زیرنظرآقای دکتر آفریدون و خانم دکترچهرازی

مهارتهای زندگی 7 ( مهارت حل مساله )

مهارت حل مساله:

 ما هر روزه با مسایل فراوانی روبرو هستیم که برخی ساده و برخی پیچیده اند. مهارت حل مساله این توانایی را به ما می دهد که با توجه به تجربه های عملی و توانمندی های ذهنی خود بتوانیم در جهت حل مساله یا مشکل قدم برداشته و به نتیجه دلخواه دست یابیم


مراحل حل مساله:

1- شناسایی یا طرح مساله: ذهن(فکر یا احساس) فرد با مساله یا مشکلی رو به رو می شود.

2- جمع آوری اطلاعات: برای مشخص شدن دقیق مساله یا مشکل انجام می شود. معمولا از راه گفت و گو با دیگران(به ویژه کارشناسان)، تجربه های قبلی، کتاب ها، اینترنت و دیگر منابع رسانه ای و اطلاعاتی صورت می گیرد و هر چه اطلاعات دقیق تر و مناسب تر باشند، فرد برای رسیدن به "حل مساله" موفق تر خواهد بود.

3- تعریف دقیق مساله: شخص با بررسی اطلاعات جمع آوری شده و دسته بندی مسایلی که از آن مشکل به وجود آمده اند، به ریشه و ماهیت مشکل پی می برد.

4- تولید و آفرینش راه حل های گوناگون: شخص تلاش می کند راه حل های گوناگون را از راه بارش فکر(همه راه حل های ممکن که به ذهن می رسد)، تعامل و هم اندیشی با دیگران به دست آورده آنها را می نویسد. هدف در این مرحله تنها پیدا کردن راه حل های گوناگون است، نه این که کدام یک از راه حل های انتخاب شده بهتر و قابل قبول تر است.

5- بررسی راه حل های گوناگون و برگزیدن بهترین راه حل: شخص هر یک از راه حل های یادداشت شده را با شماره ارزش گذاری می کند تا دریابد کدامیک از راه حل ها کارایی بهتر و قابلیت اجرایی بیشتری دارد و به نوعی زودتر و بهتر می تواند مساله و مشکل را حل نماید. هدف در این مرحله برخلاف مرحله قبلی، قضاوت و داوری است و به بررسی کیفیت و محتوای را حل ها ارایه شده می پردازد، راه حل های نادرست را حذف و بهترین راه حل ارایه شده را انتخاب می کند.

6- اجرا و ارزیابی: پس از برگزیدن بهترین راه حل و اجرای آن، ارزیابی از مشکل یا مساله آغاز می شود. اگر راه حل انتخاب شده موفقیت آمیز باشد، مشکل پایان می یابد. اگر نباشد اولویت(راه حل) دوم را به اجرا می گذارد.

۰ نظر

مهارتهای زندگی 6 (مدیریت بر هیجانها )

مهارت مدیریت بر هیجان ها:

 اگر بتوانیم مدیریت مطلوبی بر هیجان های خود مانند شادی، غم، خشم، ترس، نگرانی و... داشته باشیم، رویاها،خاطره ها و ادراک های ما جان می گیرند.

تعریف هیجان:

 تغییرات جسمانی و روانی که به طور مستقیم به دنبال ادراک یک واقعیت تحریک کننده ایجاد می شوند.


کارکرد های هیجان ها

1-به زندگی ما تحرک و روح می بخشند.

2-موجب همبستگی بیشتر ما و دیگران می گردند

3- پایه و اساس هنر و آفرینش آثار هنری هستند.

4- می توانند موجب تولید یا اتلاف نیرو و انرژی شوند.

5- این توانایی را دارند که به کارهای کمک کننده یا آسیب زننده منجر شوند.

۰ نظر

مهارتهای زندگی 5 ( مقابله با استرس)

مهارت مقابله با استرس:

در دنیای امروز، همواره با تغییرات گسترده پیچیده روبرو هستیم و هر تغییری با فشارهای روحی روانی(استرس) همراه است. فراگیری این مهارت به ما کمک می کند تا استرس های گوناگون و اثرها آنها را شناخته و راه های کاهش یا مدیریت بر آنها را به دست آوریم.

