هرروز فضایی برای “بودن“ ایجاد کنید.(لیلاچهرازی)

هرروز فضایی برای “بودن“ ایجاد کنید.(لیلاچهرازی)

زندگی‌های ما صرفاً در لحظه‌ها جریان دارد. فرزندپروری با توجه‌آگاهی به حضور آگاهانه بیشتر در همین لحظات وابسته است پس تمرین روزانه توجه‌آگاهی برای این امر ضروری است. هرروز صرفاً 5 الی 30 دقیقه در یک زمان و مکان همیشگی بنشینید و از تنفس خود به‌عنوان تجربه‌ای جسمانی و طبیعی آگاه شوید. وقتی ذهنتان سرگردان شد (که خواهد شد!) آن را برای خود تبدیل به یک مشکل نکنید. وقتی این اتفاق افتاد صرفاً آن را مشاهده کنید و قطار افکار را به حال خود رها کنید و دوباره به آرامی آگاهی خود را به لنگر تنفستان برگردانید. حضور آگاهانه داشتن مستلزم تداوم ارتباط ذهن/بدن در آگاهی است. پژوهش‌ها نشان می‌دهد که با سرگردان شدن ذهن (مثل وقتی‌که ذهن ما درگیر افکاری مربوط به گذشته و آینده می‌شود) ازآنچه در بدن می‌گذرد بی‌خبر می‌شویم و سلامتی و بهزیستی ما به‌صورت منفی تحت تأثیر قرار می‌گیرد؛ پس بسیار مهم است که در لحظه حضوری آگاهانه داشته باشیم. ما معمولاً گرایش داریم که خودمان را به‌واسطه فعالیت، حواس‌پرتی‌ها، فشارها و خواسته‌ها فراموش کنیم. بزرگ‌ترین هدیه‌ای که می‌توانیم به کودکان خود بدهیم حضور کامل خودمان در پیش آن‌ها است. برای این کار بایستی که اول از خودمان شروع کنیم. در لحظه حضوری آگاهانه داشته باشید و الگوی استفاده از این توانایی برای فرزندان خود باشید. این کاری بسیار گران‌قدر اما بی هزینه است.

با توجه‌آگاهی استرس خود را مدیریت کنید.(لیلاچهرازی)

با توجه‌آگاهی استرس خود را مدیریت کنید.(لیلاچهرازی)

ما به‌عنوان والدین بسیاری از مواقع زندگی خود را در مسیری پر از برنامه‌ریزی و سطح ثابتی از استرس به‌پیش می‌بریم و درنتیجه به‌ندرت به بهترین شکل با کودکان خود تعامل می‌کنیم. اگر با تمرین توجه‌آگاهی ارتباط بین ذهن و بدن قوی‌تر بشود آنگاه می‌توان فعالانه استرس یا عدم تعادل را در ذهن/بدن ردگیری و ملاحظه کرد. ما این‌گونه می‌توانیم از وضعیت استرس و واکنش نشان دادن به‌صورت عادتی به وضعیت پاسخ آگاهانه به رویدادهای درونی و بیرونی وارد بشویم. برای شروع این کار می‌توانید تمرین ساده‌ای انجام بدهید:

به‌اندازه کافی خوب“ باشید.(لیلاچهرازی)

یک پدر/مادر ”به‌اندازه کافی خوب“ باشید.(لیلاچهرازی)

ما اغلب مواقع خودمان را به معیارهای خیلی بالایی وابسته می‌کنیم و مشتاق هستیم که پدر/مادر ”کاملی“ باشیم. فرزندپروری با توجه‌آگاهی واقع‌بینانه است و تصدیق می‌کند که علی‌رغم نیت‌های خوبی که داریم لحظه‌های نقص و شکست غیرقابل‌اجتناب است؛ پس یک والد هوشیار این لحظه‌ها را جنبه مهمی از فرزندپروری با توجه‌آگاهی در نظر می‌گیرد. فرزندان ما نیاز دارند که ما بعضی‌اوقات شکست بخوریم وگرنه نمی‌توانند به لحاظ رشدی خودشان را از ما جدا کنند. وقتی لحظه‌های ناگریز نقص و شکست پیش آمدند همین لحظه‌ها فرصتی برای تمرین و آموختن شفقت، یادگیری، جبران، بخشش، شوخی، صداقت و مهربانی است. البته پر واضح است که این تمرین و آموختن بایستی متناسب با وضعیت و توانایی‌های ذهنی کودک انجام بشود.

