راه کارها و مهارتهای اساسی برای ایجاد خوشبینی و مثبت نگری(مشاوره تلفنی09226380616)

راه کارها و مهارتهای اساسی برای ایجاد خوشبینی و مثبت نگری

---

---

 

1– در اختیار گرفتن فکر : ابتدا شرایطی که بد ترین احساس را در ذهنتان به وجود می آورد ، شناسایی کنید . این افکار به شکل عمیقی روی احساسات و رفتار شما تاثیر می گذارند .

2 – گرد آوردن شاهد : وقتی که باورهای بدبینی را تشخیص دادید ، از خودتان بپرسید : برای این باور چه شاهدی وجود دارد ؟ دقت داشته باشید که شما برای مدت ها بدبین بوده اید و روش هایی برای حفظ بدبینی در خود دارید . وقتی ابتدا در پی شاهد بر می آیید ، موارد زیادی پیدا می کنید که از بدبینی شما طرفداری می کنند و چند تایی که آن را رد می کنند . از خود بپرسید : چه حقیقتی خلاف این باور است ؟ خود را به زور وادار کنید تا این جنبه را ملاحضه کنید ، در نتیجه ، عقاید بدبینانه ی شما سست شوند .

اولین لازمه شادی و شادزیستن، تفکر مثبت است(مشاوره تلفنی09226380616)

اولین لازمه شادی و شادزیستن، تفکر مثبت است. به گفته «ویلیام جیمز»، این اندیشه ها یمان است که زندگی مان را شاد یا غمگین می کند. وقتی تفکر انسان منفی باشد، احساس نیز منفی می شود و با تفکر و احساس منفی،  عملکرد منفی از انسان سرمی زند. انسان ها با توجه به تفکرات متفاوتی که دارند، در مورد موقعیتی یکسان،

تغییرات همسرتان تنها در دو حالت امکان پذیر است:(مشاوره تلفنی09226380616)

تغییرات همسرتان تنها در دو حالت امکان پذیر است:

---

---

1_ اول شما تغییر کنید، تغییر شما موجب تغییر رفتار او خواهد شد.

همدلی چیست؟(مشاوره تلفنی09226380616)

همدلی چیست؟

---

---

همدلی درک احساس و درک تجربیات احساسی دیگران است، بدون این‌که فرد، احساس خود را با آن‌ها یکی بداند.

همدلی و همدردی(مشاوره تلفنی09226380616)

همدلی و همدردی

---

---

همدلی خوبه یعنی من بتونم طرف مقابلم درک کنم و بفهمم و مانند و او حس کنیم ولی حالت همدردی خوب نیست یعنی به احساس او قرار نیست برسیم یعنی درد او را تحمل کنیم ...

رابطه‌ای که خیلی زود بعد از تمام شدن یک رابطه دیگر شروع می‌شود...

رابطه‌ای که خیلی زود بعد از تمام شدن یک رابطه دیگر شروع می‌شود. کمتر براساس عشق هست و افراد برای از بین بردن حس تنهایی بعد از تمام شدن رابطه قبلی به سراغ آن می‌روند.

ما به این روابط میگوییم؛ روابط برگشتی!

فردی که رابطه برگشتی را تجربه می‌کند، دوست دارد عاشق باشد. آنها به امن بودن در یک رابطه عاشقانه عادت کرده‌اند و دوست دارند دوباره آن امنیت را احساس کنند. خودشان را متقاعد می‌کنند که عاشق هستند درحالیکه در واقعیت امنیت و راحتی رابطه قبلی را از دست داده‌اند.

دلخوری یا قهر؟(مشاوره تلفنی09226380616)

دلخوری یا قهر؟

---

---

آیا راهی هم برای جلوگیری از قهر کردن طرف مقابل وجود دارد؟

به‌نظر می‌رسد با در نظر گرفتن بعضی مسائل می‌توان به نوعی از آن پیشگیری کرد.

بهترین کار برای پیشگیری از قهر طرف مقابل، این است که  دو طرف به‌عنوان یک قرارداد از پیش تعیین شده به همدیگر قول بدهند که در زمان مناسبی دلخوری‌ها و کدورت‌های خود را مطرح کنند

چگونه یک شنونده‌ی خوب باشیم؟(مشاوره تلفنی09226380616)

چگونه یک شنونده‌ی خوب باشیم؟

---

---

۱. قبل از هر چیز به عادت گوش دادن خود دقت کنید.

۲. صحبت طرف مقابل را قطع نکنید.

۳. به گوینده توجه داشته باشید.

۴. تمرکز داشته باشید.

تکنیک مه آلود و آرام کردن همسر: (مشاوره تلفنی09226380616)

تکنیک مه آلود و آرام کردن همسر:

---

---

 

این تکنیک به شما کمک می‌کند تا عیب جویی‌های بی‌دلیل را دفع کنید چون عیب جویی باعث می‌شود عصبانیت همسرتان اوج گرفته و اوضاع بد‌تر شود، به جای بحث کردن با همسرتان درباره موضوع پیش آمده سعی کنید او را از فضای عصبانیتش منحرف کرده و وارد جاده مه آلود کنید.

 

هویت های بیمار و روابط قبل از ازدواج(مشاوره تلفنی09226380616)

هویت های بیمار و روابط قبل از ازدواج

---

---

هویت به معنای درک تفاوت ها و شباهتهای ما با دیگران است، احساسی است که ،هوشیارانه تبادل میشود. احساسی که از تبادل با واقعیت اجتماعی سرچشمه میگیرد. انواع هویت عبارتند از؛ سردرگم، بحران زده، دنباله رو، هویت سازمان یافته.

آنچه انواع مختلف  هویت را از هم جدا می سازد مسئله تعهد است، انسان اصولا به چیزی متعهد است که به آن دانش و بینش داشته باشد. و این دو نیز از آگاهی و تجربه سرچشمه میگیرد.

از میان چهار نوع هویت، تنها هویت سازمان یافته حالتی سالم است.