پذیرش

اگر به من بگویند زیباترین واژه ای که یادگرفتی چیست؟ " می گویم پذیرش است "
پذیرش یعنی:
پذیرفتن شرایط با تمام سختیهاش....
پذیرش یعنی:
پذیرفتن آدم ها با تمام نقص هاشون....
پذیرش یعنی:
پذیرفتن اینکه مشکلات هست و باید به مسیر ادامه داد....
پذیرش یعنی:
پذیرفتن اینکه گاهی من هم اشتباه میکنم....
پذیرش یعنی:
پذیرفتن اینکه من کامل نیستم...
پذیرش یعنی:
پذیرفتن اینکه هیچ کس مسئول زندگی من نیست....
پذیرش یعنی:
پذیرفتن اینکه عشق میتونه روح انسان رو تطهیرکنه.
 پذیرش یعنی:پایان بی مهریها وپذیرفتن قلبی که دوست داشتن رو درک میکنه و هیچ توقعی درقبال این دوست داشتن  ندارد.      

 پذیرش یعنی: پذیرفتن دوستی درزندگی که هرگز برای انسان جایگزینی قدرتمندتر  برنگزیند.

افسردگی پنهان: زندگی بدون مرگ

افسردگی پنهان: زندگی بدون مرگ

یکی از تشخیص‌ها در تست‌های ارزیابی شخصیت در ISTDP مانند سواپ (SWAP)  تشخیص افسردگی پنهان  است [1]. افسردگی پنهان بلعکس افسردگی در زبان روان‌پزشکی (افسردگی آشکار) نشانه‌هایی دارد که تشخیص آن به راحتی مقدور نیست. تشخیص و لمس افسردگی عمیق، شدیداً دردناک است و معمولاً افرادی که از آن گریزانند میلی شدید به همواره شاد بودن، درگیر کاری بودن و سرگرم بودن دارند. چگونگی مواجه‌شدن با این افسردگی درگرو فهم دقیق و لمس آن است.

پندار مثبت

پندار مثبت:
روان شناسی به نام ریچارد وایزمن هزاران مصاحبه با افراد خوش شانس و بدشانس انجام داد تا الگوی ثابتی در میان آن ها پیدا کند.
 او سرانجام پی برد که کلید مسئله طرز فکر و نگرش آن هاست.
به این معنا که کسانی که خودشان را خوش شانس می دانند اغلب بدشانسی ها را به خوش شانسی تبدیل می کنند و از هر موقعیتی بهترین را می سازند.
 وایزمن همچنین متوجه شد که افراد خوش شانس کسانی هستند که پذیرای امکانات مختلفند، یعنی فرصت هایی را می بینند که سر راه همه قرار می گیرد ولی همه توانایی دیدن آنها  را ندارند.
"همه چیز بستگی به طرز فکر ما دارد"

چرا احساس می کنم دیگران مرا دوست ندارند

 چرا احساس می کنم دیگران مرا دوست ندارند
1. درونتان خلا عمیقی  است و دائم به دنبال عشق و احترام می گردید.
2. ضعف خود پنداره دارید.
3. خود کم بینی دارید.
4. در واقع شما خودتان را دوست ندارید.
5.  بیشتر دهنده هستید تا گیرنده.
6.  به نظر دیگران اهمیت می دهید.
7.  منبع احساس ارزشمندی شما بیرونی است

سفری زیبا و هیجان‌انگیز

زمانی که با مسائل خود، برخورد مناسب می‌کنید و آنها را به فرصت‌هایی جهت رشد بدل می‌سازید، زندگی خود را به سفری زیبا و هیجان‌انگیز بدل خواهید کرد.

یاد بگیرید که احساساتتان را تخلیه کنید

یاد بگیرید که احساساتتان را تخلیه کنید.
 هرگز احساساتتان را سرکوب نکنید و به درون نریزید.
 اندوه های خود را با آدمی قابل اطمینان مطرح کنید.
به خاطر داشته باشید که احساساتی که بیان شده اند دیگر به همان اندازه گذشته ناخوشایند نیستند.

