ر

مروری بر ” استرس ” و ” اضطراب ” و راه های پیشگیری و درمان آن

استرس یا اضطراب؟

 استرس و اضطراب کلماتی هستند که در زندگی روزمره، برای توصیف حالات و احساسات بسیار استفاده می شوند:. به طور مثال، به هنگام سخنرانی در برابر جمع، به هنگام امتحان، به هنگام مشکلات مادی، تاُخیر سر یک قرار، … هنگامی که در شرایطی چون شرایط فوق، در سخنان خود از این دو کلمه استفاده می کنیم، توجه چندانی به تفاوت موجود میان آن دو نداریم.

ولی هنگام سخن گفتن از مشکلات روحی شایع در کودکان و نوجوانان، باید دقیق تر بود و تفاوت میان استرس و اضطراب را به خوبی درک کرد. در روان شناسی، اضطراب مرحله ی پیشرفته تر استرس مزمن است، که هنگامی به صورت یک مشکل بهداشت روانی در می آید که برای فرد یا اطرافیانش رنج و ناراحتی به وجود آورد یا مانع رسیدن او به اهدافش شود و یا در انجام کار های روزانه و عادی او اختلال ایجاد کند. برای درک بهتر ابتدا استرس (تنیدگی)، و سپس اضطراب را مورد بررسی قرار می دهیم.

تنیدگی (استرس)

استرس یا تنیدگی یا فشار عصبی، در روان شناسی به معنی نیرو و فشار است. هر محرکی که در بدن باعث ایجاد واکنش شود، عامل تنیدگی یا استرس زا نامیده می شود. به عبارتی دیگر، هر عاملی که موجب تنش روح و جسم و از دست رفتن تعادل فرد شود، عامل تنیدگی است.

تنیدگی واکنش یا واکنش هایی است که در فرد، در اثر حضور عاملی دیگر (عامل تنیدگی) به وجود می آید تا تعادل از دست رفته را باز گرداند، و باعث بسیج شدن قوای فرد برای مقابله با آن عامل و آماده باش موجود زنده می شود.

اضطراب چیست؟ انواع، دلایل، پیشگیری و درمان آن

اضطراب احساسی طبیعی در انسان هاست، که هرکسی در شرایطی از زندگی آن را تجربه می کند. خیلی از افراد زمانیکه در کار دچار مشکل شده، قبل از امتحان دادن و یا قبل از گرفتن تصمیم های حساس عصبی و مضطرب می شوند. بااینحال افراد مبتلا به اختلالات اضطراب ترس غیرمنطقی و نگرانی بیش از حد نسبت به شرایط روزمره دارند. این احساسات باعث اختلال در زندگی روزمره شده، بسختی کنترل می شوند و برای مدت طولانی باقی می مانند. اضطراب ممکن است از کودکی در افراد ظاهر شده و تا بزرگسالی آنها ادامه یابد.

انواع مختلفی از اختلالات اضطراب وجود داشته که بعضی از آنها اختلال هراس و ترس، اختلال وسواس جبری، اختلال تنش‌زای پس از رویداد، اختلال اضطراب اجتماعی، فوبیا و اختلال اضطراب فراگیر یا منتشر می باشند.

درمان اضطراب شامل نوعی روان درمانی که به شما یاد می دهد به چطر موقعیت های چالش برانگیز را نوعی دیگر دیده و به آن پاسخ دهید، تغییرات سبک زندگی و اگر لازم بود درمان دارویی می شود. بعضی اوقات اضطراب ناشی از بیماری دیگری بوده و برای درمان اضطراب باید آن بیماری را درمان کرد.

مشکلاتی که استرس برای ما به وجود می آورد

مشکلاتی که استرس برای ما به وجود می آورد

همه ما در معرض استرس قرار داریم و همچون بسیاری چیزهای دیگر، وراثت نقشی تعیین کننده در چگونگی برخورد با آن دارد. اغلب ما، هر روز تنشهایی اجتماعی، ارتباطی، اقتصادی، محیطی و ... داریم که باید از پسشان برآییم.

