آمار خودکشی زنان

ایران سومین کشور جهان است که در آن آمار خودکشی زنان افزایش می‌یابد و در حال پیشی گرفتن از آمار خودکشی مردان است. رتبه‌های اول و دوم را در این زمینه کشورهای چین و هندوستان دارند. در کلیه کشورهای دنیا در برابر هر سه مرد که در اثر خودکشی می‌میرند، یک زن از این طریق جان خود را از دست می‌دهد.

برگرفته از کتاب های تئوری انتخاب و واقعیت درمانی

 یک انسان مسؤول کسی است که انگیزه تلاش دارد و احتمالا می تواند ناکامی ها را هم تحمل کند.

 یک انسان غیرمسؤول ....
نه رعایت حال ما را می کند و نه رعایت حال خودش را، و در هر زمان یا خود رنج خواهد کشید یا باعث رنج دیگران خواهد شد.

مسلم است که باید به فرزند عشق ورزید، ولی معنی عشق تأیید چشم بسته همه کارهای او نیست.

تمایل دارم فراموش کنم

من بجای "عیب جویی"
"مسئولیت پذیری"
را تمرین میکنم.
ومایل هستم این تمایل را که برای
 هر چیزی در زندگی خود،
دیگران را سرزنش کنم،
فراموش کنم.

 وین دایر

راز شادی دانمارکی ها

مدت ها است که دانمارک در صدر لیست راضی ترین جوامع بشری قرار دارد. وقتی از مراکز تحقیق تا مردم و کوچه و بازار دانمارک بپرسید می گویند دلیلش ایجاد hygge یا حس «دنج و راحت» بودن است.
پشتوانه اصلی این حس اعتماد و آرامش، بر می گردد به چتر امنیت اجتماعی و اقتصادی که دهها سال بر روی اجتماع کشیده شده است. به عبارت خیلی ساده، مردم دانمارک غم نان ندارند.
البته این حس امنیت و آرامش باعث نشده است که مردم دست از بلندپروازی و ریسک و تلاش بردارند. hygge به گفته خودشان، یک راه مخصوص دانمارکی برای گریز از التهاب ناشی از سرعت زندگی معاصر است.

رابطه ی پول و خوشبختی

"رابطه ی پول و خوشبختی"

در ٥٠سال گذشته قدرت خرید در کشورهای ثروتمندی مثل ایالات متحده آمریکا، ژاپن و فرانسه دو برابر  شده است ولی سطح رضایت به طور کل در این کشورها به هیچ وجه تغییری نکرده است. افراد خیلی فقیر از خوشبختی و رضایت کمتری برخوردارند ولی به محض اینکه این افراد به سطح درآمد مورد نظرشان می رسند یا قدرت خرید مورد نیازشان را کسب می کنند، شادی و خوشبختی شان به نسبت افزایش ثروتشان، بیشتر نمی شود. سلیگمن در این مورد می نویسد: میزان اهمیتی که شما برای پول قایٔل هستید، بیشتر از خود پول در خوشبختی و شادیتان مؤثر است. انسانهای مادی گرا خوشبخت و شاد نیستند.

 منبع: کتاب « شادمانی درونی » ✍ نوشته: مارتین سلیگمن

توصیه های بعد از شکست عاطفی

🆘توصیه هایی به پسران بعد از شکست عاطفی

هرچند پسرها این ویژگی را دارند که می توانند همزمان با چند نفر ارتباط داشته باشند؛ اما چون بیشترشان نسبت به نیازهای جنس مقابل ناآگاهند، دچار ناکامی می شوند و ضربه می خورند! البته دلیلش این است که به این گونه روابط به دید تفریح و وقت گذرانی نگاه می کنند و کمتر به عاقبت وابستگی‌ها فکر می کنند. روابط کوتاه مدت و … برایشان بسیار لذت بخش است و تنوع طلبند. با توجه به ویژگی های ظاهری دختران برای داشتن رابطه کوتاه مدت با آن ها به سرعت دلبسته می شوند و درخواست آشنایی می دهند. اگر به عنوان یک پسر دچار شکست عشقی شدید، باز هم سعی کنید از تنهایی اجتناب کنید و در رابطه با احساسات تان با فردی مورد اعتماد صحبت کنید. از شغل و کار به عنوان فرصتی برای خودشکوفایی و فرار از تنهایی بهره ببرید. پرداختن به شغل مورد علاقه می تواند بسیاری از نیازهای وابستگی را در شما برطرف کند. روابط اجتماعی تان را در محیط کار یا فعالیت هایی همچون ورزش گسترش دهید و اگر امکان ازدواج برایتان وجود دارد از آن به عنوان مسیری برای ارضای منطقی نیازهایتان استفاده کنید. ورزش برای پسرها مانند سوپاپ فشار عمل می کند، مسیری برای تخلیه هیجانات و افزایش اعتماد به نفس فراهم می کند و فرصتی است برای ایجاد رابطه با گروه همسالان و پیدا کردن دوستانی که نیازهای اجتماعی شان را برطرف کنید