استرس مغز شما را کوچک می‌کند

استرس مغز شما را کوچک می‌کند…
ما می‌‌‌دانیم که زندگی تحت شرایط استرس‌زا، پیامدهایی جدی در زمینه‌ی روانی و حتی فیزیکی به دنبال دارد. با این وجود چرا برای کاهش استرس و بهبود زندگی خود، کاری نمی‌‌‌کنیم؟ محققان در دانشگاه ییل در نهایت جواب این سوال را پیدا کردند. آنها دریافتند که استرس، حجم ماده خاکستری را در بخش‌هایی از مغز که مسئول خودکنترلی است، کاهش می‌‌‌دهد.
بنابراین هربار تجربه‌ استرس، مواجهه با استرس را در آینده دشوارتر می‌‌‌کند؛ زیرا از توانایی ما در کنترل شرایط و نیز کنترل استرس می‌‌‌کاهد.
اما دلسرد نشوید. کاهش سطح استرس امکان‌پذیر است؛ تنها لازم است مدیریت استرس را در اولویت قرار دهید. هرچه زودتر در این‌باره اقدام کنید، راحت‌تر می‌‌‌توانید در برابر استرس‌های غیرمنتظره خود را کنترل کنید و از آسیب‌هایی که در آینده برایتان پیش خواهد آمد مصون خواهید ماند.
خوشبختانه انعطاف‌پذیری مغز به شما اجازه می‌‌‌دهد که آن را شکل بدهید، در آن تغییراتی ایجاد کنید و با تمرین رفتارهای تازه، نواحی آسیب‌دیده را از نو بسازید. بنابراین اجرای تکنیک‌های کاهنده استرس، می‌‌‌تواند مغز شما را تمرین بدهد که به نحوی موثرتر با استرس مواجه شوید و نیز اثرات منفی احتمالی ناشی از استرس را در آینده کاهش می‌‌‌دهد.
در این کانال با هم استراتژی  هایی را مرور می‌‌‌کنیم که به شما کمک می‌‌‌کنند آسیب‌های مغز خود را برطرف کنید و استرس را تحت کنترل نگه دارید.

زنده گى را زندگى کن

📝 زنده گى را زندگى کن...

شما مجموعه ای پیچیده از اندیشه، احساس، نگرش، امیال، تصاویر ذهنی، هراسها، امیدها، تردیدها، نقطه نظرها و آرزوها هستید که هرکدام از اینها مرتب تغییر می کند. هر یک از این جنبه های شخصیت بر یکدیگر اثر می گذارند که معمولاً این تأثیرگذاری غیر قابل پیش
بینی است. تمام زندگی شما نتیجه ارتباط متقابل این عوامل می باشد.
از امروز مدیریت افکار خود را با آگاهى بدست بگیرید تا بر احساسات خود مسلط شوید و در  نهایت رفتارتان را تحت تاثیر افکار پالایش شده خود قرار دهید.
سه سوال سازنده :
من در این لحظه به چه فکر میکنم ؟
من در این لحظه چه احساسی دارم ؟
من در این لحظه چه کارى انجام میدهم ؟
اگر افکار و احساسات و رفتارتان مطلوب نبود ، تلاش کنید تا با اصلاح افکارتان سطح احساسى خود را و سپس رفتار واکنشى خود را اصلاح کنید
شاید بظاهر کار سخت و پیچیده اى باشد ولى مطمئن باشید که شما توانایى انجامش را دارید.
گوهر وجودى خود را صیقل دهید تا به یک جواهر ارزشمند مبدل شوید

