چطور بر ترس از ارتفاع غلبه کنیم
ترس از بلندی چیست؟
مقاله‌ی امروز به بیان تجربیات «برایان لی» اختصاص دارد. او که مدیر اجرایی و مربی انگیزشی است، افراد بسیاری را برای رسیدن به موفقیت‌های شغلی و دستیابی به مهارتهای مختلف کمک کرده است. تجربیات او حاصل مصاحبه‌های شغلی فراوان با افراد بسیاری است که
توجه مداوم به مشکلات و پریشانی‌ها موجب درگیری و توجه بیش از حد به درد و در نتیجه افسردگی فرد می‌شود. این نشخوارها وقتی ادامه پیدا میکنند ذهن را تاریک و تاریک‌تر میکنند تا جایی که دیگر قادر به دیدن و درک کردن موضوعات و اتفاقات نیستید.
این جریان ذهنی با یک عامل استرس‌زا شروع می‌شود. این عوامل
فکر می کنید که دوران میانسالی به شما نزدیک شده است؟ نگران نباشید چون شما تنها نیستید. در سال 2008 مطالعه ای بر روی 2 میلیون نفر انجام شد که این مطالعه نشان داد که افسردگی میانسالی گستردگی جهانی دارد.در واقع افسردگی میانسالی در بانوان در سن 40 سالگی و در آقایان از سن 50 سالگی به اوج می رسد.
در این مطلب با عواملی که باعث بروز افسردگی در دوران میانسالی می شوند و میانسالی را با یک بحران مواجه می کند، بیشتر آشنا می شویم:
بیایید کمی درباره تریپتوفان بدانیم. تریپتوفان آمینو اسیدی است که در تولید سروتونین نقش بسزایی دارد. بنابراین اگر دریافت این نوع آمینواسید را از طریق برنامه های غذایی افزایش دهید روزهای شادتری خواهید داشت. بهترین غذاها برای این منظور گوشت، تخم مرغ و لبنیات است. اگر گیاهخوار هستید می توانید آجیل و تخمه مصرف کنید.
ماساژ
خواب آسوده و راحت توام با آرامش بر سلامت ذهنی و جسمی انسان بسیار مؤثر است. فردی که به صورت طولانی مدت از کمبود خواب (Insomnia) رنج می برد، ممکن است به بعضی از مشکلات روانی دچار شده و به مراقبت های بیشتری نیاز پیدا کند. خواب نه تنها بر سلامت جسمی و روحی انسان تأثیر می گذارد بلکه متقابلاً از شرایط جسمی و روحی انسان و عوامل محیطی تأثیر می پذیرد. بعضی از عوامل انسانی و محیطی که بر خواب تأثیر می گذارند، عبارت اند از:
نمونه مشهور این اتفاق، داستان دیو و دلبر است؛ دلبری که به قصر دیو می‌رود و دیو او را زندانی می‌کند و پس از گذشت مدتی از زندانی‌کردن او، عاشقش می‌شود و ... این نشانه‌های همدردی و فداکاری و مهربانی در اصطلاح علمی با نام «سندرم استکهلم» معروف است، سندرمی که در آن گروگان و گروگانگیری نشانه‌هایی از حس همدردی را از خود نشان می‌دهند که باعث می شود کل ماجرای آدم‌ربایی را تغییر دهد، مانند اتفاقی که در دیو و دلبر رخ داد.
ناتاشا به محض اینکه داخل ون قرار گرفت فهمید که ربوده شده است. او ابتدا شروع به فریاد کشیدن کرد اما طولی نکشید که مرد 44 ساله دهانش را بست تا صدایش به جایی نرسد. با این حال ناتاشا تصور می‌کرد طولی نمی کشد از دست او خلاص خواهد شد. او مدتی را در انبار خانه آدم‌ربا که بعدها فهمید نامش «ولفگانگ» است، سپری کرد تا اینکه فهمید پلیس دست از تلاش برای پیدا کردن او برداشته است. او چند بار اقدام به فرار کرد اما هر بار ناموفق بود. آدم‌ربا او را تهدید می‌کرد که درصورت بروز هرگونه حرکت خلافی از او، فرد کمک‌کننده به ناتاشا و خود را خواهد کشت. مدتی گذشت. به‌نظر می‌آمد ولفگانگ به نوعی از ناتاشا مراقبت می‌کند. همین جا بود که ناتاشا هم احساس می‌کرد دلش می‌خواهد به او کمک کند.
شرایط برای ناتاشا چگونه بود؟
باید با خودتان شفاف باشید و در مورد این موضوع به نتیجه‌ای روشن برسید که فکر کردن در مورد گذشته و مرور تجربه‌های تلخ برای‌تان آزار‌دهنده است و مثل یک سم کشنده در دراز مدت شما را از پا خواهد انداخت.
با جرات می‌شود گفت
تنهایی از جمله احساساتی است که گاهی دچارش می شویم. تمایل به کناره گیری از دیگران امر غیر عادی نیست ولی اکثر اوقات عمر کوتاهی دارد و اصلاح می شود. کناره گیری اجتماعی می تواند شامل
آمارها نشان می دهند حدود 2/1 درصد از مردم دچار اختلال شخصیت وابسته هستند؛ باید توجه داشت که انسانها موجوداتی اجتماعی و دارای روابط دوجانبه با دیگران می باشند به این معنی که