شعردرمانی وکتاب درمانی

 شعردرمانی وکتاب درمانی

شعر درمانی و کتاب درمانی
« شعر پاسخ درونی وجودمان به سرخوشی وشعف ، رنج وعذاب ، واسرار همه جانبه زندگانی است . شعر یک ترانه ، یک آه وافسوس یا یک فریاد ، واغلب همه آنها باهم است .»

«چارلزآنگوف»

شعردرمانی وکتاب درمانی واژه هایی هستند که بطور مترادف برای توصیف کاربرد عمدی شعر وسایر انواع ادبیات به منظور درمان ورشد شخصی مورد استفاده قرار می گیرند . کتاب درمانی ، ذاتاً شامل بکار گیری ادبیات برای ترویج تندرستی وسلامتی ورفاه است .گذشته از اینها می توان کتاب درمانی رابه تعاملی رشدی یا تعاملی بالینی تقسیم بندی کرد . کتاب درمانی تعاملی رشدی بکاربرد ادبیات ، بحث، ونوشتار خلاق درمورد کودکان درمدارس وبیمارستان ها،درمورد بزرگسالان درگروههای رشد وحمایتی ودرمورد اشخاص سالمند درمراکز سالمندان وآسایشگاهها اشاره دارد . دراین محیط ها وشرایط اجتماع کتاب درمانی نه تنها برای پرورش رشد وپیشرفت بکار می رود ، بلکه همچنین به عنوان ابزار باز دارنده ای دربهداشت روانی مورد استفاده قرار می گیرد . کتاب درمانی تعاملی بالینی به کاربرد ادبیات ، بحث تبادل نظر، ونوشتار خلاق برای ترویج درمان ورشد درواحدهای روانی ، مراکز بهداشت روانی جامعه ، و واحدهای وابستگی شیمیایی بکار می رود .

نگاهی به تاریخچه شعردرمانی

نگاهی به تاریخچه شعردرمانی
شعردرمانی هنر معناگرا
درمانگر
نویسنده: آمنه فرخی
امروزه، شعردرمانی poetry therapy یکی از شاخه‌های هنر معناگرا شمرده می‌شود. قدمت این رشته، به بلندای اولین سروده‌ها و آهنگ‌های قبیله‌های بدوی در کنار آتش است. زمانی که شعر و آهنگ به عنوان شفا و درمان برای بیماری‌های روح و جسم آدمی استفاده می‌شد. در اسطوره‌ها و افسانه‌های یونان نیز، بارها به این نکته اشاره شده است. در یکی از این افسانه‌ها، خدای دریا به یکی از فرزندانش، پابتوس، می‌گوید: کلام، شفابخش بیماری‌های روحی است.
امروزه نیز واژه «کلام» در علم روان‌شناسی جایگاه ویژه‌ای دارد. واژه روان‌شناسی spycology از دو بخش psyche به معنای روان و logos به معنای کلام، تشکیل شده است. در حقیقت شفابخشی در این علم، از تقابل و هماهنگی دو بخش روان و کلام حاصل می‌گردد.
بهره‌مندی از این ایده، قدرت شفابخش کلام و آواز، برای اولین بار در بیمارستان «پنسیلوانیا» در آمریکا صورت گرفت. متخصصان این بیمارستان، از شعردرمانی برای درمان بیماران ذهنی – روحی خود استفاده می‌کردند. بنجامین فرانکلین یکی از متخصصان این بیمارستان در سال ١٧٥١ از روش‌های درمانی مانند شعرخوانی، سرودن شعر و آوازخوانی برای درمان بیماران خود استفاده می‌کرد. او حتی آثار خلق شده بیماران خود را در نشریه‌ای در همان سال به چاپ می‌رسانید. بهره‌مندی از ادبیات و شعر در درمان بیماری‌ها به حدی پرفایده و جالب توجه بود که روان‌شناسان صاحب‌نامی مانند فروید، آدلر و یونگ نیز در مورد آن، بررسی‌ها و تحقیقات مفصلی انجام دادند و مطالب بسیاری را در مورد خواص و ویژگی‌های منحصر به فرد شعردرمانی مکتوب کرده‌اند. فروید در این‌باره می‌نویسد:
«افکار انسان چونان شعری است که انسجام و نظم خود را از دست داده است و این اشعار، ناشناخته‌ها و نادانسته‌های بسیاری را نمایان خواهند کرد» و قطعاً همین امر خود، در درمان بیماری‌های روح و روان بسیار کمک‌کننده است.