ﺩﺯﺩﯼ ﺍﻧﺮﮊﯼ روانی

 ﺩﺯﺩﯼ ﺍﻧﺮﮊﯼ روانی چیست؟
بسیاری از ما ﻭﻗﺘﯽ ﮐﻢ می آوریم ، درواقع دچار ﮐﻤﺒﻮﺩ ﺍﻧﺮﮊﯼ هستیم اما ﺑﻪ ﺟﺎﯼ ﺩﺭﯾﺎﻓﺖ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﺗﻤﯿﺰ ﺍﺯ ﻏﺬﺍﻫﺎ،ﻃﺒﯿﻌﺖ،ﺩﺭﺧﺘﺎﻥ،نور ﺧﻮﺭﺷﯿﺪ، ﻭﺭﺯﺵ،ﻣﺪﯾﺘﯿﺸﻦ ﻭ غیره.. ناخودآگاه ﺩﺳﺖ ﺑﻪ ﺩﺯﺩﯼ ﺍﻧﺮﮊﯼ می زنیم ﻭ ﺍﺯ ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ ﺍﻧﺮﮊﯼ می گیرﯾﻢ .

✅ ﺭﺍﻫﻬﺎﯼ ﺩﺭﯾﺎﻓﺖ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﭘﺎﮎ ﺩﺭ ﻣﻮﺍﻗﻌﯽ ﮐﻪ ﮐﻤﺒﻮﺩ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﺩﺍﺭﯾﻢ :
👈 ١ - ﺧﻮﺍﺏ
👈 ٢ - غذاى ﺳﺎﻟﻢ ﻭ ﺗﺎﺯﻩ
👈 ٣ - ﺍﺳﺘﺮﺍﺣﺖ
👈 ٤ - ﺗﻔﺮﯾﺢ
👈 ٥ - ﻣﺪﯾﺘﯿﺸﻦ
👈 ٦ - ﻃﺒﯿﻌﺖ ، ﻧﻮﺭﺧﻮﺭﺷﯿﺪ ، ﮔﯿﺎﻫﺎﻥ ، ﺣﯿﻮﺍﻧﺎﺕ

✅ ﺭﻭﺵ ﺩﺭﺳﺖ،ﮔﺮﻓﺘﻦ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﺍﺯ ﺍﯾﻦ ﻣﻨﺎﺑﻊ ﻫﺴﺖ ﻭﻟﯽ ﮔﺎﻫﯽ ﺳﻌﯽ میکنیم از دیگران،ﺩﺯﺩﯼِ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﮐﻨﯿﻢ .

⬅️ معمولا ﭼﻬﺎﺭ ﻃﺮﯾﻖ ﺑﺮﺍﯼ ﺩﺯﺩﯼ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﻫﺴﺖ و ﭼﻬﺎﺭ نوع ﺭﻓﺘﺎﺭ را شامل می شود :

✳️ ١ - ﺍﻓﺮﺍﺩ ﻇﺎﻟﻢ :
ﺍﯾﻦ ﺩﺳﺘﻪ ﺑﺎ تهدید و ﺍﺭﻋﺎﺏ ﻭ ﺩﺍﺩ ﻭ ﻓﺮﯾﺎﺩ ﻭ ﺗﺮساندن دیگران ﻭ رفتارهای پرخاشگرانه ﺍﺯ ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ ﺍﻧﺮﮊﯼ میگیرﻧﺪ .

✳️ ٢ - ﺍﻓﺮﺍﺩ ﻣﻈﻠﻮﻡ :
ﺑﺎ ﻣﻈﻠﻮﻡ ﻧﻤﺎﯾﯽ ﻭ ﺩﺭﺩﻝ ﮐﺮﺩﻥ ﻭ گفتن ﺍﺯ ﻏﺼﻪ ها و ﮔﺮﻓﺘﺎﺭﯾﻬﺎی خود ، ﻣﺎ ﺭا ﻭﺍﺩﺍﺭ ﺑﻪ ﺩﻟﺴﻮﺯﯼ می کنند و در پایان می گویند : ﺳﺒﮏ ﺷﺪﻡ ﺑﺎ تو ﺣﺮﻑ ﺯﺩﻡ . هدف ﺍﯾن افراد ﺍﺯ ﺑﺎﺯﮔﻮ ﮐﺮﺩﻥ ﻣﺸﮑﻼﺕ، ﺭﺍﻫﻨﻤﺎﯾﯽ ﻭ ﮐﻤﮏ گرﻓﺘﻦ ﻧﯿﺴﺖ. زیرا ﺷﻤﺎ ﻫﺮچه بگویید ،  آنها ﮐﺎﺭ ﺧﻮد را خواهند کرد و فقط می خوﺍهند ﮐﻤﺒﻮﺩ ﺍﻧﺮﮊی خود را ﺑﺎ ﺟﻠﺐ ﺩﻟﺴﻮﺯﯼ ﺷﻤﺎ ﺟﺒﺮﺍﻥ کنند .