🆘توصیه هایی به دختران بعد از شکست عاطفی

در این گونه روابط دختران آسیب پذیری بیشتری نسبت به پسرها دارند. بیشتر به دلیل فرار از تنهایی یا با توجه به این که دخترها در یک زمان به ندرت به بیش از یک نفر دل می بندند و وابسته می شوند، احتمال این که متحمل ضربات روحی شدیدتر شوند، بیشتر است. با این حال و به محض این که احساس کردید در یک رابطه از طرف یک پسر طرد شده اید، سعی کنید از تنهایی اجتناب کنید و در این رابطه با فردی مورد اعتماد(ترجیحا مشاور) گفت و گو و احساسات خود را بیان کنید. تنهایی باعث می شود مرتب خاطرات گذشته را مرور کنید و افکار منفی و باورهای غیرمنطقی را به ذهنتان راه دهید. مراقب باشید برای فرار از تنهایی وارد رابطه ناسالم دیگری نشوید. یک تجربه تلخ دیگر می تواند جراحات جبران ناپذیری بر روح و روان یک دختر وارد کند. اگر امکان بازگشت به رابطه وجود دارد قبل از هر اقدامی دوباره این رابطه را مورد تجدید نظر قرار دهید و به آینده آن فکر کنید. از خودتان بپرسید آیا این ارتباط می تواند یک رابطه دراز مدت باشد که به نیازهای من به طور متعهدانه ای پاسخ دهد و به ازدواج ختم شود یا خیر؟ اگر چنین نیست از ورود دوباره به آن خودداری کنید. سعی کنید یکپارچگی روانی خود را حفظ کنید یعنی به جای این که فکر کنید فردی که از شما جدا شده، تمام زندگی تان بوده است به این فکر کنید که او فقط بخشی از زندگی تان بود و قرار نیست با پایان این رابطه زندگی شما هم به پایان برسد.

مشکلات شایع خواب چه هستند

🌸🌾🌸🌾🌸🌾🌸🌾🌸
اکثر بیماران مبتلا به مشکلات خواب از موارد زیر شکایت دارند:
نمی توانم بخوابم.
نمی توانم بیدار بمانم.
سر وقت نمی توانم بخوابم.
در موقع خواب دست و پا می زنم و تکان می خورم و مکرراً پاهایم می پرد.
همه شکایات فوق در حوزه اختلالات خواب هستند.
»نمی توانم بخوابم« به این معنی است که شروع خواب بیمار مشکل داشته, تداوم خواب او مختل بوده, در طی شب به طور مکرر بیدار شده و یا صبح خیلی زود از خواب برمی خیزد. »نمی توانم بیدار بمانم« یعنی شخص در طی روز و در مکان ها یا موقعیت های نامناسب به خواب می رود. »نمی توانم سروقت بخوابم« به معنی این است که شخص در وقت مناسب نمی تواند به خواب رود, یا دیر به خواب رفته و دیر وقت نیز بیدار میشود, یا زود به خواب رفته (به طور مثال ساعت 9 ـ 8 شب) و زود نیز بیدار می شود.
 آخرین شکایت ـ دست و پا زدن و پرش پا ـ مربوط به کسانی است که حرکات دوره ای پا یا دست و پا زدن, تکان خوردن و سایر حرکات غیرطبیعی طی خواب شب دارند (به عنوان مثال طبق گزارش همسر آنها). این حرکات در اختلالات گوناگون خواب اتفاق می افتند.
 بی خوابی و محرومیت از خواب, شایع ترین مشکلات خواب در جامعه ی امروز را تشکیل می دهند. بیشتر از 80 اختلال خواب مشخص وجود داشته که به 8 گروه اصلی تقسیم می گردند.