مهارت های ده گانه زندگی چیستند؟مهارت تغییر رفتار چیست؟

مهارت های ده گانه زندگی چیستند؟مهارت تغییر رفتار چیست؟

 

نیازهای زندگی امروز، تغییرات سریع اجتماعی، فرهنگی، تغییر ساختار خانواده، شبکه گسترده و پیچیده ارتباطات انسانی و تنوع، گستردگی و هجوم منابع اطلاعاتی انسان ها را با چالش ها، استرس ها و فشارهای متعددی روبرو کرده است که مقابله مؤثر با آنها نیازمند توانمندی های روانی اجتماعی است.

 

فقدان مهارت ها و توانایی های عاطفی، روانی و اجتماعی افراد را در مواجهه با مسائل و مشکلات، آسیب پذیر کرده و آنها را در معرض انواع اختلالات روانی، اجتماعی و رفتاری قرار می دهد.

در سال ۱۹۹۳ آموزش مهارت های زندگی از سوی سازمان ملل متحد به کشورهای عضو به طور جدی توصیه شد. این تحول، فعالیت علاقه مندان به کاربرد روانشناسی در زندگی روزمره با هدف ارتقای بهداشت روانی جامعه را در ایران وارد مرحله جدیدی ساخت. مهارت های زندگی توانایی هایی هستند که به ما کمک می کنند تا در موقعیت های مختلف، عاقلانه و صحیح رفتار کنیم، به طوری که آرامش داشته باشیم، لذت ببریم و در عین حال با دیگران ارتباط سازگارانه و مفیدی را برقرار کنیم و بدون توسل به خشونت یا خودخوری بتوانیم مسائل پیش آمده را حل کنیم و ضمن کسب موفقیت در زندگی احساس شادمانی داشته باشیم. مهارت های اجتماعی شامل قابلیت هایی می شود که تواماً هوش اجتماعی نامیده می شوند. مهارت های اجتماعی شامل قابلیت بیان افکار در تبادلات اجتماعی، دانش نسبت به نقش ها و ارزش های اجتماعی، مهارت درک شرایط مختلف اجتماعی، مهارت های حل مسئله و مهارت های ایفای نقش های اجتماعی است.

 

 

از همسر خود معشوق بسازیم

---

اینکه با همسرتان مشکل دارید و یا بدون علاقه با او ازدواج کردید هیچ کدام دلیل خوبی نیست تا نتوانید یک زندگی عاشقانه داشته باشید....

---

بسیاری از ما به دلیل های نادرست ازدواج کرده ایم، با سهل انگاری و بی تفاوتی ازدواج کرده ایم، به انتخاب پدر و مادرمان ازدواج کرده ایم، بدون اینکه هیچ نظری داده باشیم. ممکن است آنقدر کم سن و سال بوده ایم که معنی ازدواج را نمی فهمیده ایم. آن قدر آگاهی نداشته ایم که به ظاهر همسرمان توجه کنیم و او را بشناسیم. ازدواج کرده ایم، چون راه  دیگری نداشته ایم. ممکن است همسر خود را فقط در آینه بخت دیده باشیم و حالا قیافه او را دوست نداریم و یا به هزار و یک دلیل دیگر از ازدواجمان دلسرد شده ایم. حالا به نقطه ای رسیده ایم که چاره ای جز تحمل نداریم.

در کنار هم زندگی می کنیم، چون جای دیگری نداریم. با هم هستیم، چون کس دیگری را نداریم. می سازیم، چون راه دیگری نداریم. در چنین شرایطی و با چنین روحیاتی آیا راهی وجود دارد که طعم عشق را بچشیم؟
بله، راهی وجود دارد، حتی اگر بیست سی سال از زندگی مشترکتان می گذرد. می توانید از نو آغاز کنید. و این در حالی است که اکنون تجربه و آگاهی بیشتری در مقایسه با زمان جوانی دارید، شناخت بیشتری از مشکلات زندگی دارید و بیشتر از همیشه طالب عشق هستید.

اعتیاد رسانه ای در چند قدمی فرزند شما

---

رسانه‌ها همه جا هستند. تلویزیون، اینترنت، کامپیوتر، و بازی‌های ویدئویی همیشه و همه جا توجه کودکان را به خود جلب می‌کنند. امروزه کودکان به طور متوسط روزانه ۷ ساعت از زمان خود را صرف بازی و استفاده از تجهیزات الکترونیک می‌کنند که بخشی از آن در اتاق انتظار مطب‌ها، در ایستگاه اتوبوس، و مواردی از این قبیل است.