استرس: واکنش جسمانی، روانی و عاطفی در برابر یک محرک بیرونی است که می تواند موجب سازگاری فرد با تغییرات شود.


لایه های استرس:

استرس کم(مثبت): فشار روانی کم در سازگاری ما نقش موثری دارد و در وجود ما به انگیزه و میل مثبت برای پیشرفت تبدیل می شود. مانند استرس دانش آموز برای امتحان

استرس زیاد(منفی): فشار روانی شدید، پایدار و طولانی موجب بروز خستگی، فرسودگی و بیماری می گردد.

در چه افرادی استرس تاثیر بیشتری دارد؟

 افرادی که:

1- با رویدادی بسیار ناگوار روبرو می شوند.

2- نسبت به رویدادها و حوادث برداشت ذهنی و طرز تلقی منفی دارند.

3- وابستگی بیش از حد به خانواده و دوستان دارند.

4- اعتماد به نفس کافی ندارند.

5- به جامعه و آینده خوشبین نیستند.

6- ناراحتی های خود را با دیگران درمیان نمی گذارند.

7- احساس می کنند در برابر رویدادهای آینده ناتوان هستند.

8- سابقه بیماری های جسمی و روانی دارند.

9-از حمایت های اقتصادی، اجتماعی و خانوادگی مناسب برخوردار نیستند.

10- ذهن خود را درگیر مسایل روزمره می کنند.

11- در گذشته استرس بیشتری را تجربه کرده اند.

12- به طور ناگهانی و بدون زمینه قبلی با رویدادی استرس زا روبرو می شوند.

13- رویداد های استرس زا را به صورت طولانی و مداوم تجربه کرده اند.

14- از خرد و وجدان خود استفاده نکرده و پیرو اخلاق مناسب نیستند.

۰ نظر

مهارتهای زندگی 4 ( ارتباط موثر )

مهارت ارتبط موثر:

 رابطه ای است کلامی و غیر کلامی میان دو یا چند نفر که در طی آن افراد می توانند باورها، خواسته ها، نیازها و هیجان های خود را بیان نموده و به نوعی احساس رضایت دست یابند.

اثرهای برقراری ارتباط موثر با دیگران:

_ تقویت اعتماد به نفس

_ درک متقابل

_ رضایت خاطر

_ احساس سودمندی و مفید بودن

_ تقویت رشد اجتماعی، روحی، روانی و عاطفی

_ تامین بخشی از نیازهای اساسی انسان

_ انتقال صریح پیام به دیگران

۰ نظر

مهارتهای زندگی 3 ( مهارت روابط بین فردی )

مهارت روابط بین فردی:

فرآیندی است که به وسیله آن آگاهی ها و احساسات خود را از راه پیام های کلامی و غیرکلامی با دیگران در میان می گذاریم.

این توانایی موجب تقویت رابطه گرم و صمیمی ما با دیگران به ویژه اعضای خانواده، تقویت روحیه مشارکت، اعتماد واقع بینانه و همکاری با دیگران می شود و از این راه می توانیم مرزهای روابط گام برداشته و هرچه زودتر به دوستی های مناسب و ناسالم خود پایان دهیم، پیش از آنکه مورد آسیب جدی قرار بگیریم.

عوامل تاثیرگذار در روابط بین فردی:

1- گوش دادن فعال: توجه به پیام های کلامی و غیر کلامی دیگران برای درک دقیق تر معانی و فهم احساس ها

2-  پرسیدن سوال های مناسب در زمان مناسب به منظور شفاف سازی پیام و برانگیختن تفکر افراد

3- احترام گذاشتن: پذیرفتن و گرامی داشتن بی قید و شرط دیگران

4- ابراز وجود: بیان افکار، احساسات، باورها و حقوق خویش به گونه ای که در دیگران ایجاد مقاومت و ناراحتی ننماید.

