئله هستید باعث می‌شود که ایده‌های جدیدی در مورد راه‌حل‌های آن به ذهن‌تان برسد. سعی کنید برنامه‌ی منظمی برای خواب داشته باشید و 8 تا 9 ساعت در شبانه‌روز بخوابید.

جهت رزرو مشاوره تلفنی و حضوری با این شماره تماس بگیرید 09374071940

اشتباهات تربیتی والدین که باعث لوس شدن کودکان می ‌شود

توجه کردن به فرزندان خیلی خوب است. پدر و مادرهایی که درگیر مسائل فرزندان خود هستند واقعا تحسین برانگیزند. اما اینکه چقدر توجه نشان می‌دهیم و چه اندازه‌ خود را درگیر می‌کنیم ممکن است مخرب باشد. اگر به آنها اجازه‌ی چانه‌زنی بدهیم، اشتباه کرده‌ایم، اگر آنها زیادی راحت و آسوده‌اند، ما قطعا در اشتباه هستیم. توجیه رفتار غلط آنها اشتباه است. تا زمانی که اتاق‌ انها را تمیز می‌کنیم، از آنها دستور غذا می‌گیریم ، فرزندانی لوس و بهانه‌گیر خواهیم داشت.

چانه زنی با کودک برای انجام خواسته های او

هر زمان کودک ما خواسته‌ای دارد، با او چانه می‌زنیم. جمله‌ی «اگر بچه خوبی باشی، برایت می‌خرم» در غرفه‌ها و فروشگاه‌ها فراوان شنیده می‌شود. وقتی هم که کودک‌ ما رفتارش را تغییر نمی‌دهد، ما همچنان ادامه می‌دهیم، «خیلی خوب، یک شانس دیگر به تو می‌دهم!» و البته این فرصت به فرصت‌های دوم و سوم و… هم می‌رسد. چانه‌زنی ابزار مفیدی است به شرط اینکه مؤثر باشد. شما باید خط قرمزی تعریف کنید و مراقب آن باشید. اگر از خط قرمز عبور کردید، چانه‌زنی نتیجه‌ای در بر نخواهد داشت.

حمل کردن کیف و لوازم شخصی کودکان

حمل کیف و لوازم شخصی کودک توسط والدین کار اشتباهی است و باعث لوس شدن و بی مسئولیتی فرزند می شود. درست است که احتمال دارد کیف کودک سنگین باشد و برای حمل ان دچار مشکل شود،ولی دلیل بر این نیست که مدام توسط والدین حمل شود.والدین می توانند در حمل کیف و لوازم کودک به او کمک کنند نه اینکه حمل ان را وظیفه خود بدانند.

مرتب کردن اتاق کودک توسط والدین

از اینکه اتاق کودک شما همیشه بهم ریخته است احساس خوشایندی ندارید. کودک بدون توجه به نا مرتب بودن اتاقش به انجام کارهای مورد علاقه خود مانند بازی یا نگاه کردن به تلویزیون می پردازد.بنابراین شما مجبور به تمیز کردن اتاق کودک می شوید .فرزند شما به خاطر اینکه شما همیشه اتاق او را مرتب می کنید به این کار عادت می کند و در نتیجه یک بچه لوس به بار می اید.

برنامه های فرزند را در اولویت قرار دادن بر برنامه های خود

تغییر برنامه خود به خاطر در اوویت قرار دادن فرزند کار اشتباهی است. گاهی لازم است که برنامه های کودک در اولویت های بعدی قرار بگیرد یا اینکه برنامه ها را در راستای همدیگر انجام دهید که کودک احساس خود بزرگ بینی نکند و متوجه باشد که همیشه برنامه های او نیست که باید در اولویت قرار بگیرد گاهی لازم است کودک خود را با برنامه های والدین هماهنگ کند.

خوشحال بودن همیشگی کودک به هر قیمتی

قرار نیست بچه‌ها همیشه خوشحال باشند. اشکالی ندارد اگر آنها همیشه به آنچه می‌خواهند نرسند، یا نتوانند کاری‌ را که دوست دارند بکنند یا به جایی که دل‌شان می‌خواهد بروند. آنها گاهی باید کارهای خانه را انجام بدهند، با خانواده وقت بگذرانند و با والدین به خرید بیایند، پس به چشم‌غره‌ها و نشانه‌ی عصبانیت توجه نکنید و کار خود را انجام دهید . هیچ اشکالی ندارد زیرا قرار نیست همیشه همه چیز مطابق میل کودک و برای شاد کردن کودک باشد.