جالب است بدانید که استرس، تعادل شیمیایی بدن را بر هم می زند. تلاش برای چیرگی بر استرس، منجر به تغییری شیمیایی در بدن می شود که بسته به شیوه بدن برای مبارزه با آن، شاید خیلی سریع اتفاق افتد یا سالها بطول انجامد. در کشاکش افزایش وزن یا کاهش چربی، استرس، عاملی اساسی و نیازمند به توجه است. برای رسیدن به حداکثر تناسب، شناخت چگونگی برخورد با استرس، اهمیت زیادی دارد.

خطرات و علایم شایع اضطراب ، راه های پیشگیری از اضطراب، درمان اضطراب،بررسی علل اضطراب

خطرات و علایم شایع اضطراب ، راه های پیشگیری از اضطراب، درمان اضطراب،بررسی علل اضطراب

 

استرس یا اضطراب؟
استرس و اضطراب کلماتی هستند که در زندگی روزمره، برای توصیف حالات و احساسات بسیار استفاده می شوند:. به طور مثال، به هنگام سخنرانی در برابر جمع، به هنگام امتحان، به هنگام مشکلات مادی، تاُخیر سر یک قرار، … هنگامی که در شرایطی چون شرایط فوق، در سخنان خود از این دو کلمه استفاده می کنیم، توجه چندانی به تفاوت موجود میان آن دو نداریم.
ولی هنگام سخن گفتن از مشکلات روحی شایع در کودکان و نوجوانان، باید دقیق تر بود و تفاوت میان استرس و اضطراب را به خوبی درک کرد. در روان شناسی، اضطراب مرحله ی پیشرفته تر استرس مزمن است، که هنگامی به صورت یک مشکل بهداشت روانی در می آید که برای فرد یا اطرافیانش رنج و ناراحتی به وجود آورد یا مانع رسیدن او به اهدافش شود و یا در انجام کار های روزانه و عادی او اختلال ایجاد کند. برای درک بهتر ابتدا استرس (تنیدگی)، و سپس اضطراب را مورد بررسی قرار می دهیم.
تنیدگی (استرس)
استرس یا تنیدگی یا فشار عصبی، در روان شناسی به معنی نیرو و فشار است. هر محرکی که در بدن باعث ایجاد واکنش شود، عامل تنیدگی یا استرس زا نامیده می شود. به عبارتی دیگر، هر عاملی که موجب تنش روح و جسم و از دست رفتن تعادل فرد شود، عامل تنیدگی است.
تنیدگی واکنش یا واکنش هایی است که در فرد، در اثر حضور عاملی دیگر (عامل تنیدگی) به وجود می آید تا تعادل از دست رفته را باز گرداند، و باعث بسیج شدن قوای فرد برای مقابله با آن عامل و آماده باش موجود زنده می شود.

خوب و بد های بلوغ زودرس 

---

بلوغ زودرس یکی از عوامل بروز افسردگی در کودکان و نوجوانان است. افسردگی در کودکان و نوجوانان معمولا با اختلالات دیگری همچون اضطراب، فرار از خانه و یا خودکشی همراه است و به همین دلیل تشخیص زود هنگام آن اهمیت بسیاری دارد.

---

افسردگی در کودکان و نوجوانان مانند بقیه اختلالات روانپزشکی، علت واحدی ندارد، اما مجموعه ای از عوامل موجب بروز افسردگی در کودکان و نوجوانان می شود.

 

یکی از علل بروز افسردگی در کودکان و نوجوانان علل ژنتیکی است و در خانواده ای که دچار بیماری های خلقی هستند، احتمال ابتلای فرزندان به افسردگی بیشتر است.

 

پر استرس بودن محیط خانواده و مشاجره مداوم والدین با یکدیگر، دخترانی که دچار بلوغ زودرس می شوند، فوت یکی از اعضای نزدیک خانواده، از عوامل بروز افسردگی در کودکان و نوجوانان هستند.

