روش هایی ساده برای خارج شدن از افسردگی
١- بدانید شما تنها نیستید. از پنجره بیرون را نگاه کنید. از هر ٥ نفر، یک نفر مانند شماست.
٢- بدانید آدم های شاد هم برخی مواقع افسردگی را تجربه می کنند.
٣- از کمک حرفه ای استفاده کنید.
روش هایی ساده برای خارج شدن از افسردگی
١- بدانید شما تنها نیستید. از پنجره بیرون را نگاه کنید. از هر ٥ نفر، یک نفر مانند شماست.
٢- بدانید آدم های شاد هم برخی مواقع افسردگی را تجربه می کنند.
٣- از کمک حرفه ای استفاده کنید.
رد پای آدم ها را با آدم های دیگر پاک نکنید:
برای کنار آمدن با یک فقدان و جدایی، خیلی زود وارد یک رابطه عاطفی دیگر نشوید.
آدم را با آدم شستن، جز اینکه درد و رنج ناشی از فقدانی را موقتاً از سرتان بیرون کند اثر دیگری ندارد و دیر یا زود رنج اولیه به سراغ تان خواهد آمد.
اعتیاد به آدم ها در موقعیت های جدایی و فقدان، همچون اعتیاد به دیازپین هاست که هر چه پیش تر می روید بر دوز نیازتان افزوده خواهد شد.
با هورمون ها و نروترنزمیتر های خود آشنا شوید.
آکسیتوسین: مسول عشق مادرانه ، عشق رمانتیک ، اعتماد و غیره است.
سروتونین: کمک به کنترل کردن دمای بدن،حافظه،احساسات،خواب و غیره است. خیلی از داروهای ضد افسردگی با سروتونین سر و کار دارد.
دوپامین: برای حرکات ارادی ، اشتیاق ، و لذت ضرورت دارد. دوپامین نقش کلیدی در اعتیاد دارد.
شش عامل ویران کننده روابط عاطفی
1 اولویت‌های خانوادگی
مهمترین منبع استرس‌زا در روابط بیشتر زوج‌ها، روابطی است که خارج از آن دو نفر است. والدینتان، خواهر و برادرهایتان و دوستانتان را دست‌کم نگیرید. باید بدانید که وقتی به همسرتان «بله» گفته‌اید یعنی او را به همه آدمهای دیگر مقدم کرده‌اید. خیلی از ازدواج‌ها فقط بخاطر همین ضعف در اولویت‌دهی دچار مشکل می‌شوند. هر کس آنها را سمتی می‌کشد بدون اینکه به سمت همدیگر کشیده شوند. زوج‌ها در ازدواج‌های سالم یاد می‌گیرند که همدیگر را به هرکس و هرچیز دیگر مقدم بدانند.
☢علایم هشداردهنده در ازدواج☢
این فهرست، که به ترتیب اولویت است، توسط خانم گلدریک تهیه شده است. هرچه یک عامل در مرتبه بالاترى باشد، احتمال مساله دار شدن ازدواج و نهایتا طلاق بالاتر است:
1. زوجین به فاصله کوتاهى از یک فقدان معنادار باهم آشنا شوند یا ازدواج کنند.
2. آرزوى دور شدن از یک نفر در خانواده پدرى، عاملى براى ازدواج باشد.
مردها باید بدانند
علاقه ات را مخفی نکن
ما همگی نیاز به دوست داشتن داریم و زنان بیشتر از مردان به دوست داشتن نیاز دارند. نمی خواهد با کادو یا هدیه یا جشن ابراز علاقه کنید شما میتوانید با چند جمله ساده و کوتاه این علاقه را ابراز کنید.
بگذر
هیچ انسانی کامل نیست و حتما روزی باشد که ناراحت باشد دلتنگ باشد حوصله نداشته باشد و حق دارد که از درک و گذشت شما بهره مند شود. چه وقت و کی و برای چه کسی میخواهید گذشتتان را خرج کنید؟
این را بدانید که هیچ رابطه ای بدون گذشت و درک متقابل پایدار نمی ماند؟ بگذرید.
قطع رابطه ؟؟
ما گاهی رابطه ای را قطع می کنیم
برای آنکه از پایان یافتن آن نگرانیم.
« قطع رابطه » غالباً ترفندی است
برای بازگرداندن دیگری
نوعی فشار ناشی از خلاء است.
تعهد و انواع آن
تعهد چیزی بیشتر از زندگی کردن زیر یک سقف و ایفای نقش همسر است.
دو نوع تعهد داریم:
1- تعهد برای بودن با یکدیگر زیر چتر قانون
ادم های خاکستری
یکی از تجربه های دردناک زندگی این است که فرد دلبسته آدمهای خاکستری شود.
آدمهای خاکستری همیشه تو را در وضعیت تعلیق نگه می دارند: نه به تو دل می دهند و نه می گذارند که از آنها دل بکنی.
تو را در میانه زمین و هوا معلق می خواهند.
تا وقتی که تو را دل داده خود می یابند با تو سرد و با فاصله اند و تا احساس می کنند که از آنها دل می کنی با تو گرم و نزدیک می شوند-
شناخت روابط نامناسب
رابطه ای که شما بیشتر از طرف مقابلتان عشق می ورزید، عشق یک طرفه.
رابطه ای که شما کمتر از طرف مقابلتان عشق می ورزید.