ندادن مسئولیت در خانه به کودک

بچه‌ها باید در کارهای خانه مثل چیدن میز، جمع کردن آن، گذاشتن ظرف‌ها در ظرف‌شویی و مرتب کردن نقش داشته باشند. ولی متاسفانه والدین برای راحتی بیشتر بچه ها انها را از انجام اینگونه کارها باز می دارند . این در صورتی است که کودک احساس مسئولیت نمی کند و لوس به بار می اید.

توجیه کردن کارها و رفتار بد کودک توسط والدین

گاهی اوقات ما زیاد دچار این اشتباه می‌شویم. رفتار غلط، غلط است. «فرزندم خسته و عصبانی است» دلیل وحشتناکی است. «دیشب تا دیروقت مشغول تمرین بود و به همین خاطر نتوانست تکلیفش را (که از یک ماه پیش تعیین شده بود) انجام دهد» اصلا قابل قبول نیست. ما نباید رفتار بد و کم‌ کاری فرزند خود را توجیه کنیم. بدون نظم و انضباط، فرزندان ما لوس و بهانه‌گیر بار می‌آیند.

بحث و جدل با مربی و معلم و دفاع از کودک خود

بی‌شک باید از فرزندمان پشتیبانی کنیم اما نه پیش از اینکه آنها از حق خودشان دفاع کرده باشند. وقتی معلم فرزندما تأکید می‌کند که او به اندازه‌ی کافی تلاش نمی‌کند، باید به حرفش اعتماد کنیم. بر خلاف باور رایج، بیشتر معلم‌ها مایلند به جوان‌ها و نوجوان‌ها کمک کنند. وقتی درباره‌ی تکلیف انجام نشده یا دیر رسیدن به کلاس با معلم بحث می‌کنیم، فرزندما نتیجه می‌گیرد که می‌تواند به این رفتارش ادامه دهد زیرا والدینش کار او را توجیه خواهند کرد. او نتیجه می‌گیرد که احترام گذاشتن به معلم و انجام گفته‌های او ضروری نیست.و لوس و بی ادب بار می اید .

جهت رزرو مشاوره تلفنی و حضوری با این شماره تماس بگیرید 09374071940

عشق به وقت بی پولی و نداری

تصور کنید همسر شما همین امروز به خانه می آید و می گوید که شغلش را از دست داده است؛ چه واکنشی نشان می دهید؟

روش های موثر برای بالا بردن کیفیت زندگی

 

شخصیت شما با نگرش‌های شما و اینکه چگونه و برای چه چیزهایی وقت می‌گذارید شکل می‌‌گیرد و شادی واقعی هم یعنی همین. از جست‌وجوی چیزهایی در بیرون از خودتان که «فکر می‌کنید» شما را خوشحال می‌کند، دست بردارید. درک کنید که آرامش و شادمانی در درون شماست و اگر نتوانید در درون‌ شاد باشید، هیچ‌چیزی بیرون از خود شما، نمی‌تواند واقعا احساس خوبی در شما ایجاد کند.

نحوه تفکر شما در مورد کیفیت زندگی تان نسبت به حوادث تاثیر گزار است.هیچ چیز بدتر از آن نیست که یک فرد ثروتمند همیشه ناراحت و عصبانی باشد. هیچ دلیلی برای این موضوع وجود ندارد اما با این حال من هر روز با این پدیده سروکار دارم. این موضوع ناشی از داشتن زندگی نامتعادل و انتظارات زیاد و همچنین نارضایتی از داشته های فردی است که کیفیت زندگی را کاهش می دهد.شما بدون قدردانی و تحسین آن چه که دارید نمی توانید به خواسته های واقعی خود برسید.

شروع کنید، حتی اگر فکر می‌کنید ممکن است شکست بخورید .اغلب ما زمانی‌ که می‌خواهیم مسیری را شروع کنیم راحت‌ترین کار برای‌ ما منصرف ‌شدن و هیچ کاری‌ نکردن است، چون فکر می‌کنیم چیزی که به ذهن‌مان رسیده عالی نیست و آخرش خوب از آب در نمی‌آید. اما چطور می‌توانید بفهمید از پس چیزی به‌خوبی برمی‌آیید یا نه وقتی اصلا شروعش نکنید و ایده‌تان را کامل نکنید؟ شما می‌توانید یک نوشته‌ی بد را دوباره ویرایش کنید، اما نمی‌توانید چیزی را که هنوز نوشته نشده است، ویرایش کنید.