 

افسردگی در کودکان و نوجوانان معمولا با اختلالات دیگری مانند اضطراب، فرار از خانه و یا خودکشی همراه است و به همین دلیل تشخیص زودهنگام آن اهمیت بسیاری دارد.

 

آیا شما انوع فوبیا را می شناسید؟

---

آیا شما انوع فوبیا را می شناسید؟ اصلا فوبیا به چه معنا می باشد؟ در این متن ضمن تعریف فوبیا، 8 نوع آن را که در بین مردم شایع تر است، بیان می کنیم.

---

ترس یکی از هیجانات طبیعی انسان است، اما ترسیدن بیش از حد از مکان ها، چیزها و یا موقعیت ها نوعی فوبیا (ترس بیخودی) می باشد.

 

اگر ترس شما بی مورد باشد و موجب پریشانی جسمی و روحی شما گردد، شما دارای یک اختلال اضطرابی به نام فوبیا هستید.

 

علائم فوبیا شامل ترس غیرقابل کنترل، تپش زیاد قلب، سخت نفس کشیدن و تمایل زیاد برای فرار کردن از محل ترس‌آور می باشد.

 

1- آگورافوبیا: ترس از بیرون رفتن از خانه

در بیرون از خانه، فرار کردن و کمک گرفتن از دیگران مشکل است و این خود باعث ایجاد این نوع فوبیا می شود.

این ترس ممکن است شامل ترس از پل عابر پیاده، ترس از خیابان شلوغ، ترس از فروشگاه های پرجمعیت و یا آسانسور پر از آدم باشد.

افراد دارای این نوع ترس ممکن است فقط با دوستان و یا اقوامشان از خانه بیرون بروند.

در موارد جدی، آنها از خانه بیرون نمی روند و احساس می کنند تنها جای امن برای آنها، خانه است.

این نوع فوبیا در سن سی سالگی، با حملات ترس شروع می شود.

برای کودکان ترس از حیواناتی مانند مار و عنکبوت غیرعادی نیست. اما وقتی ترس شدید از یک حیوان یا حشره در مرد یا زنی وجود دارد، طبیعی نیست

2- سوشال فوبیا: ترس از مردم و اجتماع

ترس از افراد دیگر باعث ایجاد این نوع فوبیا می شود.

موارد خفیف این نوع فوبیا، ترس از صحبت کردن در جاهای عمومی می باشد و در برخی ها، این فوبیا حتی باعث ترس از غذاخوردن در مکان های عمومی می شود.

این نوع فوبیا به نام اختلال اضطرابی اجتماعی نیز نامیده می شود و هم مردان و هم زنان را مبتلا می کند.

افسردگی در مردان

---

افسردگی مردان یکی از بیماری های جدی می باشد، اما بسیاری از مردان افسردگی خود را نادیده می گیرند و یا از درمان آن دوری می کنند.

---

در این مطلب، نشانه های افسردگی مردان و چگونگی مقابله با آن را بیان خواهیم کرد.

 

آیا احساس زودرنجی، تنهایی و یا خجالت می کنید؟

آیا شما تمام وقت کار می کنید؟

بیش از حد نوشیدنی می خورید؟

 

این روش های ناسالم ممکن است سرنخی باشد تا بفهمید افسردگی دارید.

 

افسردگی مردان دارای علائم متفاوتی نسبت به افسردگی زنان است. هنگامی که یک مرد دچار افسردگی می گردد، ممکن است افسردگی خود را با عادات ناسالم زندگی نشان دهد.

 

زنانی که پس از زایمان افسردگی می‌گیرند

---

تحریک احساسات بعد از زایمان تا حدی طبیعی است و انتظار می رود که رخ دهد. بسیاری از مادران پس از زایمان دچار افسردگی می شوند.