✳️ ٣ - ﺍﻓﺮﺍﺩ ﻏﺮﻏﺮﻭ :
ﺑﺎ ﻧﻖ ﺯﺩﻥ ، ﺍﯾﺮﺍﺩﮔﯿﺮﯼ ، ﺑﻬﺎﻧﻪ ﮔﯿﺮﯼ ﻭ ﺗﻮﺟﯿﻪ ﮐﺮﺩﻥ ، ﺩﺯﺩﯼ ﺍﻧﺮﮊﯼ می کنند ﻭ ﺗﻌﺪﺍﺩ ﺍﯾﻦ ﺩﺳﺘﻪ ﻫﻢ نظیر ﺩﻭ گروه ﻗﺒﻠﯽ بسیار است.

✳️ ٤ - ﺍﻓﺮﺍﺩ ﻣﻨﺰﻭﯼ :
ﺍﯾﻨﻬﺎ ﻗﻮﯼ ﺗﺮﯾﻦ ﺩﺯﺩﺍﻥ ﺍﻧﺮﮊی هستند ﻭ معمولا ﺑﯿﺸﺘﺮﯾﻦ ﺁﺳﯿﺐ ﺭﻭ ﻣﯿﺘﻮانند ﺑﺰنند. ﻗﻬﺮ می کنندﻭ سکوت می کنند ﻭ ﻧﺎﺧﻮﺩﺁﮔﺎﻩ می خواهند ﺑﺎ ﺍﯾﻨﮑﺎﺭ ﺗﻮﺟﻪ ﻣﺎ ﺭﺍ ﺟﻠﺐ کنند ﻭ ﺍﺯ ﻣﺎ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﺑﮕﯿﺮند

مثلث خود مشغولی چیست

🔵مثلث خود مشغولی چیست؟
🔹رنجش،
🔹عصبانیت
🔹 ترس
💠مثلث خودمشغولی را به وجود می‌آورند.
تمام نواقص اخلاقی از این سه واکنش سرچشمه می‌گیرند.
 🌀خودمشغولی منشا عدم سلامت عقل وروح ماست.
رنجش واکنش ما در برابر گذشته‌مان است. از این طریق ما دوباره به گذشته باز می‌گردیم و در آن زندگی می‌کنیم.
از سوی دیگر عصبانیت روش رویارویی ما با زمان حال و واکنشی به منظور انکار واقعیت است.
ترس احساسیست که وقتی ما به آینده‌مان فکر می‌کنیم دچار آن می‌شویم و به بیان دیگر واکنش ما در مقابل ناشناخته‌ها و احساس نگرانی از به وقوع نپیوستن رویاهایمان است.
هر سه‌ی این احساس‌ها عوارض خودمشغولی است......
 این واکنش‌ها در مقابل آدم‌ها و مکان‌ها و وقایع گذشته و حال و آینده زمانی ظاهر می‌شود که انتظارات ما از آن‌ها برآورده نشود.
ما می‌توانیم از خودمشغولی رهایی پیدا کنیم و پذیرش را جایگزین رنجش،
محبت را جایگزین عصبانیت
 و ایمان را جایگزین ترس
کنیم.