---

والدین باید در تجارب استفاده کودکانشان از تجهیزات الکترونیکی به ویژه در سنین پایین‌تر سهیم باشند. هدف از این کار، ایجاد تعادل در استفاده از این تجهیزات است. والدین باید تجهیزات رسانه‌ای را در مکانی از منزل قرار دهند که امکان نظارت نحوه استفاده کودکان از آنها میسر باشد. علاوه بر این، تلویزیون و کامپیوتر نباید در اتاق خواب قرار داشته باشند. شما می‌توانید با شریک کردن کودکتان در تجارب خود در استفاده از تلفن‌های همراه هوشمند و تبلت مطالب بسیاری را به آنها بیاموزید. همان طور که کودک شما برنامه‌های جدید را کشف می‌کند، در کنار او باشید و به سوالات وی پیرامون بازی‌های و جنبه‌های مختلف محتوای آنها، او را یاری کنید. این کار که نوعی مشارکت و نظارت فعال است، به افزایش مهارت‌های ادراکی کودک شما کمک می‌کند.
بسیاری از کارشناسان بر این باورند که حس لامسه و لمس اجسامی از قبیل مکعب و سایر اشکال هندسی، بهترین روش یادگیری در کودکان زیر ۵ سال است؛ اما مشاهده تصاویر انتزاعی بر روی صفحه نمایش کامپیوتر تأثیر چندانی بر یادگیری آنها نداشته و علاوه بر این، بازی فعالانه و آزادانه نیز برای رشد سلامت آنها ضروری است.آنچه واضح است این است که استفاده از رسانه‌های دیجیتال به تنهایی درمان تمام نیازهای رشد کودکان نیست. همه کودکان به تعاملات اجتماعی نیاز دارند و حتی با کیفیت‌ترین تصاویر گرافیکی نیز تنها تقلید کمرنگی از دنیای واقعی را به آنها ارائه می‌کند. با وجود مزایای رسانه‌های دیجیتال و اینکه استفاده مناسب از دنیای مجازی، ذهن کودکان را از چهاردیواری خانه فراتر برده و با شبیه‌سازی دنیای واقعی، آنها را برای مواجهه با مشکلات واقعی و ارائه راهکارهای واقعی آماده می‌سازد، باید مضرات و تأثیرات منفی رسانه‌های دیجیتال را نیز مورد توجه قرار داد.
برخی از منتقدان ادعا می‌کنند در مورد منافع آموزشی کامپیوترها به شدت اغراق شده است. همچنین بسیاری بر این باورند که بازی‌های الکترونیکی، نه تنها کودکان را منزوی ساخته و باعث خوشحال آنی آنها می‌شود، بلکه به از خود بیگانگی، پرخاشگری، ناراحتی‌های روانی و چاقی در دوران کودکی منجر می‌شود .

در صورتی که موضوع تا این حد و زیر نظر والدین انجام شود نه تنها مضر نیست بلکه بعضی اوقات لازم هم هست. ولی، گاهی مساله شکل ناخوشایندی به خود می‌گیرد به این معنی که استفاده ازاینترنت تمام وقت و توان فرد را معطوف به خود می‌کند و نوجوان و یا جوان چشم از صفحه کامپیو‌تر برنمی‌دارد

انتقاد پذیری در محیط کار

---

احتمالا هر کدام از ما اگر در چنین شرایطی قرار گیریم هم خیلی ناراحت و عصبانی می شویم، هم احساس شکست می کنیم و تصور می کنیم یک مافوق  کم سواد داریم که ارزش کار را به درستی درک نکرده و یا آن قدر حسود است که با این انتقادات قصد دارد ما را تحقیر کند  و ....

---

تصور کنید که یک پروژه مهم در شغل تان را با موفقیت به اتمام رسانده اید و رئیس تان در حال شنیدن گزارش کار شماست که در نهایت با یک نطق انتقادی از سوی رئیس تان مواجه می شوید که از خیلی جنبه های فعالیت شما ایراد گرفته و خواهان ایجاد تغییرات در برخی از جنبه های کارتان است.

احتمالا هر کدام از ما اگر در چنین شرایطی قرار گیریم هم خیلی ناراحت و عصبانی می شویم، هم احساس شکست می کنیم و تصور می کنیم یک مافوق  کم سواد داریم که ارزش کار را به درستی درک نکرده و یا ان قدر حسود است که با این انتقادات قصد دارد ما را تحقیر کند  و ....
شاید در برخی از موقعیتهای کاری چنین اتفاقاتی بیفتد ولی در اکثر مواقع انتقادات عمدتا برای تسویه حساب شخصی نیست و هدف ارایه یک کار بی عیب و نقص است. لذا دلسرد نشوید چرا که انتقاد سازنده یک بخش کلیدی در موفقیت و به ثمر رسیدن هرکاری است. هدف این مقاله نیز یادگیری چگونگی پذیرش انتقاد و در عین حال انجام کار محوله به نحو احسن است:

- بپذیرید که کامل و بی عیب و نقص نیستید. اگر هر کاری را با این تصور که شما هیچ اشتباهی نمی کنید شروع کنید در حقیقت شما خودتان را به جهالت می زنید. شما احتمال اشتباه زیاد دارید و نکته مهم درس گرفتن از آن اشتباه احتمالی است.