---

گرفتگی خلق پس از زایمان (Baby Blues)

گرفتگی خلق یا Baby Blues نوعی افسردگی خفیف است و چند روز تا یک هفته پس از زایمان ادامه دارد، ولی هیچگاه بیش از دو هفته طول نمی کشد. مادرانی که دچار این ناراحتی می شوند ممکن است زیاد گریه کنند و مضطرب به نظر برسند و یا حتی قادر به خوابیدن نباشند.

اکثر آنها پس از کمی استراحت و هنگامی که اطرافیان در نگهداری نوزاد به او کمک می کنند و یا حتی پس از یک گریه طولانی متعاقب استرس و هیجان زایمان، احساس بهتری خواهند داشت.

 

روانپزشک، روانشناس یا مشاور؟

---

بر خلاف تصور بسیاری از افراد، مشاوره تنها به حل مشکلات مقطعی افراد کمک نمی کند و می تواند به عنوان یک روش درمانی بلندمدت و تخصصی انجام شود.

---

آنقدر به تنگ آمده اید که به اولین کلینیک روانشناسی که سر راه تان است می روید و از اولین اسمی که روی تابلو می بینید وقت می گیرید. چند جلسه ای سفره دل تان را برای آن متخصص باز می کنید، اما حال و روزتان تغییری نمی کند. احتمالا بعد از این ناکامی، یک برچسب روی تمام متخصصان می چسبانید و این درمان ها را بی نتیجه می دانید اما صبر کنید!

 

هیچ کدام از این روش های درمانی شما را به دام نینداخته اند و برای جیب تان دندان تیز نکرده اند. شما فقط روش نادرستی را انتخاب کرده اید و کافی است یک بار دیگر از متخصصی که توان درمان درد شما در کوتاه ترین زمان را دارد وقت بگیرید تا با کمک او همانی که می خواهید بشوید.

 

پیش نیاز شما برای شروع درمان، شناخت خود و مشکلات تان است و بعد از آن، می توانید از راهنمایی که در این صفحات آورده ایم، برای انتخاب نزدیک ترین راه کمک بگیرید.

 

چه زمانی به روانکاو مراجعه کنم؟

می خواهید خودتان را بیشتر بشناسید و بدانید که تاثیر ناخودآگاه در زندگی شما چیست؟

از اختلالات حادی چون افسردگی، وسواس و... رنج می برید؟

هنرمندید یا به دلیل شغلی دیگر با انسان ها سر و کار دارید و می خواهید مفهوم دقیق تری از انسان را بشناسید؟

روانشناس هستید و می خواهید پیش از آنکه دست به درمان بزنید، خشم، تمایلات و نیازهای خود را بشناسید؟

 

روانکاوی بالینی شاخه متفاوتی از روان درمانی است که فرد را در مورد خودش به آگاهی می رساند. درمان به این شیوه، اغلب طولانی مدت اما اثرات آن در فرد به شدت پایدار است. این روش درمانی در واقع ساختار فرد را از نظر عاطفی شناختی، از کودکی تا امروز او بازسازی می کند.

اگر می خواهید مشکلات تان را آن طور که حس می کنید با یک متخصص مطرح کنید، حرف دل تان را بزنید و از آسان ترین راه برای حل آنها باخبر شوید، از مشاور ها کمک بگیرید

هر متخصصی توان انجام این روش را ندارد و معمولا روانکاوها علاوه بر تحصیلات خود در زمینه روان شناسی، حدود 5 تا 8 سال یا بیشتر برای آشنا شدن با این روش و درمان خود وقت صرف کردند و در مجامع علمی، به تحصیل و تحقیق پرداخته اند.

