یکی از مخرب‌ترین رفتارهایی که ستون روابط رو میلرزونه و به مرور باعث سردی عاطفی میشه زیاد انتقاد کردنه،

خصوصا انتقادهای تند. متاسفانه اغلب ما به دلیل نداشتن مهارت در تشخیص و مدیریت هیجان‌هامون اغلب بدون فکر و تند و خشن به طرف مقابلمون حمله‌ میکنیم. حالا اگه حتی طرف مقابلمون صد در صد مقصر باشه شروع میکنه به دفاع از خودش و جبهه گیری کردن. اگه یاد بگیریم در مواقع‌ای که چیزی احساسمون رو جریحه دار کرده عجله نکنیم و احساسمون رو تشخیص بدیم و به جای حمله کردن به طرف مقابل از احساس خودمون بگیم طرف مقابلمون به حالت دفاعی نمیره و احتمال اینکه به حرفامون گوش بده رو بیشتر کردیم. شناخت و تنظیم هیجانها رو یاد بگیرید که روابطتون کمتر دچار تنش و میدون جنگ بشه. شناسایی دقیق هیجان‌ها و احساساتی که تجربه می‌کنیم و ابراز احساسات با کلمات دقیق و مناسب، یک توانمندی به‌ظاهر ساده، اما بسیار ظریف و مهم است. باز میگم که شناسایی انواع هیجانات و عواطف با ریشه‌ها و تبعات آن‌ها، کار ساده‌ای نیست. چرا که اگر چنین کاری ساده بود، نیاز به یادگیری مهارتی با نام هوش هیجانی تا این حد حس نمی‌شد.