ترس به DNA روان شناختی ما هدایت شده تا به ما کمک کند از شرایطی که می تواند موجب درد، جراحت، از دست دادن یا مرگ شود اجتناب کنیم. مشکل اینجاست که در حالی که ترس وجود دارد تا شما را ایمن نگه دارد ، می تواند شما را بیش از حد ایمن نگه دارد. به همین دلیل است که
گاهی ما در تله این تصور می‌افتیم که آدم‌های خوبی هستیم. فکر می‌کنیم قرار است هرکسی را که با ما در ارتباط است دوست داشته باشیم؛ حتی اگر چنین اتفاقی نیفتد. این امر اجتناب ناپذیر است، شما با افراد
فکر کردن یک نظم است. اگر می‌خواهید در آن بهتر شوید، باید روی آن کار کنید.می‌توانید برای برنامه‌ریزی فکر کردنتان وقت بگذارید مثلاً هر دو هفته یکبار یک نصفه روز، هر یک ماه یک روز کامل و هر سال یک تا دو روز کامل.
ببینید انرژیتان را باید کجا متمرکز کنید، و بعد از قانون 20/80 استفاده کنید.80 درصد از انرژی تان را به 20 درصد از مهمترین فعالیت‌های تان اختصاص دهید. یادتان باشد که نمی‌توانید در آن واحد همه جا باشید، همه را بشناسید و همه کاری انجام دهید. و از انجام همزمان چند کار اجتناب کنید:
اگر نمی‌توانید به زبان بیاورید، بنویسید. گاهی‌اوقات غرور یا خجالت اجازه نمی‌دهد از کسی عذرخواهی کنید. بااینکه معذرت‌خواهی رودررو همیشه بهتر است، اگر نمی‌توانید اینکار را انجام دهید، بهتر است که آن را بنویسید. و گاهی‌اوقات یک یادداشت و یا نامه بهتر از حرف زدن است زیرا باعث می‌شود بتوانید
مدیریت زمان یک ضرورت است.این اولین چیزی است که شما باید در مورد مدیریت زمان باید بدانید.مهم نیست که شما چقدر نظم دارید، ما همه فقط 24 ساعت در روز وقت داریم.زمان تغییر نمی کند. تنها چیزی که ما باید از عهده ی آن بر بیاییم خودمان و کارهایی است که در این مدت محدود انجام می دهیم.قدر زمان را بدانیم. این مسئله باید در ما نهادینه بشود.
برای خود هدف مدیریت زمان بوجود بیاورید :
افراد خسته‌کننده مکالمات نامتعادلی دارند.به جای پیدا کردن یک تعادل بین صحبت کردن و گوش دادن، در حرف زدن زیاده روی میکنند. گوش دادن بدون صحبت کردن و یا صحبت کردن بدون گوش دادن، هر دو کار اشتباهی است.
افراد خسته کننده متوجه گفتگوی دیگران نمی‌شوند.اگر شما
بپذیرید که بیش از حد فکر می کنید.نخستین گام برای حل مشکل، قبول آن است. اگر احساس می کنید که نمی توانید ذهن خود را نسبت به افکار بیش از اندازه کنترل کنید و این موضوع در کاهش شادی، تصمیم گیری، انجام کارها و یا تشکیل روابط عاطفی شما تاثیر گذار است پس بپذیرید که مشکل دارید. اگر هر زمانی که
خنده بلند و از ته دل تاثیری شگفت انگیز بر سلامت ما دارد. بسیاری از کارشناسان خنده را با ورزش مقایسه می کنند چون وقتی می خندیم ماهیچه هایمان درگیر می شوند، نبضمان تند می شود و تندتر نفس می کشیم. بدین ترتیب اکسیژن بیشتری به بافت های بدن وارد می شود.داشتن دوستان خوب به کاهش فشار خون کمک کرده و در نتیجه احتمال ابتلا به ناراحتی های قلبی را کاهش می دهند. در مقابل نداشتن دوستان خوب و روابط اجتماعی قوی خطر ابتلا به بیماری های قلبی را 2 برابر می کند.
بسیاری از افراد وقت یا حوصله ورزش کردن را ندارند. اگر شما هم یکی از این افراد هستید، می توانید یک یا چند نفر از دوستان خوب خود را هنگام ورزش با خود همراه کنید. مطمئنا گروهی ورزش کردن از تنها ورزش کردن بهتر است، مثلا اگر با یکی از دوستان به پیاده روی برویم هم فرصتی برای گفت و گو و خنده خواهیم داشت، و هم گذر زمان را احساس نخواهیم کرد.