5- "نه" گفتن در مقابل درخواست های نابجای دیگران

6- کار گروهی

۰ نظر

مهارتهای زندگی 2 (مهارت همدلی)

مهارت همدلی:

 تمایل پاسخ دهی به حالت عاطفی دیگران با حالت عاطفی مشابه. یعنی این که بتوانیم مسایل دیگران را حتی زمانی که در آن شرایط قرار نداریم درک کرده و برای دیدگاه ها و احساسات آنها ارزش قایل شویم.

این مهارت موجب می شود تا به دیگران توجه کنیم، آنها را دوست بداریم و خود نیز مورد توجه و دوست داشتن دیگران قرار گرفته با ایجاد روابط اجتماعی بهتر به هم نزدیکتر شویم.

 

اثرات همدلی:

 

1_ عامل پیشگیری بسیاری از رفتارهای ناخوشایند می شود.

 

2_ در طرفین احساس خوشایند و مثبت به وجود می آورد.

 

3_ فرد را از احساس تنهایی نجات می دهد.

 

4_ موجب گرفتن تصمیم های درست تر می شود.

 

5_ از بسیاری تعارض ها و بد فهمی ها جلوگیری می کند.

 

6_ همدلی به جا و مناسب موجب تعدیل و اصلاح شناخت، احساس و رفتار می شود.

 

7_ در محکم کردن روابط همسران می تواند نقش مهمی داشته باشد.

 

8_ احساس آرامش و نیروی ادراک فرد را افزایش می دهد.

 

9_ موجب افزایش اعتماد به نفس می گردد.

10_ زمینه شناخت بیشتر و بهتر از دیگران را فراهم می آورد.

 

11_ روابط خانوادگی و اجتماعی را بهبود می بخشد.

 

12_ امنیت روانی و آسایش خاطر را تقویت می نماید.

 

13_ میل به شرکت در فعالیت های گروهی را افزایش می دهد.

 

14_ بیان احساسات خود و درک احساسات دیگران را آسان تر می کند.

۰ نظر

مهارتهای زندگی1(مهارت خودآگاهی)

تعریف مهارت های زندگی:

 توانایی هایی هستند که به ما کمک می کنند در موقعیت های گوناگون، عاقلانه و درست رفتار کنیم؛ به طوری که با خود و دیگران سازگارانه ارتباط برقرار کرده بدون استفاده از خشونت بتوانیم مسایل پیش آمده را حل نماییم و ضمن به دست آوردن موفقیت در زندگی، احساس شادمانی داشته باشیم.


اهداف مهارت های زندگی:

_ تقویت اعتماد به نفس

_ تقویت روحیه مشارکت و همکاری

_ رشد و تقویت عواطف انسانی

_ ایجاد روحیه پایداری در برابر تبلیغ های زیان بار

_ کمک به شناسایی و بیان احساسات

_ تامین تندرستی جسمی و سلامتی روانی

_ تقویت مهارت های ارتباطی

_ ساختن یک شهروند متعادل و مورد پذیرش اجتماع 

_ تقویت روحیه همزیستی مسالمت آمیز

_ بالا بردن سازگاری فرد با خودش، دیگران و محیط زندگی اش 

۰ نظر

خانه بهبودی آرامش اهواز:تریاک

تریاک :

تریاک عصاره در هوا خشک شده گل خشخاش است که با تیغ کشیدن به دور کاسبرگ این گل بدست می آید. بیش از 10 درصد تریاک را مورفین تشکیل میدهد که یک آلکالوئید از نوع اپیویید است. مصرف طولانی مدت و مداوم مرفین باعث مقاوم شدن بدن و به وجود آمدن مقاومت بدنی (تلورانس)،و در نتیجه بروز اعتیاد میشود . همچنین مرفین عامل اصلی اختلالات و عوارض جانبی احتمالی است که مصرف طولانی مدت تریاک در بدن ایجاد میکند. تنها در 2 گرم تریاک ، حدودا 120 الی 150میلیگرم مرفین وجود دارد. در تریاک آلکالوئیدهای دیگری نیز وجود دارد،ازجمله کدئین ،نارسئین ،پاپاورین و نوسکاپین و تبائین .