مهربانی و شفقت را در خود رشد بدهید.(لیلاچهرازی)

مهربانی و شفقت را در خود رشد بدهید.(لیلاچهرازی)

هیچ‌چیزی خاکی‌تر؛ چالش‌برانگیزتر و دل‎شکن‌تر از فرزندپروری نیست. به‌هیچ‌وجه نمی‌توان از این کار مرخصی گرفت یا فکر کرد که دیگر تمام شده است بنابراین ما بایستی مهارت مهربانی و شفقت‌ورزی به خود و دیگران (بیشتر به خودمان) را تمرین کنیم. بسیاری از مواقع نمی‌توانیم با کودکان خود به بهترین شکل رفتار کنیم و این کمبود باعث احساس پوچی و عصبانیت از خود می‌شود. تمرین توجه‌آگاهی دوای این درد است و به همین علت اغلب به آن”عشق‌ورزی به خویشتن“ با ”خودپروری مداوم“ گفته می‌شود.

به خودمختاری کودکانتان احترام بگذارید.(لیلاچهرازی)

به خودمختاری کودکانتان احترام بگذارید.(لیلاچهرازی)

همه‌چیزی که کودکان ما به آن نیاز دارند عبارت است از این‌که آن‌ها همان‌طور که هستند ببینیم و بفهمیم. به‌این‌ترتیب ضروری است که مرزهای سالمی بین خودمان و کودکانمان ایجاد کنیم. احترام گذاشتن به خودمختاری کودکان به معنی دادن آزادی مطلق به آن‌ها یا فراهم کردن گزینه‌های زیاد انتخاب برای ایشان نیست بلکه به معنای آگاهی از نیازهای ارضا نشده و آرزوهای ناکام خودمان است. اگر از این مسائل آگاه نباشیم آن‌وقت ممکن است این نیازها و آرزوها را روی کودکان خود فرافکنی کنیم. برای این آگاهی نیاز داریم مسئولیت ارضای نیازهای ارضا نشده خود را برعهده‌گرفته و بدانیم که کودکان ما لزوماً آن نیازها را ندارند. ببینید که آیا می‌توانید کودکان خود را به‌عنوان موجوداتی متفاوت و مستقل از خود ببینید؟ بسیاری از تعارض‌های والد و کودک شامل نبود مرزهای روشن بین آن‌ها و جدا نشدن سالم هیجانی والد و کودک از یکدیگر است. با در نظر گرفتن این نکته بهتر است که نیازهای خود را تصدیق کرده و به آن‌ها با آگاهی و مهارت بیشتری بپردازیم.

نگاهی به ضرورت مشاوره قبل از ازدواج(لیلاچهرازی)

نگاهی به ضرورت مشاوره قبل از ازدواج(لیلاچهرازی)

یکی از موثرترین روش ها برای داشتم ازدواج موفق داشتن مشاوره قبل از ازدواج برای هر یک از زوجین است.

در زندگی امروز با پیشرفت علم و دانش و افزایش سطح آگاهی افراد جامعه ضرورتی با عنوان مشاوره قبل از ازدواج در انجام بزرگترین آزمون زندگی که سرانجام آن طلاق و جدایی نباشد، مطرح می شود.
مشاوره قبل از ازدواج به عنوان عنصری تاثیر گذار در بروز بسیاری از ازدواج هایی که امکان ناکامی در آنها وجود داشت جلوگیری کرده و در بسیاری از مواقع ازدواج های موفق را سبب شده است به طوری بیشتر کارشناسان علوم اجتماعی و روان شناسی در ضرورت این مشاوره قبل از ازدواج جوانان تاکید دارد.

قبل از ازدواج مشاوره کنید (مصطفی آفریدون)

مشاور ازدواج هیچ وقت به شما نمی گوید که این کار را بکنید یا نکنید. وظیفه مشاور آگاه کردن است. او می گوید که نتیجه چنین ازدواجی چه خواهد بود تا شما خودتان دست به انتخاب بزنید.