 

چه زمانی به روانپزشک مراجعه کنم؟

از اضطراب های مقطعی مثل اضطراب امتحان رنج می برید و می خواهید تا زمان حاضر شدن در جلسه، آرامش بیشتری داشته باشید؟

به اختلالات جسمی ای مبتلا شده اید که پزشکان دیگر هیچ منشا و درمانی برای آنها ندارند؟

مدت هاست که احساس غم و اندوه شدید می کنید و حتی با تغییر شرایط حال شما بهتر نمی شود؟

وسواس شما را آزار می دهد و به تنهایی از پس مهار کردنش بر نمی آیید؟

 

روانپزشکان از منظر پزشکی به روان نگاه می کنند. این افراد که دکترای پزشکی دارند و تخصص روانپزشکی را در دانشکده های پزشکی گذرانده اند، با استفاده از دارو و دیگر مداخلات ، فعالیت انتقال دهنده های عصبی و... را در سیستم عصبی مرکزی تنظیم می کنند و به حالت طبیعی برمی گردانند. چراکه در اکثر اختلالات روانی، سطح کارایی و تعاملات فرد به حدی دچار مشکل می شود که بدون کمک گرفتن از داروها و ایجاد تغییر در فعالیت های فرد امکان درمان وجود ندارد.

 

این درمان ها هم می تواند به صورت مقطعی و برای عبور از یک بحران خاص و موقت و هم به صورت بلندمدت و برای درمان بیماری های جدی تر به کار رود.

 

چه زمانی به مشاور مراجعه کنم؟

می خواهید فرزندتان را با کمترین درصد اشتباهات پرورش دهید و پیچ و خم های رفتار و هیجان هایش را بشناسید؟

در خانواده تان با درگیری ها و چالش هایی روبه رو شده اید و می خواهید از این بحران بیرون بیایید؟

در آستانه ازدواج قرار دارید و می خواهید از درست بودن تصمیم تان باخبر شوید؟

در آستانه جدایی قرار دارید و می خواهید مطمئن شوید که راه نرفته ای باقی نمانده است یا آسیب های بعدی این اتفاق را کم کنید؟

 

بر خلاف تصور بسیاری از افراد، مشاوره تنها به حل مشکلات مقطعی افراد کمک نمی کند و می تواند به عنوان یک روش درمانی بلندمدت و تخصصی انجام شود. اما گذشته از این تعریف گسترده، مشاوران معمولا به کمک افرادی می آیند که به دنبال گرفتن نتیجه سریع و حل کردن بحرانی که در یک برهه خاص با آن روبه رو شده اند، هستند.

 

اگر می خواهید مشکلات تان را آن طور که حس می کنید با یک متخصص مطرح کنید، حرف دل تان را بزنید و از آسان ترین راه برای حل آنها باخبر شوید، از مشاور ها کمک بگیرید.

گروه درمانی یک کلاس آموزشی یا جلسه سخنرانی با حضور جمعی از افراد نیست، بلکه درمانی بر اساس تکنیک های علمی روانشناسی است که اعضای گروه با هدایت درمانگر از آن پیروی می کنند

از میان دانش آموخته های گرایش های مختلف روانشناسی و مشاوره، شما می توانید با کسانی که دوره های تخصصی را گذرانده اند و با حداقل مدرک کارشناسی ارشد و دارای مجوز از نظام روانشناسی و مشاوره در کلینیک های روان شناسی فعالیت می کنند، در مورد مشکلات تان مشورت کنید.

 

چه زمانی گروه درمانی کنم؟

از پس کنترل خشم تان بر نمی آیید؟

از وقایع ناخوشایندی چون اعتیاد یکی از عزیزان تان رنج می برید؟

حضور در اجتماع باعث اضطراب شما می شود و با آدم ها و موقعیت های تازه کنار نمی آیید؟

واقعه ناگواری چون مرگ یکی از عزیزان تان اتفاق افتاده و می خواهید قدرت ادامه زندگی را پیدا کنید؟

 

بر خلاف تصور شایع، گروه درمانی تنها محفلی با حضور گروهی از مبتلایان به یک مشکل نیست. پیش نیاز وارد شدن به این شیوه درمان، مراجعه به روانشناس یا مشاور است. چراکه یک درمانگر با دیدن تعدادی از مبتلایان به یک اختلال، به آنها پیشنهاد می دهد که در یک گروه جمع شوند و مشکلات شان را بیان کنند.