قبل از شروع امتحانات بخوانید!

---

در دوره امتحانات ضرورت این مسئله را بیشتر حس می کنیم  که چگونه قابلیت مغز را برای یادگیری بیشتر در مدت زمان کمتر و تمرکز بیش تر، بالا ببریم.

---

در زمان امتحانات چگونه ذهنی کارآمد داشته باشیم؟ در دوره امتحانات ضرورت این مسئله را بیشتر حس می کنیم  که چگونه قابلیت مغز را برای یادگیری بیشتر در مدت زمان کمتر و تمرکز بیش تر، بالا ببریم. فشار و استرس در طول امتحانات، گاهی مغز را دچار اختلال و بحران می کند . عدم توانایی در تمرکز، درک و جذب اطلاعات و یادگیری مطالب را دشوار می کند.

برای آن که بتوانید ذهنی کارآمد داشته باشید ، داشتن دو قابلیت حائز اهمیت است:
1. بتوانید اطلاعات را به راحتی به ذهن بسپارید.
2. بتوانید اطلاعات را به مدت زیاد در حافظه نگه دارید.

 

برای بالا بردن توانایی حافظه ، باید آن را پرورش دهید
مغز با فعالیت های بیشتر در حالت تمرین باقی می ماند. فردی که از مغز خود اصلا استفاده نمی کند ، یا آن را کمتر به کار می گیرد ، باید بداند که ذهن او ضعیف خواهد شد. پس اگر می خواهید حافظه خوبی داشته باشید ، باید ذهن خود را پرورش دهید.

 

مهارت های ده گانه زندگی

مهارت های ده گانه زندگی کارآفرینی

خودآگاهی خودآگاهی ، توانایی شناخت و آگاهی از خصوصیات ، نقاط ضعف و قدرت ، خواسته ها ، ترس و انزجار است. رشد خودآگاهی به فرد کمک می کند تا دریابد تحت استرس قرار دارد یا نه و این معمولا پیش شرط ضروری روابط اجتماعی و روابط بین فردی مؤثر و همدلانه است.

مشاوره گروهی ویژه همسران

مشاوره گروهی می تواند تجربه ای غنی و ارزشمند باشد. دلایل زیادی برای این نظر وجود دارد در زیر به برخی از آنها اشاره می کنیم 1. در طول دوره مشاوره گروهی، افراد ملاحظه می کنند که تنها افرادی نیستند که مسئله و مشکل دارند. بیشتر اوقات افراد احساس می کنند به دلیل مشکلاتشان گوشه گیر و منزوی شده¬اند. شنیدن اینکه دیگران نیز احساسات و مشکلات مشابهی دارند یا سالها روی مشکلات عمیقشان در زندگی کار کرده اند، بسیار تقویت کننده و برانگیزاننده است و به اعضای گروه روحیه می دهد و به حل مشکلات آنان کمک می کند. 2. زمانی که افراد به گروه می پیوندند و آزادانه با دیگر اعضای گروه ارتباط متقابل برقرار می کنند، معمولاً برخی از مشکلات خود را در گروه از نو تجربه می کنند و تحت نظارت درمانگر گروهی از حمایت اعضای گروه برخوردار می شوند و از راهکارهای پیشنهاد شده در حل و رفع مشکلاتشان بهره می برند. 3. مشاوره گروهی موقعیتی آرمانی و مطلوب برای کاوش در مسائل میان فردی یا اجتماعی است. بیشترین مشکلات همسران، مساله و مشکل ارتباطی است. تجربه گروهی به همسران کمک می کند تا روابط میان فردی خود با یکدیگر و با دیگران را بهتر درک کنند و راههای جدید ارتباط با همسر خود و دیگران را فرا گیرند. 4. در فضای امن و سرشار از اعتماد و رازداری، افراد به یکدیگر توجه و علاقه پیدا می کنند و به یکدیگر کمک خواهند کرد. به ویژه آنکه ما در کمک به دیگران یاد می گیریم چگونه به خودمان کمک کنیم. تعداد و چگونگی برگزاری جلسات مشاوره گروهی همسران تعداد جلسات مشاوره گروهی حداقل 5 جلسه است.

مشاوره گروهی

مشاوره گروهی

انسان، موجودی اجتماعی است و اعمال و رفتارهای او متاثر از آداب و رسوم قوانین اجتماعی است. انسان، بدون تعلق به گروه احساس امنیت نمی‌کند. مشاوره گروهی، به‌طور کلی رابطه‌ای یاری‌دهنده است که بدان وسیله به فرد کمک می‌شود تا دنیای درونی خود را از اغتشاش، ابهام، درد و رنج‌ رهایی بخشد و شیوه‌های بهتر زیستن با خود و دیگران را یاد بگیرد.