از قسمتهای دیگر گیاه خشخاش و گیاهان هم خانواده آن مواد دیگری با خصوصیات مشابه و ضعیفتر از تریاک بدست می آیند.

کشت خشخاش به منظور استفاده غذایی از دانه های آن ، و کاربرد تریاک برای تخفیف درد و بی حسی و همچنین در مراسم مذهبی حداقل از عصر برنز به این سو ادامه داشته است. سومریان ، آشوری ها ، مصری ها ،اهالی جزیره کرت ، مینوسیان ،یونانیان،رومیها،ایرانیانو اعراب هر یک در معرفی این گیاه نقشی داشته اند.

۰ نظر

خانه بهبودی آرامش اهواز:علائم مصرف مخدرها


علائم مصرف مخدرها

  • اعتیاد به مخدرها بصورت وابستگی بدنی و روانی ایجاد می شود و دو فاز اصلی دارد.

1- نئشگی

2- خماری

بعد از مصرف مواد مخدر شخص خصوصیات مثبتی مانند: اعتماد بنفس بالا، خوشحالی، بگوبخند بودن، دوست داشتن دیگران، بیخیالی و خو ش اخلاقی دارد. و به قول معروف فرد نئشه است. بسته به شدت اعتیاد و نوع ماده مخدر مصرفی، بعداز چند ساعت با پایین آمدن سطح مواد مخدر در بدن، شخص دچار علائم ترک یا همان خماری می شود. علائم خماری به علائم خفیف، متوسط و شدید تقسیم می شود. این علائم از کسالت، بی حوصله گی، عصبانیت، خمیازه، آبریزش بینی و عطسه شروع می شود و در صورتیکه شخص مواد مخدر استفاده نکند یا به قول معروف خودش را نسازد علائم شدیدتری مانند: درد اسکلتی عضلانی، اسهال، استفراغ، افزایش ضربان قلب، بالا و پایین رفتن فشارخون، پرش عضلانی و بدتر از همه اضطراب مرگبار به آن اضافه می شود که برای بسیاری از معتادان غیر قابل تحمل است. در صورتیکه بیمار معتاد بتواند تمامی علائم را تحمل کند، بسته به خصوصیات فردی، نوع مواد و روش مصرف بعد از حداکثر هشت روز علائم فروکش کرده و فرد به حال طبیعی بر می گردد. لازم به ذکر است که این علائم در مصرف کراک بقدری شدید است که بسیاری از سم زدایی های با متادون در این نوع اعتیاد، با شکست روبرو می شود.

 

۰ نظر

خانه بهبودی آرامش اهواز:اکستازی

قرص اکس (MDMA (XTC (یا ۳و۴ متیلن‌دی‌اکسیدمتاآمفتامین) دارویی از گروه آمفتامین و فنتیل‌آمین است. ام‌دی‌ام‌ای در بین عموم مردم بیش‌تر با نام اکستازی (EX یا XTC) شناخته می‌شود. MDMA باعث افزایش آزاد سازی "سروتونین" و "نورآدرنالین" در سیناپس میشود، همچنین اثر ضعیفی در افزایش مقدار "دوپامین" دارد و سطح غلظت این "پیامرسانهای عصبی" را افزایش میدهد....

اکستازی

 قرص اکس (MDMA (XTC (یا ۳و۴ متیلن‌دی‌اکسیدمتاآمفتامین) دارویی از گروه آمفتامین و فنتیل‌آمین است. ام‌دی‌ام‌ای در بین عموم مردم بیش‌تر با نام اکستازی (EX یا XTC) شناخته می‌شود. MDMA باعث افزایش آزاد سازی "سروتونین" و "نورآدرنالین" در سیناپس میشود، همچنین اثر ضعیفی در افزایش مقدار "دوپامین" دارد و سطح غلظت این "پیامرسانهای عصبی" را افزایش میدهد.

۰ نظر