 

در این درمان که بر اساس قراردادی بین درمانگر و اعضای گروه، حداقل 12 جلسه به طول می انجامد، حاضران با انجام بازی ها، نمایش ها و استفاده از دیگر تکنیک های درمانی، برای برطرف شدن اختلالات شان تلاش می کنند.

 

گروه درمانی یک کلاس آموزشی یا جلسه سخنرانی با حضور جمعی از افراد نیست، بلکه درمانی بر اساس تکنیک های علمی روانشناسی است که اعضای گروه با هدایت درمانگر از آن پیروی می کنند.

 

چه زمانی به روانشناس بالینی مراجعه کنم؟

زودرنج شده اید و اتفاقات کوچکی که پیش از این از کنارشان می گذشتید، برای تان غیرقابل تحمل جلوه می کند؟

همیشه نگرانید و فکر می کنید به زودی اتفاق ناخوشایندی برای شما یا یکی از عزیزان تان می افتد؟

به دلیل از دست دادن یکی از عزیزان تان دچار ناکامی و پرخاشگری شده اید؟

 

روانشناسی بالینی شاخه ای از علم روانشناسی است که به بحث در زمینه اختلالات روانی و تشخیص و درمان آنها می پردازد. روانشناسی بالینی با استفاده از گرایش های متعدد درمانی مثل شناخت درمانی، رفتار درمانی و... به تنهایی یا با کمک روانپزشکان به درمان آنها خواهند پرداخت.

 

نمی توان پیش از شروع درمان، نسبت به زمانی که باید به این متخصص مراجعه کنید، مطمئن شوید چراکه ابتدا باید اختلال شما تشخیص داده شود و در مرحله بعد، با تعیین روش درمانی مناسب، درمانی کوتاه مدت، میان مدت یا بلند مدت برای تان در نظر گرفته شود.

بر خلاف تصور شایع، روانشناسی کودکان استثنایی، تنها به درمان کودکان عقب مانده ذهنی یا جسمی نمی پردازد

چه زمانی به روانشناس کودکان استثنایی مراجعه کنم؟

فرزند شما در موقع درس خواندن تمرکز لازم را ندارد و به اندازه ای که تلاش می کند نتیجه نمی گیرد؟

کودک تان به شکل غیرقابل کنترلی پرخاشگر شده است؟

فرزندتان جنب و جوش یا تخریب گری زیادی دارد و عده ای روی آن برچسب بیش فعالی می چسبانند؟

کودک تان دچار نقص های جسمی ای است که بر اعتماد به نفس یا سایر عملکردهای روانی و جسمی اش تاثیر می گذارد؟

 

بر خلاف تصور شایع، روانشناسی کودکان استثنایی، تنها به درمان کودکان عقب مانده ذهنی یا جسمی نمی پردازد. کودک موجود استثنایی است و توجه به نیازها و توانایی های او برای درمان و بهبود کارایی نیازمند بهره گیری از رویکردهای میان رشته ای است.

 

این شاخه از روانشناسی، پیوندی میان آموزش و پرورش و روانشناسی است. متخصصان این حوزه هم اطلاعات بالینی کودک را به دست می آورند و هم توان رفع مشکلات آموزش و پرورش او را دارند.

 

این متخصصان با بررسی توانایی های جسمی و روانی کودک، برنامه ای را برای او تنظیم می کنند و با هدایت او در این برنامه، زمینه را برای بهبود شرایط اجتماعی، تحصیلی و فردی او فراهم می کنند.

 

گاهی این متخصصان با آموزش های انفرادی و گاه با کار درمانی و استفاده از تکنولوژی های روز (مانند بیوفیدبک و... ) به درمان اختلالاتی می پردازند که پیش از آن والدین بی خبر از وجودشان بودند و کودک را تنها مقصر ناتوانایی هایش می دانستند.