چگونه استرس را کنترل کنیم

چگونه استرس را کنترل کنیم؟
افکار استرس زا را با نگاه دیگری بررسی کنید!

"من باید برنده شوم" "همسرم باید در مهمانی حاضر باشد" "دوستم نباید... "
همۀ این بایدها و نبایدهای استرس زای خود را پیدا کنید و در آنها تجدیدنظر کنید.
 فاجعه‌سازی نکنید!  هر اتفاقی هم بیفتد، دنیا به آخر نمی رسد. اگر در امتحان رد شوید یا حتی اگر نتوانید در مصاحبۀ شغلی موفق شوید. همیشه راه و فرصت جدیدی هست.
  سیاه و سفید نگاه نکنید. قاعدۀ  "گورخری نگاه کنید"! این قاعده  به  ما می‌گوید، هر اتفاق بدی، خوبی هایی هم دارد که در استرس زیاد، به‌راحتی نمی‌توانید آنها را ببینید. شاید بهتر باشد با یک متخصص مشورت کنید.
منفی نگاه کردن را کنار بگذارید! "تکالیفم هیچوقت تمام نمی‌شوند" !! همین فکر کافیست برای استرس و اضطرابی که نمی‌گذارد کارتان را تمام کنید.
🌸یک پیشنهاد ویژه و کاربردی🌸
  امروز شروع کنید! در یک دفترچه، استرس‌های روزانه تان را بنویسید و نتیجه اش را هم اضافه کنید!  شاید فکر کنید که بدشانس هستید و همیشه بدترین اتفاق ها برایتان می افتد؛ ولی داشتن این دفترچه به شما کمک می‌کند، طور دیگری نگاه کنید. (این دفترچه می‌تواند یک دفترچۀ یادداشت مجازی (Note) همراه با عکس در تلفن همراهتان باشد.)!!! امتحان کنید! حتما نتیجه خواهید گرفت.

هدفِ شما از زندگی چیست

✨هدفِ شما از زندگی چیست؟✨
اگر دقیقاً بدانید در زندگی‌تان چه می‌خواهید، یک‌دفعه راحت می‌شوید.
انسان‌های پرانرژی و شاد و سرحال، آدم‌های هدفمندی هستند.
  افرادی هستند که با خودشان آشتی‌اند.از خود و دیگران گِله و رنجشِ زیادی ندارند و وقت و فکرشان را زیاد صرف کارهای بیهوده نمی‌کنند.
 کسانی که زیاد غر می‌زنند، ایراد می‌گیرند و یا توجیه می‌کنند، عمرشان را هدر می‌دهند.یعنی انرژی خود را صرف کاری می‌کنند که سود و فایده‌ای ندارد.
به خودتان، فرزندانتان و همه‌ی اطرافیانتان کمک کنید که هدف‌گذاری کنند و هدفمند زندگی کنند.
هدف‌گذاری سبب می‌شود که:
پر انرژی و نیرومند شوید
از تضادها و رنجش‌هایتان کاسته شود
 انعطافتان بالا رود
 با خودتان آشتی کنید
و از این که آدمِ مفیدی هستید، لذت ببرید و شادتر و سربلندتر زندگی کنید.

چه کسی دچار اختلال خواب است

چه کسی دچار اختلال خواب است؟
خوابیدن
وقتی یک فرد خواب راحت و کافی نداشته باشد (یعنی یا خوب نمی‌خوابد و یا اگر هم می‌خوابد، بعد از بیدار شدن احساس سرحالی نمی کند)، می‌گوییم که او مبتلا به اختلال خواب شده است.
اما چه‌طور می‌توانید متوجه شوید که دچار اختلال خواب هستید یا خیر؟
 شما باید علایم این بیماری را بشناسید:
دسته اول علایمی هستند که حین خواب اتفاق می‌افتند و باعث بیداری شما می‌شوند.
دسته دوم علایمی هستند که بعد از بیدار شدن از خواب، در طی روز بروز می‌کنند؛ مثل حس خستگی و کسالت، تحریک‌پذیری، خواب‌آلودگی و اختلال خلق.