افراد مسنی که دوستان زیادی دارند نسبت به افراد مسنی که دوستان کمتری دارند بیشتر عمر می کنند. روابط اجتماعی قوی به سلامت مغز افراد مسن کمک می کند و طول عمر را افزایش می دهد. می بینید که فواید داشتن دوستان خوب چیزی فراتر از رفتن به مهمانی و خنده و وقت گذرانی است.اغلب در کنار دوستان بودن منجر به خوردن غذا و نوشیدنی هایی مانند:فست فود، نوشابه، شیرینی و غیره می شود که بسیار دلچسب و خوب به نظر می رسد، اما داشتن دوستان لاغر به ما کمک می کند تا وزنی متناسب و بدنی سالم تر داشته باشیم. هرچه رابطه شما با دوستی صمیمی تر و نزدیک تر باشد، احتمال اینکه از نظر سایز و وزن به او شبیه باشید بیشتر است.
وقتی تحت فشار، استرس یا غم هستیم بودن در کنار دیگران و سر گذاشتن روی شانه کسی یک نعمت است (به خصوص برای خانم ها). وقتی زنی استرس داشته باشد هورمون اکسی توسین در بدنش ترشح می شود. این هورمون تمایلی شدید به صحبت کردن با دوستان و بیان احساسات در وجود فرد ایجاد می کند. نکته جالب دیگر اینکه وقتی زنی دهان باز می کند و با دیگران درددل می کند، اکسی توسین بیشتری در بدنش ترشح می شود، این اکسی توسین موجب آرامش و کاهش استرس می گردد.
دوستان خوب و صمیمی شما را آرام می کنند.احساس می کنید وزن جهان را بر روی شانه های شما سنگینی می کند؟ دوستان شما می توانند به شما کمک کنند. با توجه به مطالعات گذراندن وقت با دوستان می تواند به کاهش استرس و آرام شدن شما کمک کند. در جامعه ای که بیشتر ما رویداد های استرس زا را در زندگی خود داریم، دوستان برای کاهش استرس می توانند بسیار کمک کننده باشند.دوستان خوب و صمیمی درک شما را از حس وابستگی افزایش می دهند.ارتباط با دیگران شما را مهربان تر می کند، دوستی به شما احساس بهتری از وابستگی و تعلق می دهد. دوستان همچنین می توانند دروازه ای برای احساس بزرگتر باشند، یک احساس تعلق به یک جامعه بزرگتر که انگیزه شما را برای سلامتی و شادی بیشتر می کند.هنگامی که شما با دوستان خود در ارتباط هستید و به زندگی دیگران نگاه کنید می بینید که همه ی مردم در حال مبارزه هستند و دشواری های زیادی دارند و شما تنها نیستید. که دانستن آن باعث داشتن احساس خوبی در شما می شود.
دوستان خوب و صمیمی به شما کمک میکنند تا برای سلامتی خود مبارزه کنید.داشتن یک دوست در کنار شما می تواند کمک کند که چالش های بزرگ، کوچکتر به نظر برسند، سلامت ما از این قاعده مستثنی نیست. زمانی که شما یک سیستم حمایتی قوی دارید، اثر مثبتی روی قدرت مبارزه با یک بیماری دارید، و همچنین خطر ابتلا به زوال عقل و افسردگی را کاهش می یابد.دوستان خوب و صمیمی می توانند خلق و خو و روحیه شما را بهبود ببخشند.
دوستان شما عمرتان را طولانی میکنند.دوستان شما سلامت‌تان را به طور کلی ارتقا می‌دهند .دوستی ها سلامت ذهن شما را موجب می‌شوند.دوستان شما چه در مسیر خوب یا بد، بر شما تاثیر می‌گذارند.دوستان صمیمی در گذر از موقعیت‌های سخت به شما کمک میکنند.دوستان شما کمک میکنند راحت‌تر با طرد شدن کنار بیایید.دوستی ها و اثرات مثبت آنها می‌توانند مادام‌العمر باشند .
جهت رزرو مشاوره تلفنی و حضوری با این شماره تماس بگیرید 09374071940 |
رابطه با خانواده، فرزندان، همکاران، روابط عاشقانه و حتی ارتباط اولیه با خود – پایه و اساس زندگی شما را تشکیل می دهد. بنابراین هرگز نمی توانید از آنها اجتناب کنید.هنگامی که روابط شما دارای کیفیت مطلوبی نباشند، زندگی تان نیز کیفیت خوبی نخواهد داشت. برعکس، هنگامی که روابط شما
سلامت اجتماعی به معنای توانایی تعامل با انسان‌ها و محیط با هدف ایجاد ارتباط رضایت بخش بین فردی است.توانمندی ارتباط صادقانه با دیگران و مدیریت تعارض به شیوه‌ی سالم و اخلاقی طی زمان مناسب و قابل قبول، از جمله شاخص‌های سلامت اجتماعی است.دقت داشته باشید که