افسردگی چیست؟ علایم و دلایل افسردگی

افسردگی چیست؟ علایم و دلایل افسردگی

افسردگی یک بیماری روانی‌ست که باعث احساس غم و ناراحتی مداوم و از دست‌دادن علاقه می‌شود. اکثر افراد بعضی از مواقع احساس نارحتی، افسردگی و غم می‌نمایند، احساس افسرده و غمگین بودن واکنشی طبیعی بدن به مشکلات زندگی و از دست‌دادن چیزها و کسانی که به آنها علاقه داریم، می‌‌باشد. اما زمانیکه این احساس غم و اندوه شدید، بی‌امیدی، بی‌چارگی و بی‌ارزشی بیشتر از چند روز یا چند هفته طول بکشد، شما دچار بیماری افسردگی شده‌اید.

بیماری افسردگی بر طرز فکر، احساس و رفتار شما تاثیر می‌گذارد. افسردگی می‌تواند، باعث ابتلای به انواع بیماری‌های جسمی و روانی شود. افراد افسرده ممکن‌است در انجام وظایف روزانه ناتوان بوده و حتی احساس کنند، زندگی ارزش زندگی کردن ندارد. برخلاف تصور افراد افسردگی فقط یک ضعف و ناتوانی نیست و نمی‌توان آنرا به سادگی نادیده گرفت، بلکه یک بیماری مزمن مانند دیابت، فشارخون و … است که باید برای درمان آن اقدام کرد. اکثرافراد مبتلا به بیماری افسردگی بعد از مصرف دارو، جلسات مشاوره و یا سایر اشکال درمان، بهبود می‌یابند.

علایم بیماری افسردگی

برطبق انستیتوی ملی سلامت روانی آمریکا، افرادیکه درچار اختلال افسردگی هستند، علایم و نشانه‌های یکسانی ندارند. بعضی از علایم معمول و متداول افسردگی شامل:

• مشکل در تمرکز، یادآوری جزئیات و تصمیم‌گیری
• خستگی و کاهش انرژی
• احساس گناه، بی‌ارزشی و یا درماندگی
• بدون امید به آینده و بدبینی
• بیخوابی، بیدار شدن صبح زود و یا خواب زیاد
• بیقراری و نا‌آرامی
• ازدست دادن علاقه به فعالیت‌های لذت بخش، شامل رابطه جنسی و …
• از دست دادن لذت به زندگی
• پرخوری عصبی و یا کاهش اشتها
• سردرد، گرفتگی عضلات و یا مشکلات گوارشی
• کاهش میل جنسی
• گریه کردن بدون هیچ دلیل خاصی

علایم معمول افسردگی در کودکان و نوجوانان ممکن است کمی با علایم بزرگسالان متفاوت باشد، نشانه‌های افسردگی در کودکان و نوجوانان می‌تواند، شامل:

• در کودکان نشانه‌های افسردگی شامل، ناراحتی، بیقراری، نگرانی و ناامیدی باشد.
• نشانه‌های افسردگی در نوجوانان شامل، اضطراب، عصبانیت و دوری از اجتماع باشد.
• تغییر در طرز تفکر و برنامه خواب هم یکی دیگر از علایم معمول هم در نوجوانان و هم در کودکان می‌باشند.
• در کودکان و نوجوانان، افسردگی در کنار سایر بیماریها شامل اضطراب و یا اختلال کم توجهی و بیش‌فعالی رخ می‌دهد.
• کودکان دچار بیماری ممکن‌است در انجام وظایف مدرسه دچار مشکل شوند.

برای بعضی از افراد علایم افسردگی آنقدر شدید است، که فهمیدن آن به سادگی ممکن می‌باشد، اما بعضی دیگر بدون اینکه بدانند، چرا احساس غم و ناراحتی می‌کنند.

