ماساژ روسی
سیستم ماساژ درمانی توسعه یافته در اتحاد جماهیر شوروی سابق است . در روسیه ماساژ تا سال 1860 مورد مطالعه قرار نگرفته بود.بعد از جنگ جهانی دوم به مرور ماساژ جایگاه خود را پیدا کرد. فیزیولوژیست های ورزشی به تحقیق در زمینه فواید ماساژ درمانی پرداختند. آنها به اثر ماساژ در کمک به رشد عضلات و تحریک عضلات پرداختند.
موارد منع مصرف برای ماساژ ورزشی
- درجه حرارت بدن بیش از °37.8یا احساس ناخوشی
- صدمات حاد – زخمهای باز
- کبودی های تازه
تاثیرات فیزیو لوژیکی ماساژ
2 بر سیستم گردش خون:
ماساژ باعث کمک به برگشت خون و لنف از اندامها و عضلات به قلب می شود و برای رسیدن به هدف فوق یعنی کمک به برگشت خون باید جهت ماساژ از اندامها بطرف مرکز بدن یا قلب باشد .
ماساژ دیپ تی شو را بیشتر بشناسیم
deep tissue massage
ماساژ دیپ تیشو که یک ماساژ عمیق و محکم است.ماساژورها با استفاده از تکنیک های مختلف و حرکات محکم ساعد و آرنج و با فشار دستها نسبت به رفع گره های عصبی و عضلانی اقدام می نماید.این ماساژ معمولاً با درد شدیدی همراه است و به افرادی که نخستین بار ماساژ را تجربه می نمایند توصیه نمی شود.
نکاتی از سندرم خستگی مزمن که خیلیییییی بدردتون
میخوره
گاهی پس از برخاستن از خواب اونقدر احساس خستگی می کنید که نای رفتن به سر کار را ندارید و به زور یکی دو لقمه صبحانه می خورید یا دو خط روزنامه.
این حالت چیزی نیست جز "سندرم خستگی مزمن" که عمدتا به دلیل کمبود شدید انرژی است.
ماساژ تایلندی یا تای ماساژ
اساس ماساژ تایلندی: این هنر باستانی ؛درمان بدن برای شفا ؛سلامت و تندرستی و تغییر و دگرگونی است.
ماساژ تایلندی یک نوع مهارت دستی می باشد که با استفاده از کشش مثبت و فشار ملایم در مسیر و امتداد خطوط انرژی انجام می شود. این حرکات به شما کمک میکند تا:
ساختار اسکلتی خود را تنظیم کنید.
آموزش روش عملی انجام بادکش
۱- ابتدا یک پنس و یا در صورت عدم دسترسی به آن، یک قیچی مناسب، آماده کنید.( بهتر است از قیچی های سبک کاغذ بری یا قیچی های استیل استفاده شود.)
۲- مقدار متناسبی پنبه را با پنس گرفته پنس را قفل کنید.
نکات مهم در بادکش گذاری
۱- در بیماری های مختلف، معمولا یک بار بادکش انداختن در هر روز کفایت می کند. در بعضی موارد خاص ممکن است نیاز به تکرار آن در طول روز باشد.( مثلا در مورد سنگ کلیه ای که در مسیر حالب در حال حرکت است، با جا به جا شدن سنگ و عوض شدن محل درد، می توان نقاط جدید را بادکش کرد.) بادکش بیش از حد می تواند منجر به آزردگی پوست شود.
✔چرا خوابیدن به سمت چپ، برای بدن مفیدتر
است؟
کارکرد بهتر طحال
پاکسازی روده ها
نکاتی از ماساژ تایلندی
در ماساژ تایلندی بر خلاف ماساژ غربی-که با ضربه های پی در پی روی بدن بدون پوشش انجام می شود- ماساژور ماساژ تایلندی از روی لباس فشارهای ملایم و کشش های ماهیچه های را به صورت آرام و ریتمیک اعمال می نماید( به علت تکنیک ماساژ ممکن است تا چند روز پس از دریافت آن، فرد احساس درد داشته باشد که امری طبیعی می باشد)