برای هر انچه که دارید قدردان باشید .اساس آرامش و خوشحالی قدردانی است. نه ثروت، نه زرق‌وبرق و نه حتی ماجراجویی یا اتومبیل‌های پرسرعت، هیچ‌کدام تا زمانی که خوشحال نباشید، مهم نیستند. خیلی ساده است، اگر برای هرآنچه که دارید قدردان باشید، آرامش خواهید داشت. اگر نتوانید بابت همین چیزهایی که دارید قدردان باشید و بابت داشتن انها احساس خوشحالی کنید، حتی اگر چیزی که به آن «زندگی خوب» می‌گویید را هم به‌دست بیاورید، قدرش را نخواهید دانست.

افزایش عادت تحسین داشته های خود می تواند سطح جدیدی از کیفیت زندگی سلامت و ثروت عاطفی را برای شما به ارمغان بیاورد. اما سوال اصلی این است که آیا برای داشتن احساس شکرگزاری عمیق از ذهن، بدن، قلب و روح خود مایه می گذارید؟ آن جاست که می توانید لذت، شاید و رضایت را پیدا کنید.

برای بالا بردن کیفیت زندگی بهتر است منظم باشید. چیزهایی را پیش خود نگه دارید که با احساسات شما هماهنگ هستند . چیزهایی که به آنها علاقه دارید و نگه‌شان می‌دارید، بیان‌کننده‌ی شخصیت شما هستند. سعی کنید چیز‌هایی را نگه‌دارید که با روحیه‌ی شما هماهنگی دارند و از طرفی احساس خوبی به شما می‌دهند. حتما یک محل خاص برای نگه‌داشتن این چیزها داشته باشید؛ حتی اگر این محل خاص یک صندوقچه‌ی کوچک باشد.

نحوه تفکر شما در مورد کیفیت زندگی تان نسبت به حوادث، شرایط اقتصادی یا اتفاقاتی که برای شما رخ داده است، ارتباطی ندارد. کیفیت زندگی شما به معنایی مربوط می شود که برای این مسائل قائل شده اید. بیشتر اوقات شما از نقش ضمیر ناخودآگاه تان در معنابخشیدن به حوادث زندگی بی خبرید. زندگی شما برمبنای معنایی می گذرد که شما به آن داده اید. هر معنایی باعث داشتن احساسات منحصر به فردی می شود و کیفیت زندگی شما شامل جایی ست که به طور احساسی در آن زندگی می کنید.

زمانی که مردم عادات همیشگی و معنای زندگی شان را تغییر می دهند، محدودیتی در تغییر زندگی وجود نخواهدداشت. تغییر تمرکز در زندگی می تواند به معنای واقعی شیمی حیات او را ظرف چند دقیقه تغییر دهد. کنترل کیفیت زندگی را به دست بگیرید و همیشه به یاد داشته باشید که زندگی برابر است با احساسات و احساسات برابر است با زندگی . هوشیارانه و با ذهن باز انتخاب کنید. در هر حادثه ای معنایی قدرتمند پیدا کنید و بدین گونه ثروت موجود در عمیق ترین معنای زندگی در دسترس شما قرار خواهد گرفت.

در مواقعی که لازم است، خیلی صریح «نه» بگویید .«نه گفتن» برای خیلی از افراد در واقع یک چالش بزرگ برای تقویت حس خودداری است. «نه» یک کلمه‌ی قدرتمند است که نباید از به‌کار بردن آن بترسید. فقط به خود یادآوری کنید که «نه گفتن»، نشان‌دهنده‌ی کنترل کامل شما روی خودتان‌ است. اگر الان از انجام کاری که نمی‌خواهید انجامش دهید خودداری کنید، می‌توانید در آینده کنترل بهتری روی خودتان داشته باشید. این کار اثرات منفی قبول تعهدات بیش از حد را از بین می‌برد و در نهایت شما حس خوبی نسبت به خودتان خواهید داشت.