دلایل ابتلا به افسردگی

معمولا دلیل ابتلا به افسردگی، ترکیبی از عوامل ژنتیکی، جسمی، محیطی و روانی می‌باشد. بعضی از این عوامل شامل:

• انتقال دهنده های عصبی. این مواد شیمیایی طبیعی مغزی با حال و حوصله شما ارتباط مستقیم داشته و نقش کلیدی در افسردگی ایفا می‌کند.
• هورمون‌ها. تغییر در سطح هورمون‌های بدن، می‌تواند عامل ابتلا به افسردگی باشد.
• عادات ارثی. افسردگی در افرادیکه در خانواده‌شان سابقه افسردگی دارند، شایع‌تر است.
• حوادث زندگی. حوادثی خاص همچون مرگ یا از دست‌دادن کسانی‌که دوستشان دارید، مشکلات مالی و استرس شدید، می‌تواند باعث ابتلای شما به افسردگی شود.
• آسیب‌ها و مشکلات کودکی. آسیب‌های و حوادثی شامل، از دست دادن والدین، تجاوز جنسی و … می‌تواند تاثیرات دائمی بر مغز گذاشته و خطر ابتلای به افسردگی را افزایش دهد.

چه کسانی در خطر ابتلا به افسردگی هستند؟

معمولا افراد در سنین نوجوانی و یا بین دهه دوم و سوم زندگی رخ می‌دهد، اما محدودیت برای آن وجود نداشته و افراد در همه سنین دچار ممکن است، دچار افسردگی شوند. تعداد زنان مبتلا به افسردگی معمولا دوبرابر زنان می‌باشد، اما این آمار دقیق نبوده و شاید بخاطر مراجعه بیشتر زنان به پزشک بوجود آمده باشد. افرادیکه هریک از شرایط زیر درباره آنها صدق می‌کند، خطر بیشتری برای ابتلا به افسردگی آنها را تهدید می‌کند:

• زنان
• کسانیکه در خانواده‌شان سابقه افسردگی وجود دارد
• تجربیات آسیب زننده در کودکی
• افرادیکه دوستانشان افسرده هستند
• کسانیکه اعضای خانواده و یا کسانیکه دوست داشته‌اند را از دست داده‌اند
• کسانیکه به تازگی زایمان کرده‌اند (افسردگی پس از زایمان)
• کسانیکه سابقه افسردگی دارند
• کسانیکه به بیماریهای خطرناک از قبیل سرطان، دیابت، بیماری‌های قلبی، آلزایمر و یا اچ ای وی/ ایدز
• کسانیکه عادات شخصیتی و رفتاری خاصی دارند، مثلا افراد بسیار وابسته، بدون عزت نفس، بدبین و …
• معتادان به الکل و موادمخدر
• افرادیکه داروهای خاصی از جمله، داروی فشارخون، قرص خواب و یا سایر داروهای خاص

انواع بیماری افسردگی

انواع مختلفی از بیماری افسردگی وجود دارد، که در ادامه فقط آنها را نام می‌بریم:

• افسردگی اساسی
• افسردگی مزمن (dysthymia)
• افسردگی دو قطبی (اختلال دوقطبی)
• افسردگی فصلی
• افسردگی روانی
• افسردگی پس از زایمان
• اختلال خلقی ناشی از مواد (SIMD)

عوارض بیماری افسردگی

افسردگی یک بیماری جدی و مهم است که می‌تواند باعث اثرات وحشتناکی برروی فرد و خانواده‌ی وی شود. افسردگی درمان نشده، می‌تواند باعث بوجود آمدن مشکلات عاطفی، رفتاری و جسمی‌ شود. این عوارض می‌توانند شامل:

• اعتیاد به الکل
• اعتیاد به مواد مخدر
• اضطراب
• مشکلات درسی و یا کاری
• مشکلات خانوادگی
• منزوی شدن
• خودکشی
• آسیب رساندن به بدن، مثلا زخم کردن خود

شیوع بیماری افسردگی

در ایالات متحده آمریکا حدود 14.8 میلیون نفر از بزرگسالان از افسردگی اساسی رنج می‌برند. نرخ خودکشی در بیماری افسردگی نسبت سایر انواع بیماری روانی بالاتر است. متاسفانه بیشتر افرادیکه دچار بیماری افسردگی می‌باشند، بدنبال درمان نمی‌روند. بدون شناسایی و درمان بیماری، افسردگی می‌تواند شدیدتر و سخت‌تر شود.