عواملی که باعث عصبانیت زیاد شما میشود:
دلیل عصبانیت زیاد شما چیست؟
آیا مشکلی درونی شما را اینگونه زود عصبی می کند یا اینکه به دلیل مشکل روحی و
روانی عصبانیت شما ظاهر می شود؟ در ادامه
خواهید خواند که دلیل عصبانیت شما
کدام است.
به طور کلی عصبانیت می‌تواند
عوامل گوناگونی داشته باشد از جمله:1- حسادت، 2- کم حوصلگی و کم ظرفیتی، 3- ضعف
و ناتوانی مزاج، 4- عدم اعتماد به نفس
و خودکمبینی، 5- حساسیتهای افراطی، 6- منفیبافی و سوء ظن به دیگران، 7-
همانندسازی و تقلید از والدین، همسالان و همکلاسان و... .
اما دلایل رایج برای عصبانیت
شامل کار زیاد، خستگی، گرسنگی و تشنگی هستند به همین دلیل
در این بخش به بهترین و بدترین مواد غذایی برای داشتن آرامش اعصاب و روان اشاره خواهیم کرد.
یکی از روش های تأمین آرامش روان و کنترل
تنش های عصبی استفاده از غلات و سبزی ها است. مصرف زیاد گوشت و غذاهای سرخ شده، فرد را عصبی
و تندخو می کند و در بین بدترین غذاها برای اعصاب و روان فست فودها
بیشتر از همه تاثیر گذارند.
مصرف ویتامین های گروه B در کاهش عصبانیت و خستگی مفید است. مصرف ویتامین های گروه B در افزایش یادگیری نیز مؤثر است. استفاده از مواد غذایی حاوی ویتامین های گروه B در تغذیه روزمره در کاهش عصبانیت، پیشگیری و درمان
افسردگی و خستگی مفید است.
بهترین منابع ویتامین B جگر، گوشت گوساله، ماهی، مرغ، تخمه آفتابگردان، تخمه کدو، جوانه گندم،
حبوبات، غلات، شیر و لبنیات، گوجه فرنگی، کاهو،
هویج، قارچ،
انواع میوه و دانه ها و مغزهای روغنی
هستند.
یکی از روش های تأمین
آرامش روان و کنترل تنش های عصبی، استفاده از غلات گیاهی و سبزی ها است زیرا این مواد غذایی نقش مهمی در کاهش استرس دارند.
شیرینی ها جزو خوردنی
های استرس زا هستند. همچنین مصرف شیرینی ها علاوه بر افزایش قند خون
ترشح انسولین در بدن را افزایش می دهد که این حالت منجر به ایجاد استرس در
افراد می شود. غذاهای آماده و فوری و به خصوص نوشابه های گازدار قند خون
را افزایش می دهد که همین امر در ایجاد استرس و
تنش های عصبی نقش بسیاری دارد.
همچنین متخصصان معتقدند که کم کاری و یا
پرکاری غده تیروئید و نامنظم بودن فعالیت هورمون ها از
دلایل اصلی عصبانیت در زنان هستند که باید با انجام آزمایشات تشخیص و درمان شوند.
مرکز روانشناختی و مشاوره انتخاب
تلفن هماهنگی جهت تعیین وقت قبلی
فرزاد سلحشور 0616-638-0922
مرکز مشاوره تلفنی
https://t.me/entekhab123