وضعیت احساسی شما به طرز شدیدی اعمال شما را تحت تاثیر خود دارند. اگر عصبانی باشید، رفتار متفاوتی نسبت به وقتی دارید که احساس سرزندگی فراوان می کنید. اگر می خواهید به زندگی خود شکل دهید، سریع ترین راه این است که نقطه تمرکز خود را تغییر دهید و معنای زندگی خود را روی موضوع قدرتمندتری بنا بگذارید. دو فرد عصبانی به شیوه متفاوتی رفتار می کنند. برخی عقب نشینی می کنند و برخی جلو می روند. برخی از افراد عصبانیت شان را به شکل آرام تری ابراز می کنند. اما دیگران آن را بسیار بلند و با خشونت نشان می دهند. برخی دیگر نیز به دنبال موقعیتی می گردند تا پرخاشگری منفعلانه خود را نشان دهند تا دوباره دست پیش بگیرند یا حتی به همان میزارن انتقام بگیرند.

به دنبال الگوهایی باشید که دارند آن چه را که شما از زندگی می خواهید، تجربه می کنند. به شما قول می دهم آن هایی که مراودات دلنشینی دارند، نسبت به افرادی که همیشه مجادله و دعوا می کنند، روی مسائل کاملا متفاوتی تمرکز می کنند و معنای کاملا متفاوتی برای چالش های موجود در روابط دارند همین عمل باعث افزایش کیفیت زندگی فرد می شود. از افرادی که باعث فرسایش کیفیت زندگی شما می‌شوند، فاصله بگیرید . زمانی را به خودتان اختصاص بدهید .همه‌ی ما اختصاص‌دادن زمان مشخصی به خودمان را شوخی می‌گیریم و به آن اهمیت نمی‌دهیم. اما این زمان اختصاصی، واقعا چه‌جور چیزی است‌؟ این زمان، وقت مشخص برای فعالیت‌هایی است که با انجام آنها ما حس می‌کنیم بهترین کار را برای خودمان انجام داده‌ایم.

بردن تلفن همراه، تبلت و لپ‌تاپ به تختخواب ممنوع .خواب نامناسب و بی‌کیفیت، موضوع مهمی است و بیشتر مردم حتی متوجه آن نیستند؛ در نتیجه به میزان بهره‌وری‌شان که با داشتن خواب خوب به‌دست می‌آید، آسیب می‌زنند. نور آبی با طول موج کوتاه، نقش مهمی در تعیین خلق‌و‌خوی شما، سطح انرژی‌ و کیفیت خواب‌تان ایفا می‌کند. در هنگام صبح، نور خورشید حاوی شدت بالایی از این نور آبی است. شب‌ها، مغز شما انتظار مواجه‌شدن با نور آبی را ندارد و نسبت به آن بسیار حساس می‌شود. نور ابی توانایی بدن برای خوابیدن در شب و همین‌طور کیفیت خواب شما مختل می‌شود. همان‌طور که همه‌ی شما تجربه کرده‌اید، کم‌خوابی اثرات بدی دارد.

توجه کنید که همه چیز، همیشه آن‌طور که به ‌نظر میرسد نیست .شما حسرت داشتن زندگی کسی را می‌خورید، چون ظاهر زندگی‌اش به نظر شما بی‌نقص است؛ اما آن قسمت از زندگی‌اش که شما نمی‌بینید، ممکن است پر از مشکل باشد. خیلی از اوقات چیزهایی که به نظر عالی می‌رسند ممکن است حکم سراب را داشته باشند و البته برعکسش هم امکان‌پذیر است.

اهداف واقع بینانه خود که احتمال موفقیت در ان هست را دنبال کنید . اهداف بزرگ، ترسناک و جسورانه، می‌توانند فوق‌العاده الهام‌بخش باشند؛ البته تا زمانی که در راه رسیدن به آنها، شکست نخورید. چون همین که شکست بخورید، به جای الهام‌‌گرفتن از آن اهداف، با ناامیدی آنها را رها خواهید کرد.

جهت رزرو مشاوره تلفنی و حضوری با این شماره تماس بگیرید 09374071940

 

تاثیر بازی با عروسک بر روی رفتار کودکان

بازی با عروسک و اسباب بازی یکی از سرگرمی های مورد علاقه ی کودک است که باعث رشد و تربیت او می شود. اما بسیاری از پدر و مادران با این موضوع مخالف اند و به بازی کودکان خود اهمیت نمی دهند. اما