این روزها کارشناسان بسیاری توصیه می کنند که زوج های جوان قبل از آغاز زندگی مشترک حتماً با مشاور معتمد مشورت کنند. این توصیه از آنجا جدی شده که رسانه ها در سال های گذشته آمار نگران کننده ای را در خصوص طلاق زوجین به خصوص در 5 سال اول زندگی مشترک منتشر کرده اند.  به همین دلیل است که بحث نیاز جدی به مشاوره قبل از ازدواج برای زوج های جوان مطرح می شود.

ازدواج آگاهانه (لیلاچهرازی)

زدواج آگاهانه  

{ اهمیت و ضرورت مشاوره و آموزش  قبل از ازدواج }

مقدمه  ازدواج یکی از با ارزش ترین و مقدس ترین وقایع زندگی افراد است که نه تنها مورد پذیرش تمام اقوام و ملل مختلف و فرهنگ ها در جهان، بلکه مورد تأکید تمامی ادیان الهی نیز واقع شده است  دردین مقدس اسلام

 نیز ازدواج به عنوان یکی از ارکان دین و حافظ نیمی از آن معرفـی شـده است.ازدواج و تشـکیل

خانواده برای همه انسان ها یک نیاز طبیعی است که از فطرت و آفرینش ویژه آنان سرچشمه می گیرد.

مشاوره قبل از ازدواج مشاوره یک فرایند کمک کننده است که در آن مشاور نهایت سعی

خود را خواهد کرد تا با ایجاد توانایی در فرد متقاضی وی را به گرفتن بهترین تصمیم قادر سازد.

در مشاوره قبل از ازدواج اطلاعات صحیح و کاملی به منظور ارتقای آگاهی زوج های جوان در اختیار قرار

 آنان قرار گرفته و به آنان کمک می کنند تا در باره باروری، و راه های جلوگیری از حاملگی تصمیم آگاهانه و آزادانه بگیرند.

چرا مشاوره قبل از ازدواج ضروری است؟(لیلاچهرازی)

شاید برایتان سوال شود که چرا مشاوره ازدواج مهم است؟ مگر قدیمی ها برای ازدواج سراغ مشاور می رفتند که زندگی هایشان تا این اندازه با دوام بود؟

واقعیت این است که در دنیای امروز، پیچیدگی روابط، افراد و مسایل و مشکلات، نیاز به مشورت گرفتن از یک متخصص را پررنگ تر می کند. از سوی دیگر، نقش زنان و مردان در جامعه امروز بسیار متفاوت از گذشته است. همین مساله پایداری زندگی ها را کمتر کرده و برای سنجش میزان تفاهم و سازگاری بین دو نفر، نیاز به مداخلات علمی است.

تا دیروز اگر بسیاری از خانواده ها به دلیل فقر آگاهی یا وابستگی های اقتصادی و اجتماعی روی مشکلاتشان سرپوش می گذاشتند، امروز با شاغل شدن بیشتر زن ها و تحصیلات بالاتر دختران و پسران، زندگی ها شکل متفاوتی پیدا کرده است.

اما مشاور ازدواج قرار است چه کاری انجام دهد که این همه روی آن تاکید می شود؟

 

لزوم مشاوره و آموزشهای پیش از ازدواج(لیلاچهرازی)

 

 همانطور که مطلع هستیدنیمی از ازدواج ها به طلاق ختم می شوند و میـتوان گـفت کـه از ایـن نیمه ی باقی مانده که برای مدت زمان زیادی در ازواج های دائـمی بـاقی میمانند تنها ۵۰% از آنها از زندگی خود رضایت داشته و خوشحال هستند. متاسفانه بسیاری از خـانم ها و آقایونی کـه با هـم آشنـا می شونـد و پـس ازمدتی تصـمیم بـه ازدواج بـا یکدیگـر را می گیرند، هیچ گونه توجهی به این آمار و ارقام نمیکنند..

حقیقـت ایــنجاست که اگـر نخواهیـد ایـن حـقـایق را در نـظر بـگیـرید و فـقـط از روی شـانس و اقـبـال انتظار داشته باشید که ازدواج موفقـی در پیش روی داشته باشید، باید بدانید که احتمال موفقیت شما در رابطه یک به چهار است. به هر حال تکنیک ها و شیوه های متنوع زیادی وجود دارند که با استفاده از آنها می توان موفقیت زندگی مشترک را تضمین نمود.