✅ استرس را می‌توان واکنش های روانی ، جسمانی ، هیجانی و رفتاری انسان به هر تهدید یا فشار ادراک شده درونی یا محیطی دانست .
✅ انسان دارای چهار بعد جسمانی، بعد روانی، بعد اجتماعی و بعد معنوی می باشد و سلامت یا عدم سلامت، همینطور موفقیت یا عدم موفقیت انسان به این وابسته است که در این چهار بعد، انسان در چه وضع و حالی است .
✅ علائم و نشانه های جسمانی استرس ، به دو شکل خود را نشان می دهند ؛
🔷علائم فیزیولوژیکی و علائم رفتاری
🔶علائم و نشانه های فیزیولوژیکی استرس:
✅ تپش قلب
✅ تنگی نفس
✅ داغ شدن یا سرد شدن اندام ها
✅ خشکی دهان و گلو
✅ رنگ پریدگی
✅ حالت تهوع و استفراغ
✅ تکرر ادرار
✅ لرزش دست
✅ سردی کف دست و پاها
✅ انقباض و سفتی عضلات
✅ خستگی مفرط
✅ بی اشتهایی
✅ دردهای مزمن یا متغیر
✅ بی انرژی بودن
✅ اختلال در خواب